60天减13KG 现在开始倒计时

友谊之光 · 发表于 2011-11-29 20:46

zekebird 发表于 2011-11-29 19:41
啊回复的表情本来以为是个爱心结果发了才知道是心碎补一个

你真是一个减肥的好伴儿啊~

zekebird · 发表于 2011-11-29 20:49

虽然说一个星期是一个良好的习惯养成的时间段  但是14天左右是个放弃犹豫的时间段
希望我陪着大家度过这个时间段无论是什么事情重在坚持
MM们要记得第一天来这里的决心  要想着美好的目标啊
今天吃多了的MM也请千万别放弃明天你一样可以决定吃什么
还像我说的你的体型完全掌握在你的手里
肥胖的人大部分是意志力薄弱的人何不借机会向自己和别人证明你是个有目标然后会按计划完成的成熟的人呢不是小孩子了
把减肥放在心里而不是嘴上  希望MM们早日听到第一个人惊讶的对你说  你瘦了  那种感觉比吃东西的口感强百倍
记得吃得再多也填补不了内心的空虚
唯有认认真真有计划去认真实施的人才是真正成熟的人否则谁也帮不了你
JJMM们请不要放弃请继续加油有我们互相鼓励一个也别掉队期待大家好消息

兰色月光 · 发表于 2011-11-29 22:16

MM厉害的，加入一个。。。我是体重反反复复的，从来都是个胖子。一直没狠下心

争取到2月中旬左右减掉10kg

银翼天使313 · 发表于 2011-11-29 23:08

好了今天早上比较赶，就没有称体重。中午两杯咖啡一杯橙汁外加一个苹果。傍晚时分吃了两个加沙拉和奶酪的面包。晚饭吃了凉粉和凉拌海带以及一盒酸奶。
感觉肚子上的肉肉还是没有掉诶……圆圆的……

友谊之光 · 发表于 2011-11-30 11:00

本帖最后由友谊之光于 2011-11-30 10:03 编辑

昨天：
跳操1个半小时：郑多燕哑铃30m+有氧30m+瘦臀腿30m
早饭：鲜奶蛋糕半块+荷包蛋1只+加奶咖啡1杯
午饭：上汤白菜泡饭2小碗+鲜奶蛋糕半块（终于吃完了！）
晚饭：酸酸奶200ml+蒸鱼半条
其他：瓜子2把+葡萄20粒+铁观音1.2l
------------------------------------------------
今早体重：54.3kg

昨天算是平安度过，大姨妈快来了要管住嘴巴：）

garnet27 · 发表于 2011-11-30 14:16

本帖最后由 garnet27 于 2011-11-30 13:24 编辑

LZ的任务是到1月18日60天减13公斤，我的任务是从今天到1月10日用42天减10公斤，(现在58公斤，目标48公斤)，家里买了个椭圆机，我就靠它减肥了，每天运动4个半小时，消耗1800大卡热量。早餐，午餐照常，晚餐就喝点汤或粥。

瘦下来就可以穿漂亮衣服，拍好看照片了。
我们一起努力，互相监督！

优雅的颓废 · 发表于 2011-11-30 15:35

为什么不掉不掉不掉啊.......................

每天看体重都不怎么向下走,就头两天迅速点,之后就没动静了,打击啊打击啊
话说我基本都不怎么吃东西了,就鸡蛋苹果沙拉什么的,不算多吧,也没向以前一样大鱼大肉了,咋还不掉....55555555555................

zekebird · 发表于 2011-11-30 15:41

garnet27 发表于 2011-11-30 13:16
LZ的任务是到1月18日60天减13公斤，我的任务是从今天到1月10日用42天减10公斤，(现在58公斤，目标48公斤)， ...

太好啦 MM欢迎加入我们记得把每天的饮食发过来我们共同探讨啊

zekebird · 发表于 2011-11-30 15:42

友谊之光发表于 2011-11-30 10:00
昨天：
跳操1个半小时：郑多燕哑铃30m+有氧30m+瘦臀腿30m
早饭：鲜奶蛋糕半块+荷包蛋1只+加奶咖啡1杯

真羡慕你瘦的如此之快还能吃好吃的加油你的目标会是帖子里第一个实现的吧 555

zekebird · 发表于 2011-11-30 15:44

兰色月光发表于 2011-11-29 21:16
MM厉害的，加入一个。。。我是体重反反复复的，从来都是个胖子。一直没狠下心争取到2月中旬左右减 ...

欢迎MM加入我们各种鲜花记得每天吧饮食在这里和大家分享啊我们共同完成目标减肥有我们在你不孤单

zekebird · 发表于 2011-11-30 15:49

30 .11 2011
早上起来排了一次不多  上来就说拍还想不太礼貌  不管啦又不把你们当外人哈哈

早上依然是鸡肉沙拉里边加了一个煮鸡蛋  真好吃啊
中午一个苹果上午的水喝的不是很多下午好好补补
晚上依旧苹果  我的肚子啊一定要让你瘦下来  女的不能有肚腩那是男人的东西

又来了几个新朋友真开心  当大家都有一个目标共同去努力的时候我的决心更坚决了
期待你们的饮食报告  期待你们分享瘦身的秘诀
这个冬天我们一起变漂亮

友谊之光 · 发表于 2011-11-30 18:34

zekebird 发表于 2011-11-30 14:42
真羡慕你瘦的如此之快还能吃好吃的加油你的目标会是帖子里第一个实现的吧 555

我其实一点都不快，经历了44天，一共才减了4kg。

吃太少会觉得嘴巴好苦或有异味，放弃。
吃自己不想吃的，吃了以后像是白吃了，还是惦记想吃的，也放弃。
于是我就吃自己想吃的，控制量。
周末lg在家拖后腿的日子，就稍微放纵一下。（也有放纵过头的时候）
周一到周五，每天跳郑多燕1小时左右，这周有稍微加长时间，1个半小时。
每周抽两天去市中心快走扫橱窗2小时。
周一至周五下午接小孩来回走5km左右。（小宝也跟着苗条了，嘻嘻）

综上所述减肥真是不简单啊！
我的减肥类型：运动+稍有节制的饮食。
效果：体重变化不是很震撼，但是人很有精神，减掉的脂肪比重大。
当然，谢谢各位一起减肥的mm的各种鼓励，各种鞭策，各种心理辅导

最后，喊口号：大家加油！一个也别掉队！

友谊之光 · 发表于 2011-11-30 18:37

优雅的颓废发表于 2011-11-30 14:35
为什么不掉不掉不掉啊.......................

每天看体重都不怎么向下走,就头两天迅速点,之后就没动静了 ...

坚持住，我也是一开始2周体重没掉，还重了1斤。。。熬过去就好啦！

友谊之光 · 发表于 2011-11-30 18:39

garnet27 发表于 2011-11-30 13:16
LZ的任务是到1月18日60天减13公斤，我的任务是从今天到1月10日用42天减10公斤，(现在58公斤，目标48公斤)， ...

什么事椭圆机？
4个多小时，各种葱白！
我1个多小时都觉得好累啊！
欢迎加入，一起努力！

优雅的颓废 · 发表于 2011-11-30 18:47

友谊之光发表于 2011-11-30 17:37
坚持住，我也是一开始2周体重没掉，还重了1斤。。。熬过去就好啦！

谢谢mm鼓励,唉,各种悲催啊,不吃不掉分量,一吃就长分量,让不让人活了....
眼看着圣诞元旦了,前路艰辛啊

友谊之光 · 发表于 2011-11-30 18:53

优雅的颓废发表于 2011-11-30 17:47
谢谢mm鼓励,唉,各种悲催啊,不吃不掉分量,一吃就长分量,让不让人活了....
眼看着圣诞元旦了,前路艰辛啊

估计身体自己在调整。

我觉得每个减肥的mm都要摸索出适合自己的办法才行，每个人情况都不一样。
好比我，叫我锻炼再辛苦我都能坚持，很自觉，很卖力。叫我只吃苹果我连想都不能想。

兰色月光 · 发表于 2011-11-30 20:04

吃了晚饭来汇报一下
早上一杯咖啡，一个煮鸡蛋，6片waffle。早餐我一般尽量吃好吃饱吧，可以撑很久，不然我肯定会嘴馋

中午吃的比较晚，3点多一个Lidl的三文治，一个香蕉
晚餐是6点多喝了碗白菜汤
一会睡觉前喝杯牛奶
刚开始减肥3天，先把少吃的习惯培养好了，之前我可是海吃糊喝的货

现在发愁的是运动，家里没器材，瑜伽坚持不了，一定要把运动的习惯养出来
运动不是为了减重，为了我从来没有的线条啊

zekebird · 发表于 2011-11-30 20:41

友谊之光发表于 2011-11-30 17:34
我其实一点都不快，经历了44天，一共才减了4kg。

吃太少会觉得嘴巴好苦或有异味，放弃。

恩很科学的办法很健康谢谢MM的建议祝你减肥开心加油加油说得好一个也不掉队

zekebird · 发表于 2011-11-30 20:44

兰色月光发表于 2011-11-30 19:04
吃了晚饭来汇报一下
早上一杯咖啡，一个煮鸡蛋，6片waffle。早餐我一般尽量吃好吃饱吧，可以撑很久，不然我 ...

MM不要气馁刚开始减肥是最痛苦的我就我所说的就是7天一个养成习惯的周期 14天是放弃习惯的周期只要这几个阶段成功的渡过了养成了良好的健康的习惯一定会瘦的加油加油我们也都是刚开始不久的
看了你的饮食很健康坚持下去不久应该会享受到成果了

zekebird · 发表于 2011-11-30 20:46

各位MM是否也养成了每天来帖子看一眼的习惯了我只要回家第一眼就来看看大家在干吗大家吃了什么
你们是我减肥不可缺少的伙伴

garnet27 · 发表于 2011-11-30 22:13

我就是个易胖型，一吃面食甜食就会发胖，但我又喜欢吃，所以对我来说忌嘴是最最最重要的。今天就吃了午餐和晚餐，午餐正常，晚餐就喝粥。锻炼了2次，累计4小时20分钟，也就消耗了1660大卡。明天继续。

减肥真是需要毅力。大家一起努力。

友谊之光 · 发表于 2011-12-1 11:02

garnet27 发表于 2011-11-30 21:13
我就是个易胖型，一吃面食甜食就会发胖，但我又喜欢吃，所以对我来说忌嘴是最最最重要的。今天就吃了午餐和 ...

4小时20分钟！！！你练的什么？注意要循序渐进，慢慢加量，不要运动伤害哇。

知道自己的胖因很重要，哪里胖起来的，就要那里瘦下去~

友谊之光 · 发表于 2011-12-1 11:08

本帖最后由友谊之光于 2011-12-1 11:28 编辑

昨天11月30号
早饭：一片杂粮吐司 + 一片鸡肉肠 + 一只荷包蛋
午饭： 2只酱猪蹄（吃好嘴巴洗晚点就糊住了）
晚饭：高汤青菜肉糜粥1大碗
其他：瓜子3把 + 茶1.3l
运动：郑多燕肌肉（灰色衫）30m +有氧（红色裤）30m +垫上腹部腿（黄色衫）30m

今早体重：54.8kg（难道昨天看错了，其实也是54.8.不是的话就是小回升，归罪于大姨妈快到

）

友谊之光 · 发表于 2011-12-1 11:09

zekebird 发表于 2011-11-30 19:46
各位MM是否也养成了每天来帖子看一眼的习惯了我只要回家第一眼就来看看大家在干吗大家吃了什么
你们是 ...

我每天岂止看一次

zekebird · 发表于 2011-12-1 11:11

1.12.2011

叮铃铃  报告体重时间到
早上起来排的顺畅体重59KG成功保持了十位数很开心十位数是5的地位巩固了也让我相信做什么事情要有热情和坚定的快乐的心  自信不是因为一天天瘦下来觉得自己了不起的是确立了一个目标看见监督自己在一天天完成只有我们自己知道过程是多么不容易也就越发的肯定自己  形成了良性循环

OK 报告饮食时间到
早上依旧空腹黑咖啡然后是吧煎鸡蛋放到了鸡肉沙拉里真好吃真好吃啊天大家都试试

中午有朋友请吃火锅我的计划是去之前先空腹喝酸奶喝到饱那种吃饭就不会吃太多了
然后不能吃太多太油辣的东西很吓人对肠胃也不好
我以前是吃什么都离不开辣椒油的体重也离不开十位数是六的  哎

至于蛋糕啊甜食啊  对于我现在来说我的身体是不需要的  本身抵触所以从一开始就没碰过一口

苹果是好东西个人推荐REWE的GALA牌子的苹果  德国本地的很好看很甜平时兜儿里随时放一个想起来了当零食特好吃

友谊之光 · 发表于 2011-12-1 11:16

本帖最后由友谊之光于 2011-12-1 11:30 编辑

zekebird 发表于 2011-12-1 10:11
1.12.2011
叮铃铃报告体重时间到
早上起来排的顺畅体重59KG成功保持了十位数很开心十位 ...

我不爱喝水，以前每天基本只喝咖啡。现在改了，就早上一杯，其他换成白水或茶。
我还特别不喜欢吃水果，现在开始看看能不能培养每天吃的习惯！

永恒的信念 · 发表于 2011-12-1 11:22

佩服。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-1 13:48

看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国腐败肥的。
我的目标体重是55，到1月10号。
50太遥远，从来德国开始就木有过了哦。
一起加油罗！~

友谊之光 · 发表于 2011-12-1 18:08

片雪莹冬发表于 2011-12-1 12:48
看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国 ...

欢迎加入

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-1 18:28

友谊之光发表于 2011-12-1 17:08
欢迎加入

谢谢

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