60天 减13KG 现在开始倒计时

友谊之光

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友谊之光

兰色月光 发表于 2011-12-16 19:46
我倒是真不饿，可是很嘴馋。。。咋整
我想着，要是我实在太馋了，就啃水果。。。会不会心里稍微 ...

你就想我明天起来第一件事就是吃！！！！！

银翼天使313

嗯早上起来体重还是不变……是秤坏掉了还是怎么了这几天一直都不变了体重……今天白天很成功的坚持了除了咖啡没有吃其他东西，晚上回来21点多熬了一锅洋葱西兰花木耳的无油蔬菜汤，可能真是饿了，喝了很大两碗，饭后还吃了个苹果 几把瓜子
每次都是吃很撑了肚皮鼓起来了我才知道停止，不是很自觉地说ok我吃好了然后停筷

银翼天使313

兰色月光 发表于 2011-12-16 18:42
大风大雨的，真适合窝在家吃东西，可怜的我啊。。。没好吃的呀
早餐：一杯咖啡
中餐：一小碗米饭 ...

光吃水果应该不会长胖吧，但是自己还是刻意挑一些热量少的水果吃，比如苹果啊猕猴桃啊等等 现在超市里卖的苹果很甜很脆啊超级好吃~多买来吃啊

兰色月光

友谊之光 发表于 2011-12-16 20:36
你就想我明天起来第一件事就是吃！！！！！

这个确实有吸引力

兰色月光

银翼天使313 发表于 2011-12-16 22:15
光吃水果应该不会长胖吧，但是自己还是刻意挑一些热量少的水果吃，比如苹果啊猕猴桃啊等等 现在超市里卖的 ...

嗯嗯，我最近一直啃苹果来着。。之前一直吃柿子，后来觉得太甜，而且不能空腹吃，就放弃了。。。想念国内了，国内的黄瓜随便啃啃都比这的好吃

片雪莹冬

昨天顶住了，没有大吃大喝，还去运动了1小时。
今天准备吃好点，休息一天。明天继续运动。

银翼天使313

来汇报~ 昨天打工一整天，中午吃了两小碗蔬菜 两个酸奶 晚上吃了三个包子……咳 青豆和肉馅调出来的馅也很好吃诶
今天打工一整天，中午吃了条鱼，一碗蔬菜，一个酸奶，一根香蕉    刚才把晚餐也解决了 一碗鸡蛋羹 三根鸡翅
其他 蜂蜜水n杯 苹果1个
今天dym来了 肚子疼疼疼…… 热了暖水袋一会儿就上床睡觉去

zekebird

18,12,2011 大家还好么 家里网坏了 才来报到 哈哈  
体重报告 57，3 哈哈 苹果餐 看来效果还是初步有的  据说吴彦祖保持的方法是 正常吃一天 空腹一天  
不知道好用么  有空试试   
早上 依旧沙拉  
中午一口米饭 一点炒菜  
下午慢跑40分钟  
晚上两个苹果 一杯代餐 喝了三天的代餐 感觉不错 巧克力味道的 而且要加200毫升的奶 味道像高乐高 哈
加油加油！！

友谊之光

腐败的周末终于渡过，今天开始新的一周

12月19号，今早体重： 53.2kg
没运动大吃的周末回升0.2，真的是太幸运了。

银翼天使313

今早净重55,7kg 觉得身体很浮肿 照镜子眼皮都是肿的……可能昨晚睡多了
早中饭是 煎荷包蛋一个 蜂蜜水一杯 粗粮面包一片 香蕉一根
做个小总结： 记得从上个月dym来的时候我加入这个帖子开始减肥 到这个月dym拜访 从58，9kg---55,7kg 一共减了3,2kg   距离目标体重53kg还有12天，剩余任务是2,7kg
加油加油~给自己送花给大家送花~

片雪莹冬

zekebird 发表于 2011-12-18 23:34
18,12,2011 大家还好么 家里网坏了 才来报到 哈哈  
体重报告 57，3 哈哈 苹果餐 看来效果还是初步有的  据 ...

哇，厉害的。送花送花！

片雪莹冬

今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？

兰色月光

片雪莹冬 发表于 2011-12-19 12:51
今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？{ ...

我是最慢的那个，别担心

友谊之光

片雪莹冬 发表于 2011-12-19 12:51
今早体重，59公斤，上一周一共掉了1公斤！
我做了好多运动，整天累得半死，觉得肿么我是瘦得最慢的一个？{ ...

我是1斤。。。运动减肥的是这样的。据说人一周最多也就只能分解掉0。5到1kg的脂肪，而运动减肥能相对减掉较多比例的脂肪，所以没什么，慢慢减呗。

片雪莹冬

兰色月光 发表于 2011-12-19 14:11
我是最慢的那个，别担心

偶们两个都龟速阿，来抱一个！

片雪莹冬

友谊之光 发表于 2011-12-19 14:38
我是1斤。。。运动减肥的是这样的。据说人一周最多也就只能分解掉0。5到1kg的脂肪，而运动减肥能相对减掉 ...

酱紫阿。
如果我接下来每周减掉1斤的话，6周到1月底才能减掉3公斤，有点慢哦。再加上圣诞节，吃吃喝喝肯定是逃不掉的。看来我目标达不到了。
哎，到时候你们接着陪我减，好啵？

友谊之光

银翼天使313 发表于 2011-12-19 12:42
今早净重55,7kg 觉得身体很浮肿 照镜子眼皮都是肿的……可能昨晚睡多了
早中饭是 煎荷包蛋一个 蜂 ...

169，55kg

友谊之光

片雪莹冬 发表于 2011-12-19 14:50
酱紫阿。
如果我接下来每周减掉1斤的话，6周到1月底才能减掉3公斤，有点慢哦。再加上圣诞节，吃 ...

你放心，我已经做好持久战准备了。年初就回国吃喝了。。。回来估计我比你还重一点（如果你保持龟速等我，而我在国内又稍有节制的话），到时候接着一起减啊。

片雪莹冬

友谊之光 发表于 2011-12-19 16:47
你放心，我已经做好持久战准备了。年初就回国吃喝了。。。回来估计我比你还重一点（如果你保持龟速等我， ...

好啊好啊。我这次准备抗战下去啦，运动的习惯要保持。
瘦瘦的回国真好啊，我10月份的时候回去前就小虚胖，回去被亲戚朋友笑死了。想不通国内的女人肿么都这么瘦?!
每次回了德国自信心才找得回来。

兰色月光

来汇报啊来汇报
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一碗白菜汤，一片带鱼，3片烤的五花叉烧。爱吃肉的孩子伤不起啊，为了吃肉，我把米饭放到了早餐吃。。。我容易么我不过别说，这么吃，真扛饿，半天没吃其他东西的食欲
中餐：半个柿子，1个橘子，一个三文治
晚餐：一碗蔬菜汤。然后一会锻炼半小时，就那个啥的垫上运动，针对腹部的，别说，坚持下来真累，骨头噼噼啪啪的响，太久没动啦
我这么吃会不会有点多啊

友谊之光

昨天 12月19号：

早上： 1片全麦面包涂芝士 + 1杯奶咖
中午： IKEA 猪肉圆小份（10粒丸子+土豆泥）+ 1杯热可可
晚上： 2条油煎小黄鱼 + 小排汤2碗 + 咖喱洋葱蘑菇若干
其他： 甜点100g ，瓜子1把 ， 茶800ml
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运动：-----

这难道就是我本来准备好好忏悔一下周末过量饮食的饮食！
今天不好在这样了。
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今早 12月20日 体重： 53.5kg  （持续了2周的53开头）

友谊之光

兰色月光 发表于 2011-12-19 18:22
来汇报啊来汇报
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一碗白菜汤，一片带鱼，3片烤的五花叉烧。爱吃肉的孩子伤不起 ...

这样分配挺好的。

友谊之光

片雪莹冬 发表于 2011-12-19 18:07
好啊好啊。我这次准备抗战下去啦，运动的习惯要保持。
瘦瘦的回国真好啊，我10月份的时候回去前就小虚胖 ...

真心瘦啊，TNN的。。。（罪过罪过）

运动会让皮肤更有自然光泽！边减肥边美容哦~

友谊之光

兰色月光 发表于 2011-12-19 14:11
我是最慢的那个，别担心

头都大了。。。。好搞笑啊

友谊之光

生完那会儿，我的圆脸都胖成方脸了。。。

zekebird

20,12,2011  
早上喝了蔬菜粥  
中午 苹果   
下午跑步 40分钟  
酸奶
晚上苹果

片雪莹冬

昨晚运动去了，来补上昨天的饮食。
早上一片面包加1杯奶咖啡。
中午食堂的鸡胸肉配米饭。
下午一杯咖啡拉特，2小块巧克力。
傍晚12粒杏仁。记得读到过杏仁最多只能吃12粒，多了长胖还有会堆积毒素。

晚上1小时有氧操，之后吃了点酸奶和水果。

片雪莹冬

今早体重: 58.9
呵呵，虽然掉的慢点，不过看到有成效还是开心哦。

昨晚运动的太晚，之后精神抖擞，失眠了大半夜。

今天好困哦。。。。。

银翼天使313

今早净重55,5kg 补充下昨天的饮食： 下午煮了加鸡蛋的方便面，这几天要增加营养~ 然后出去逛街了 顺便吃了碗米线，太久没吃了真心好吃啊！
今天起来比较晚，就早午饭一起吃了： 鸡蛋沙拉一份 vollkornbroetschen两个 一杯热茶 巧克力三小块（从kalender上扣下来的）