60天 减13KG 现在开始倒计时

zekebird

友谊之光 发表于 2011-11-23 18:41
10月17号开始运动减肥的，当时58kg。
这周55，56浮动。
目标: 元旦减到52kg，春节减到50kg。

哈哈 一起加油啊  期待着我们一起减肥成功 晒照片的时刻啊  MM加油 加油！！！！别忘了常来汇报进度 互相监督

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-11-23 17:20
那个~重申下我的目标，到年底12月31日那一天截止，目标53kg。 还有37天的时间，任务是减掉5kg。
那个lzmm我 ...

茫茫人海  美女如云 找到一起减肥的人 是多么不容易  一起唾弃那些管不住自己嘴巴的人吧 哈哈哈
我听说七天是一个养成习惯的基数 然后之后 所有的行为都会养成习惯  我现在很习惯饥饿感 很清醒 而且男朋友很支持 我很高兴  。加油  你的目标离你一天一天进了 又进了  记得每天来报道啊

桃子姐姐

我也想减，不要多1到2公斤就好，已经奋斗了n个星期了，一点没降，俺都把主食给戒了，就吃点坚果水果，晚上再和点酒，怎么酒降不下来呢，总不能戒吃吧。。。。。

zekebird

控制住自己的嘴巴 不是要证明拒绝和别人一起去分享美食  别破坏了人际关系   

一开始 因为自己减肥 怕管不住自己的嘴巴 做饭的时候就要偷偷尝 然后就控制不住食欲
现在成功的练就出美食一样做  各种做 却能在男朋友吃饭很想的时候 吃酸奶 哈哈哈   

对了 还有一个心机问题  别减肥的时候不去和女性的朋友出去吃饭  照样一起出去
不告诉好朋友你减肥    吃东西的时候 注意看她吃  
想象着 你该吃的东西 脂肪被她吃进去 哈哈哈  特心机   她问你为什么不吃的时候 你说这几天胃疼
说这么多 我真的不是个坏人   只是每个人都有那种赚了的感觉  
看见应该是自己的脂肪被别人吃走 是多么开心的一件事情啊  

为了减肥 我是决定健康的 不择手段了

友谊之光

哈哈，你好可爱啊。

银翼天使313

晚上喝了碗白菜汤，没放油。又解决一个橙子和kaki
为什么我饿了之后脾气就很差觉得浑身没劲儿啊……就是情绪不高……

zekebird

桃子姐姐 发表于 2011-11-23 20:39
我也想减，不要多1到2公斤就好，已经奋斗了n个星期了，一点没降，俺都把主食给戒了，就吃点坚果水果，晚上再 ...

坚果也要适量的  因为它也是很油的东西  杏仁少吃点 还是不错的  红酒一小杯 就好  其他的酒一定别碰 酒的热量很大的   不关于主食的事情 中午和早上要适当吃点 要不然影响肠道的消化  ，减肥第一步都是清肠的  多喝水最重要  放心 减肥是个健康饮食的过程  心态放松  你一定会瘦下来的 加入我们吧  把每天的饮食 和大家分享  我们一起加油

zekebird

友谊之光 发表于 2011-11-23 21:14
哈哈，你好可爱啊。

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-11-23 22:52
晚上喝了碗白菜汤，没放油。又解决一个橙子和kaki
为什么我饿了之后脾气就很差觉得浑身没劲儿啊……就是情 ...

多喝热水 温水 尤其在吃饭之前
因为身体有的时候不注意提供给我们的信号是混乱的 比如其实你是身体里缺水了 它愣告诉你它饿了 你就开始吃东西 其实 是想喝水了  
所以我觉得你喝汤的方法特好 值得我学习

脾气的问题 主要是心理的在作祟  
人在饿的时候偶尔是会心情不好的 出去走走 看按视频啊 微博啊 什么的转移一下
这个一开始很正常的 就是不减肥 咱们也会有闹心的事情和不顺心吧  是吧 千万别把这些都归咎于减肥
记住 吃了再多食物 也不当不了精神食粮
情绪这个东西 捉摸不定 靠自己调节的范围很大  
想着自己就要拥有健康的习惯 和健康的生活 和美丽的曲线 和别人惊叹你怎么瘦了这么多的夸奖  和美丽的衣服你随便挑选  现在的小情绪 还算什么么  坚持住  你可以的

zekebird

24.11.2011  
叮铃铃    报告体重时间到
早上上秤 59.5    哈哈 虽然只掉了一点点 终于十位数是5了  真开心 离目标又进了一步
强烈感谢昨晚上的酸奶 和昨天我吃的各种食物朋友们  没有你们 也没有我今天的体重 （流泪）
咳咳 。。。。有点漂了     早上依然沙拉加TUNFISH加煮鸡蛋   
下午和朋友约了去跑步 不过 好像感觉大姨妈要来  换走步也可以  

对了  MM们  激动人心的事情 我在网上调查了很多  
发现很多 一个月减20斤的事情  是有可行性的  这对我的激励又大了一些
而且 据说 男女朋友最黄金的体重比例是女的比男的少30斤 我靠 这也够刺激我的了
所以 我决心 吧我身体里的脂肪转移到我男朋友身体上去 资源共享么  肥水不留外人田
这可不是我缺德啊  因为我男朋友挺瘦   等我减肥成功了 就是54天之后 晒照片给大家 哈哈哈  

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-11-23 17:06
早晨起来净重57,8kg 一直没有大大的感觉……看来我也需要来点酸奶了……
下午吃了块Bienstichkuchen,和3串 ...

跑步控 我也下载了 那个十公里挑战计划不错  但是后来就是收费的了 唉 原理掌握了 自己练吧哈哈 MM你也跑步么 ？

桃子姐姐

zekebird 发表于 2011-11-24 09:14
坚果也要适量的  因为它也是很油的东西  杏仁少吃点 还是不错的  红酒一小杯 就好  其他的酒一定别碰 酒的 ...

水是喝得够多了，不过酒也够多的

zekebird

晚餐继续 一罐酸奶  等着明天排啦 安啦

银翼天使313

中午一块牛排和蔬菜豆子一碗，下午两杯热可可，晚上煮的西兰花配青豆一大碗，苹果一个。早上称体重没有变化。今天吃的可真多啊汗一个

友谊之光

今天周五，体重终于在努力跳操4天后回到上周末的55。。。大吃2顿，白忙一周啊！血的教训！
我一般早上 :   一杯奶咖 +  一片全麦面包涂Philadelphia + 荷包蛋一只（有时候）
      中午 :  青菜肉糜粥，或隔夜的荤菜+米饭一共满的一小碗
      晚上 :  饭+荤菜，蔬菜一共大半满的一小碗，或酸酸奶125g
           零食 :  有的时候吃1粒 Raffaello 之类的，或吃好几大把香瓜子。。。这几天瓜子吃得太过分，下嘴唇碎掉不说，还口干舌燥的，忍不住啊！吃光我就死心了！

友谊之光

同学们，易爆的周末来临了，大家坚持住啊。我知道，我是表现最不好的那个。。。

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-11-24 22:32
中午一块牛排和蔬菜豆子一碗，下午两杯热可可，晚上煮的西兰花配青豆一大碗，苹果一个。早上称体重没有变化 ...

营养很丰富 但是请注意分量的分配  7分饱是底线欧 加油

zekebird

友谊之光 发表于 2011-11-25 10:05
今天周五，体重终于在努力跳操4天后回到上周末的55。。。大吃2顿，白忙一周啊！血的教训！
我一般早上 :   ...

哈哈 MM太逗啦  请问你身高多少   
最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45

我身高165 所以结果是 52.2  
你也可以测试下  我觉得55已经将近标准了  
你说不是最努力的   是因为你的体重可能也不是最需要努力的 哈哈  

友谊之光

zekebird 发表于 2011-11-25 11:06
哈哈 MM太逗啦  请问你身高多少   
最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45

我162.比较哈比
算过了，是50.373.离目标不近。
我是曾经的金刚芭比，所以比较难减。。。自己知自己事。
我也不想50下（当然，高中以后就没有2位数过了），因为年初52，53的时候，就觉得自己看上去蛮瘦了（穿着衣服的时候）。
50kg，大家一起加油！

zekebird

25.11.2011  早上起来因为昨天的酸奶显灵 排了两遍 这个顺畅啊 真幸福
手机里有个软件叫轻松瘦身 是个小熊LOGO 挺可爱的 吧你的体重输入进去 每天坚持输入
它会告诉你 还剩多少体重要减

早上依然沙拉  鸡蛋 金枪鱼  维生素AZ

看起来不错吧 哈哈 营养还美味

大姨妈来了 肚子疼 今儿要给自己放个小假了
晚上六点之前吃点好的 营养的了 哎  MM们加油！

友谊之光

我也发个图激励一下。。。
我那辣妈同学

友谊之光

你说我们以我们各自的身高要减到多少kg才能有这效果。。。

优雅的颓废

zekebird 发表于 2011-11-25 11:55
25.11.2011  早上起来因为昨天的酸奶显灵 排了两遍 这个顺畅啊 真幸福
手机里有个软件叫轻松瘦身 是个小熊 ...

mm你能给我一张你鱼罐头的图吗?
我从来不在家里做着吃,所以在超市找了一圈都找不到啊

还有,你做salat用那些调味吗?就是那种超市里卖的成袋或者瓶装的...这种热量高不?


准备跟你一起减肥,我现在太胖了,1月就回国了,没脸见人啊

zekebird

优雅的颓废 发表于 2011-11-25 23:03
mm你能给我一张你鱼罐头的图吗?
我从来不在家里做着吃,所以在超市找了一圈都找不到啊

哈哈 我也是一月份回国  又来了个志同道合的人真好   我都是再ALDI买的那种沙拉  热量很低的  
明天我会一一贴图上来的 一起努力啊  你可以的  请把你现在的身高体重情况给大家自我介绍下吧

zekebird

优雅的颓废 发表于 2011-11-25 23:03
mm你能给我一张你鱼罐头的图吗?
我从来不在家里做着吃,所以在超市找了一圈都找不到啊

哈哈 我也是一月份回国  又来了个志同道合的人真好   我都是再ALDI买的那种沙拉  热量很低的  
明天我会一一贴图上来的 一起努力啊  你可以的  请把你现在的身高体重情况给大家自我介绍下吧

优雅的颓废

zekebird 发表于 2011-11-26 11:47
哈哈 我也是一月份回国  又来了个志同道合的人真好   我都是再ALDI买的那种沙拉  热量很低的  
明天我会 ...

谢谢mm啊,我等你的图哈
我就是不好意思说身高体重,比大家都重,无颜啊.......

友谊之光

优雅的颓废 发表于 2011-11-26 12:14
谢谢mm啊,我等你的图哈
我就是不好意思说身高体重,比大家都重,无颜啊.......

没关系的，只要坚持就会有成果！我就减得很慢，不过再慢也有在减(^_-)
大家加油！

april811

男女朋友最黄金的体重比例是女的比男的少30斤

zekebird

april811 发表于 2011-11-26 14:24
男女朋友最黄金的体重比例是女的比男的少30斤

是的 我男朋友 130 所以.......

zekebird

优雅的颓废 发表于 2011-11-26 12:14
谢谢mm啊,我等你的图哈
我就是不好意思说身高体重,比大家都重,无颜啊.......

体重不一样 目标是一样的 加油 记得每天来汇报饮食啊  我们一起努力