60天减13KG 现在开始倒计时

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 14:59

银翼天使313 发表于 2011-12-20 13:44
今早净重55,5kg 补充下昨天的饮食：下午煮了加鸡蛋的方便面，这几天要增加营养~ 然后出去逛街了顺便吃了碗 ...

速度啊！

向你学习。

银翼天使313 · 发表于 2011-12-20 15:42

友谊之光发表于 2011-12-20 13:59
速度啊！

向你学习。

速度其实也算慢的了我跟lzmm比起来，一个月了才减了3公斤……还是怪嘴馋……但是好在现在养成了刻意少吃的习惯我不喜欢运动嘛所以用穿塑形内衣的方法来紧实肌肉对我还很管用的塑形内衣穿上去很紧腰上肥肉都给挤出来了就会给自己心里暗示：那么胖了啊要减肥啊然后还勒着胃吃饭时候根本也吃不下太多东西
还有这一个月天也冷如果饿了或者嘴馋了就煮无油的蔬菜汤可以添加自己喜欢吃的任何调料比如我是一定会放很多辣椒和醋的喝多少都没关系一碗半锅也不会长肉

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 15:55

银翼天使313 发表于 2011-12-20 14:42
速度其实也算慢的了我跟lzmm比起来，一个月了才减了3公斤……还是怪嘴馋……但是好在现在养成了刻意少吃的 ...

好办法哦~

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-20 16:52

喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 19:17

本帖最后由友谊之光于 2011-12-21 09:49 编辑

12月20号：

早上： 1片全麦面包 + 1杯奶咖
中午：葡萄柚1只 + 柿子半只
晚上： 1小碗咖喱洋葱蘑菇 + 250ml酸酸奶
其他：葡萄10粒，猪肉脯1小包，瓜子3大把。。。热柠蜜200ml ，白水1L
-------------------------------------------------------------------
运动：郑多燕2h

----------------------------------------
12月21号体重：52.7kg

本来昨天已经想提早过节不继续了。。。唉，决定往往就在一念之间啊。

兰色月光 · 发表于 2011-12-20 19:27

20.12.11
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一片带鱼，一小份蔬菜
午晚餐：一根香蕉，一碗蔬菜汤，一个蒸鸡蛋
一会运动一下。。。一定要饿着睡觉

友谊之光 · 发表于 2011-12-20 19:32

兰色月光发表于 2011-12-20 18:27
20.12.11
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一片带鱼，一小份蔬菜
午晚餐：一根香蕉，一碗蔬菜汤，一个蒸鸡蛋 ...

饿了，就好安心去睡了，呵呵

兰色月光 · 发表于 2011-12-20 20:11

友谊之光发表于 2011-12-20 18:32
饿了，就好安心去睡了，呵呵

嗯嗯，我是发现了，必须饿着睡，否则我是掉不了肉滴

银翼天使313 · 发表于 2011-12-20 22:29

晚上吃的有点多了，四个小橘子一个苹果一个milchreis（热量很高啊一盒就700kal ）水煮蛋一个凉拌芹菜一盘吃得好饱好饱~~
看个电影就睡觉咯~~大家晚安~

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 10:42

片雪莹冬发表于 2011-12-20 15:52
喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。

你还是要白天猛喝，晚上少喝吧~据说容易水肿，我自己是没啥水肿的，你嘞？主要是喝水半夜要起夜不利于睡眠啊。

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 10:43

片雪莹冬发表于 2011-12-20 15:52
喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。

茶不能代替水，建议茶要喝，水更要喝，分开喝。

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 10:44

兰色月光发表于 2011-12-20 19:11
嗯嗯，我是发现了，必须饿着睡，否则我是掉不了肉滴

看看地上，肉掉了没？

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 10:46

银翼天使313 发表于 2011-12-20 21:29
晚上吃的有点多了，四个小橘子一个苹果一个milchreis（热量很高啊一盒就700kal ）水煮蛋一个凉拌芹菜一 ...

你昨晚爆发啦？
我也有一点。想着上来记录好一天饮食就可以别再吃了，结果，鬼使神差地吃了包猪肉脯。。。还好另外同时拿出来的牛肉干被我克制住了

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-21 13:59

友谊之光发表于 2011-12-21 09:42
你还是要白天猛喝，晚上少喝吧~据说容易水肿，我自己是没啥水肿的，你嘞？主要是喝水半夜要起夜不利于睡眠 ...

我都下午喝茶，晚上不喝。睡前口渴也尽量少喝水。
我经常早上起来脸有点肿肿的，可能跟我睡得晚有关。喝杯咖啡就好了。

还有肚子我老觉得水肿，可是gg每次都很确定的告诉我说是肥肉...

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-21 14:01

友谊之光发表于 2011-12-21 09:43
茶不能代替水，建议茶要喝，水更要喝，分开喝。

真的？我下午喝茶都不喝水了。看来要改进。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-21 14:09

昨天12月20号的饮食

早晨面包加咖啡
中午食堂的煎鱼陪米饭，还有鱼汤
下午3杯铁观音，一小块巧克力
晚上运动完回家煮了点白菜，加了辣椒醋一点点油，酸酸辣辣很来劲呢。然后吃了酸奶和水果。

昨晚健身房试了一种类似瑜伽伸展的放松操，做了一半觉得恶心想吐。不知道什么原因呢？

后来虽然坚持做完了操，但是完全没有尽力，觉得一点效果都没有。

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 15:38

片雪莹冬发表于 2011-12-21 13:09
昨天12月20号的饮食

早晨面包加咖啡

我没做过瑜伽，因为我都是在家锻炼。几年前去过健身房1年，到后来变成负担觉得不去很亏（比较贵），才硬着头皮去。。。主要还是必须走路带坐车不方便--那时候还不会开车。所以要去健身房的话，一定要找很近或交通方便的，对吧？

跑题了，还是回来说瑜伽，我不敢在家自己练，听说要是没有老师辅导容易造成运动伤害。你那个不适的感觉有没有和教练反映一下，他们专业的一个该知道吧。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-21 15:56

恩，我以前也是交了钱不去，觉得巨亏。这次找了家离家近的。

昨天那个不是瑜伽，就是有点像，因为也是伸展拉筋为主。
我感觉肯定也是什么地方没做对才不舒服。我还是不要再去了，还不如自己在家练瑜伽呢。

以前做过那个慧兰瑜伽，从来没有这样不舒服过。

兰色月光 · 发表于 2011-12-21 17:43

本帖最后由兰色月光于 2011-12-21 16:43 编辑

21.12.11
早餐：一杯咖啡，小碗米饭，3片烤叉烧，一碗白菜紫菜汤
中晚餐：2片面包，一小份炒包菜，一根香蕉
一会锻炼。。。再啃个苹果，睡前一杯牛奶

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 19:24

本帖最后由友谊之光于 2011-12-22 08:04 编辑

12月21号：

早上： 1片全麦面包涂芝士蜂蜜 + 1杯奶咖
中午：葡萄柚半只 + 1大腕排骨汤菜泡饭
晚上： 2口肉饼子 + 蘑菇炒西兰花1大盘 + 橙子1只
其他：瓜子3大把 + 铁观音1L + 白水400ml + 巧克力1粒

---------------------------------------
运动：郑多燕90m

--------------------------
12月22号体重：53.0kg。都是瓜子惹得祸，吃得太多了。自作孽啊

兰色月光 · 发表于 2011-12-21 22:37

上来吼一声，我好想吃火锅啊

友谊之光 · 发表于 2011-12-21 23:25

兰色月光发表于 2011-12-21 21:37
上来吼一声，我好想吃火锅啊

我也是啊！约了朋友31号吃！后果可想而知。

兰色月光 · 发表于 2011-12-21 23:40

友谊之光发表于 2011-12-21 22:25
我也是啊！约了朋友31号吃！后果可想而知。

我再挣扎挣扎。。。要是吃，估计我得吃完接着吃3天的苹果餐，我才能心里平衡

银翼天使313 · 发表于 2011-12-22 02:13

今天早午饭一根香蕉一个Waffeln
晚上吃了中餐馆非常油腻已经有意识的克制了但还是多多少少吃进去不少汗
从明天开始晚上聚会不断呐：（唉

友谊之光 · 发表于 2011-12-22 09:07

银翼天使313 发表于 2011-12-22 01:13
今天早午饭一根香蕉一个Waffeln
晚上吃了中餐馆非常油腻已经有意识的克制了但还是多多少少吃进去不少汗 ...

是啊，将近一周的吃喝。。。

友谊之光 · 发表于 2011-12-22 11:58

运动进入有心无力期，不想动啊，真的不想动。。。

zekebird · 发表于 2011-12-22 11:58

兰色月光发表于 2011-12-21 21:37
上来吼一声，我好想吃火锅啊

请过可以少吃点多吃菜中午吃！

zekebird · 发表于 2011-12-22 11:59

友谊之光发表于 2011-12-22 08:07
是啊，将近一周的吃喝。。。

我回来啦哈哈你最近怎么样？

zekebird · 发表于 2011-12-22 12:02

本帖最后由 zekebird 于 2011-12-22 11:02 编辑

12，22，2011  圣诞节降至  大家的减肥计划泡汤了么听见有人说三天胖了3斤其实只是水分大家不用担心偶尔的油腻说不定还对身体好呢减肥别那么痛苦就像恋爱一样要想和这个人在一起就要放弃一些东西不是么  减肥是个心里作用  别被食欲左右了

早餐沙拉鸡蛋  沙丁鱼  牛奶  11点才吃不健康

中午苹果

下午2点去跑步 40分钟

晚上苹果依旧

为了过节回家拍照片好看点  不能一发不可收拾啊要控制啊同志们！！你们坚持住了么你们准备放弃了么  我们是一起的  一个也不要掉队啊  ！！！！

zekebird · 发表于 2011-12-22 12:03

友谊之光发表于 2011-12-21 22:25
我也是啊！约了朋友31号吃！后果可想而知。

偶尔一次真的没什么的不过记得第二天为了惩罚自己要少吃东西一定少吃就好啦真的别担心！

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