60天 减13KG 现在开始倒计时

片雪莹冬

兰色月光 发表于 2011-12-7 17:01
晚餐开吃啦，嘿嘿，来汇报
07.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋，一小块蛋糕

我也认同这种健康减肥的方法。
几年前我也试过快速的减法，每天只喝牛奶，和用牛奶泡rossmann卖的那种减肥的粉粉。然后泄的不行，加上大量运动。体重两三周就下来4-5公斤吧。

现在觉得身体肯定吃不消。哎，我也老了。

片雪莹冬

兰色月光 发表于 2011-12-7 16:10
http://www.boohee.com
推荐mm上这个网站，里面很多食物的卡路里都能查到，我现在专门挑低热量的东西吃{ ...

谢谢！

zekebird

7.12.2011  
  叮铃铃 叮铃铃 体重报告时间到  58KG 哈哈哈哈
好多人和我说我瘦了 成效初步有啦  大家还在坚持么 加油 心情太好啦 越减肥 越觉得
减肥不算什么大事情
就是运动 加上少吃东西  心
理压力也小了  每天都很开心 真的  大家一定加油 ！！


早餐对自己不好了 只喝了咖啡  吃了杏仁 10粒 核桃6粒  
中午先锻炼 跑步40分钟  然后 过了一小时 吃了 酸奶拌麦片  和一个苹果
晚上 没吃  没胃口   

大家加油！！！

友谊之光

zekebird 发表于 2011-12-7 21:18
7.12.2011  
  叮铃铃 叮铃铃 体重报告时间到  58KG 哈哈哈哈
好多人和我说我瘦了 成效初步有啦 ...

厉害哦！一个月不到5kg啦！

友谊之光

昨天 12月7号：

早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯加奶咖啡
中午： 1小碗咖喱拌饭 + 2粒大枣 + 1只葡萄柚
晚上： 小碗大半碗咖喱牛腩（全肉！）+ 大枣2粒
其他： 2块小的月牙形白脱饼干 +瓜子2把 + 白水L

运动： 郑多燕 肌肉（灰色衫）30m + 有氧（红色裤）30m + 瘦臀腿 5m
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今早（12月8号）体重： 53.6kg

继续努力！我在培养自己吃水果的习惯

zekebird

友谊之光 发表于 2011-12-8 09:44
昨天 12月7号：

早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯加奶咖啡

吃的很丰富啊 加油  据说预祝减肥瑜伽也不错 建议有空下个视频看看
你的目标是50KG么  也快到啦 哈哈哈  加油 加油  我们一直减到别人说 你够瘦的了 不用减肥了为止吧

zekebird

片雪莹冬 发表于 2011-12-6 14:52
06.12.2011, 今天还是没敢上秤。姨妈还没来，肚子胀胀的，心情烦躁。真是又惦记她老人家，又很嫌弃她/
早晨 ...

没有胃口是好事情啊 证明身体也有减肥的信息啦 不过要做要注意营养欧
我的办法是 大姨妈来的时候 别吃太多油腻的东西 吧想吃的东西晚上6点之前都吃了 就好啦  稍微给自己放放假 哈哈 尤其是前三天 正是身体造血的时候 不能缺了营养 要不接下来的一整个月都不好啊

zekebird

兰色月光 发表于 2011-12-7 17:01
晚餐开吃啦，嘿嘿，来汇报
07.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋，一小块蛋糕

欲速则不达  说得好  最重要的是一种习惯 一种健康快乐的心态 减肥在生活中是小事情 最重要的是 减肥要减的轻松 开心 ！  加油啊

zekebird

片雪莹冬 发表于 2011-12-7 14:54
来说说俺中午的壮举。
今天食堂有doener teller, 俺每个星期看到这个是必拿的。今天站在柜儿前硬是咽了口水 ...

哈哈 MM太可爱了  
其实不用太计较卡路里的  但是据说人每天必须要摄入1200卡 才能又能量消耗脂肪
再加上你跑步 还是能很有效果的
面包之类的要小心啦  减肥的时候煮鸡蛋是关键 帮助你补充蛋白质 消耗脂肪能量什么的 建议 每天早上吃点煎鸡蛋 煮鸡蛋什么的 因为我中午吃麦片没有什么油 所以我早上吃的煎鸡蛋 把它放在沙拉上 很好吃的 你也试试啊
但是说回来  吧想吃的东西放在早上 怎么吃 都没事的  放心
你对DOENER的态度是对的  好样的  加油啊 我们一起达到目标！

zekebird

片雪莹冬 发表于 2011-12-7 14:32
今天早晨忍不住上了个秤。本来以为这几天只会重不会轻的，哪知道居然下了60公斤了，看到5字好开心哦。。。。 ...

来 拍个手！！！我也是最近才掉到十位数是5的 ！！！！！！！我们一起加油！！！！