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楼主: zekebird

60天 减13KG 现在开始倒计时

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发表于 2011-12-14 20:43 | 显示全部楼层
刚刚在看美食版,悬崖勒马还是来这里好了
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发表于 2011-12-14 20:45 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:38
今早起来秤重悲剧了。
上周生理期前好不容易下了60公斤,生理期间大吃大喝又回到了60公斤。。。
...

据说是第一天可以吃甜点解解馋,往后几天还是注意点吧。不过我一般都会在这几天吃点红肉补一补
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发表于 2011-12-14 20:46 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-14 17:43
今天,12月14日。
早晨照例1片面包一杯加奶咖啡。
中午吃了食堂的咖喱豆子配米饭。下午一杯咖啡,2杯乌龙 ...

今天饮食可以的。
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发表于 2011-12-14 21:09 | 显示全部楼层
今天表现不好 早上起床56,3kg  上午煮了一锅蔬菜汤 分了两次喝完了,上午两碗,刚才晚上两碗。
下午去逛街吃了个烤香肠   晚上两个大肉包子蘸醋蘸辣椒酱……过瘾!现在摊在凳子上连动都不想动……
罪过罪过……
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发表于 2011-12-14 21:27 | 显示全部楼层
银翼天使313 发表于 2011-12-14 20:09
今天表现不好 早上起床56,3kg  上午煮了一锅蔬菜汤 分了两次喝完了,上午两碗,刚才晚上两碗。
下午去逛街 ...

天啊,这几天我们都怎么了。。。
其实你也还好啦,没事的,实在内疚就站起来活动活动
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发表于 2011-12-14 22:21 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2011-12-14 20:27
天啊,这几天我们都怎么了。。。
其实你也还好啦,没事的,实在内疚就站起来活动活动

给找个借口就是 天冷而且圣诞市场聚会少不了吃吃喝喝 所以才会有 冬养膘 这一说嘛……
看天气预报说周五要下雪诶,开心~
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发表于 2011-12-15 11:14 | 显示全部楼层
昨天 12月14号:

早上: 1片吐司涂黄油蜂蜜(本来想好酸奶的,忘了,糊里糊涂就吃了)
中午: 1只橙子
晚上: 半根香蕉 + 200ml酸酸奶
其他: 偷吃瓜子1小把  +  铁观音1L

运动: 郑多燕 哑铃30m + 有氧30m +瘦臀瘦腿30m (状态不好,快累死了)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
今早12月15日体重: 53kg
(忏悔日果然厉害,估计今天正常吃喝,明天会回升)
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发表于 2011-12-15 15:06 | 显示全部楼层
昨天整整运动了1个半小时,今早全身酸痛,都起不来床了。
量了体重,终于再次下了60公斤。
再接再厉!。。。。
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 楼主| 发表于 2011-12-15 16:02 | 显示全部楼层
这几天马上要过节了 大家的状态都不太好 昨天一个妹妹请吃饭  太好吃了 喝了好多鱼汤 吃了小排  天  今天还要加班 晚上 还要聚餐  大家说 怎么办  悬崖勒马 悬崖勒马   不能放纵自己 不能回到从前
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发表于 2011-12-15 16:36 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 14:06
昨天整整运动了1个半小时,今早全身酸痛,都起不来床了。
量了体重,终于再次下了60公斤。{:5_33 ...

我是周末不锻炼的,所以还有明天最后一天就好歇歇了。

我是每天这个过程:
第一个30m想:这个跳好,不行就歇了。
第二个30m想:现在是减脂的时候,再坚持坚持。
第三个30m想:趁胜追击,拼了!!!!!
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发表于 2011-12-15 16:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-15 16:40 编辑
zekebird 发表于 2011-12-15 15:02
这几天马上要过节了 大家的状态都不太好 昨天一个妹妹请吃饭  太好吃了 喝了好多鱼汤 吃了小排  天  今天还 ...


对哦,大家都在检讨和吃吃喝喝中度过了这几天

我是周六有个局,这顿已经盼了一年了,因为这家离得很远,超过500km,每年又只有这个时段供应大餐,所以去年吃过之后念念不忘,定了周六的。吃好那顿,我真的要重新做人了
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发表于 2011-12-15 17:00 | 显示全部楼层
我现在是隔天运动一次,每天跳操hold不住啊。
如果身体状况好,再加个半小时的踏步机。

郑多燕的操是较慢的那种,还有精神想想其它的。我这次给自己下狠药,跳的tae bo,zumba等等的,每次基本15分钟后就没啥想法了,只有 我快死了,要死了。。。。 小狗怎么喘气的我就怎么喘。。。
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发表于 2011-12-15 17:11 | 显示全部楼层
zekebird 发表于 2011-12-15 15:02
这几天马上要过节了 大家的状态都不太好 昨天一个妹妹请吃饭  太好吃了 喝了好多鱼汤 吃了小排  天  今天还 ...

木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现,升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求嘛。
咱们阿Q一点,就想想吃饱了才有力气减肥好了。
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发表于 2011-12-15 17:42 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 16:11
木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现,升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求 ...

这不就是我嘛。运动的时候我可以对自己灰常狠,一到吃就不谈了

点评

恩,我也是。吃的时候也记不得要减肥。  发表于 2011-12-15 17:45
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发表于 2011-12-15 17:45 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 16:11
木有办法啊。这个吃是人的基本需求哇。减肥属于要求自我实现,升华到精神高度了。精神常常敌不过生理需求 ...

小狗狗~

这个 tae bo,zumba 是什么?有链接哇?我自己先搜搜看。我是貌似平台,所以换一个练练不错噢。
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发表于 2011-12-15 17:52 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 16:00
我现在是隔天运动一次,每天跳操hold不住啊。
如果身体状况好,再加个半小时的踏步机。

你有好的链接哇?
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发表于 2011-12-15 17:55 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2011-12-15 16:45
小狗狗~

这个 tae bo,zumba 是什么?有链接哇?我自己先搜搜看。我是貌似 ...

我是到健身房去跳的。把这两个名词放到youtube去搜吧,有好多小片段。
tae bo就是拳击操,有很久了。
zumba在德国比较新,就这几个月流行起来的,不过一下就风靡了。是基于拉丁舞做的健身操,所以跳起来不枯糙,还有很sexy的动作哦。
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发表于 2011-12-15 17:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-15 17:33 编辑
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 16:55
我是到健身房去跳的。把这两个名词放到youtube去搜吧,有好多小片段。
tae bo就是拳击操,有很久了。
z ...


刚才看了几段,在优酷有长的,下周开始换。
健身房好啊,有教练,有同伴。我是在家闭关修炼。。。。。。好处是不受天气影响,有时候天不好我就不想出去。
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发表于 2011-12-15 18:28 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2011-12-15 16:58
刚才看了几段,就是都只有4,5分钟,比较烦。
健身房好啊,有教练,有同伴。我是在家闭关修炼。。。。 ...

恩,我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的,动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说,还要求很强的音乐配。

我也在家练过,就是自己管不住自己,坚持不了哇。
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发表于 2011-12-15 18:34 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 17:28
恩,我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的,动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说, ...

优酷!!!!
还是中国网站牛,啥都有

点评

嘿嘿,你厉害的。发来看看。  发表于 2011-12-15 18:38
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发表于 2011-12-15 18:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-15 17:38 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html

这个就可以,对我胃口的。还好我的台式机够大。

爱扭之人动起来~~~

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发表于 2011-12-15 18:41 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 17:28
恩,我也没见过有长的。
taebo应该可以在家练的,动作比较枯燥。
zumba我认为不太可能。动作太多不说, ...

我刚开始的时候还拿ipad开摄像头对着自己放显示器旁边,以纠正动作
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发表于 2011-12-15 18:46 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2011-12-15 17:37
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html

这个就可以,对我胃口的。还好我的台式机够大。{:5_3 ...

这个要是动作标准跳完我想真的会

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9494, 不标准也累死哇。  发表于 2011-12-15 18:56
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发表于 2011-12-15 18:52 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2011-12-15 17:41
我刚开始的时候还拿ipad开摄像头对着自己放显示器旁边,以纠正动作

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发表于 2011-12-15 18:53 | 显示全部楼层
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4NDA4OTA4.html

这个更好,和大家分享

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这个更好,40来分钟就够了。而且更女性些。  发表于 2011-12-15 19:07
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发表于 2011-12-15 18:56 | 显示全部楼层
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发表于 2011-12-15 18:59 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 17:52

我们两个算是在刷屏伐?

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不算不算,算细心交流经验。  发表于 2011-12-15 19:03
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发表于 2011-12-15 18:59 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2011-12-15 17:37
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2NDM2.html

这个就可以,对我胃口的。还好我的台式机够大。{:5_3 ...

这个好,要mark下。
但是98分钟哎,好长,我跳的60分钟的。
一般从5分钟开始喘,然后狗喘到结束。。。
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发表于 2011-12-15 19:03 | 显示全部楼层
片雪莹冬 发表于 2011-12-15 17:59
这个好,要mark下。
但是98分钟哎,好长,我跳的60分钟的。
一般从5分钟开始喘,然后狗喘到结束。。。{ ...

看  355楼,那个更好。
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发表于 2011-12-15 19:09 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2011-12-15 18:03
看  355楼,那个更好。

看了下,跟我跳的版本很相似阿,太好了。
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