60天减13KG 现在开始倒计时

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-6 15:45

银翼天使313 发表于 2011-12-6 13:22
今早还是57,5……我觉得跟这个数字特别有缘，很多次上秤都是57,5……
早餐吃了两个南瓜子面包和煎荷包蛋， ...

三条褶子还不错啦，俺现在一大条游泳圈阿。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-6 15:52

06.12.2011, 今天还是没敢上秤。姨妈还没来，肚子胀胀的，心情烦躁。真是又惦记她老人家，又很嫌弃她/
早晨到中午就吃了两片面包，一杯加奶咖啡，没有胃口。

兰色月光 · 发表于 2011-12-6 17:42

06.12.11
有人一起减肥就是有动力啊，不会乱吃东西，会时刻提醒自己要控制住吃货的嘴啊
早餐：一个lidl三文治，一个猕猴桃，一杯咖啡，一个鸡蛋。很饱很满足，哈哈
中餐：不饿，带了个苹果出门也没啃。。。当然现在也还没回家
晚餐：打算把洗好的那个苹果啃了，再加一杯代餐，反正到现在还不饿，但是营养要跟上

友谊之光 · 发表于 2011-12-6 18:57

本帖最后由友谊之光于 2011-12-7 09:45 编辑

12月6号：

早上：全麦面包半片涂新鲜芝士 +  加奶咖啡1杯
中午：咖喱牛腩土豆1小碗（哈哈，好多肉啊！）+ 大枣2粒
晚上：桔子1只 + 大枣3粒 +咖喱拌饭半碗（吃水果的时候想好不吃饭的，没忍住！）
其他：瓜子3把 +  3口甜点（￥%……&*）+ 葡萄20粒 + 1L
--------------------------------------------------------------------------------------

运动：郑多燕有氧30m  +  瘦臀

---------------------------------------------------------------------------------------
12月7号，早上体重  54.0

友谊之光 · 发表于 2011-12-6 19:14

片雪莹冬发表于 2011-12-6 14:44
MM，人生就是这样大起大落亚。。。

银翼天使313 · 发表于 2011-12-6 22:14

上来再看看……晚上呢吃了凉拌黄瓜和一大碗洋葱西兰花熬的菜粥，喝了半瓶果汁。好舒服哦~~

忽然想起前不久groupon上的洗肠优惠了，有点想去洗肠，可以除宿便……有点后悔当时没买……下一次不知道什么时候会有了。
还有哦有姐妹们知道关于防静脉曲张的袜子，需要去家庭医生那里开rezept那种，必须要腿不舒服了才能去吗？还是说随便就可以去量下腿压，然后要求医生开单子去订啊？

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-7 15:32

今天早晨忍不住上了个秤。本来以为这几天只会重不会轻的，哪知道居然下了60公斤了，看到5字好开心哦。。。。

gg也说俺线条在出来廖，娃哈哈。。。！！！

看到了希望就在前方。。。！！坚持坚持！

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-7 15:54

本帖最后由片雪莹冬于 2011-12-7 14:55 编辑

来说说俺中午的壮举。
今天食堂有doener teller, 俺每个星期看到这个是必拿的。今天站在柜儿前硬是咽了口水，毅然决然走向了煎鱼。
刚刚上网查了下，一个doener带620卡路里哦。真是体重杀手阿。

早晨吃了Croissant 加咖啡。刚刚也看到，一个60克的Croissant也有280卡路里呢。我昨晚在健身房嗨修修走那个走步机整45分钟，累得傻了，一共才耗掉210卡。

以后吃什么真得小心呢，3分钟吃下去一个Croissant，要运动近1小时卡路里才下的来呢。

兰色月光 · 发表于 2011-12-7 17:10

片雪莹冬发表于 2011-12-7 14:54
来说说俺中午的壮举。
今天食堂有doener teller, 俺每个星期看到这个是必拿的。今天站在柜儿前硬是咽了口水 ...

http://www.boohee.com
推荐mm上这个网站，里面很多食物的卡路里都能查到，我现在专门挑低热量的东西吃

然后它上面还可以记录每天的饮食什么的，很好用

兰色月光 · 发表于 2011-12-7 18:01

晚餐开吃啦，嘿嘿，来汇报
07.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋，一小块蛋糕
中餐：一个苹果，一个猕猴桃，因为下午出门办事会回来的早，我打算晚餐吃点咸的

晚餐：今天事办的还算顺利，心情好，煮了一小碗白菜番茄粉丝汤。补充点盐份。。。其实是可以不吃的，但是实在担心自己身体受不了

体重缓慢稳定下降，这算是我追求的。以前试过fasten，掉是掉的快，可是反弹也快。。。欲速则不达。。。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-7 18:50

兰色月光发表于 2011-12-7 17:01
晚餐开吃啦，嘿嘿，来汇报
07.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋，一小块蛋糕

我也认同这种健康减肥的方法。
几年前我也试过快速的减法，每天只喝牛奶，和用牛奶泡rossmann卖的那种减肥的粉粉。然后泄的不行，加上大量运动。体重两三周就下来4-5公斤吧。

现在觉得身体肯定吃不消。哎，我也老了。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-7 18:51

兰色月光发表于 2011-12-7 16:10
http://www.boohee.com
推荐mm上这个网站，里面很多食物的卡路里都能查到，我现在专门挑低热量的东西吃{ ...

谢谢！

zekebird · 发表于 2011-12-7 22:18

7.12.2011

  叮铃铃叮铃铃体重报告时间到  58KG 哈哈哈哈
好多人和我说我瘦了成效初步有啦  大家还在坚持么加油心情太好啦越减肥越觉得
减肥不算什么大事情
就是运动加上少吃东西  心
理压力也小了  每天都很开心真的  大家一定加油！！

早餐对自己不好了只喝了咖啡  吃了杏仁 10粒核桃6粒
中午先锻炼跑步40分钟  然后过了一小时吃了酸奶拌麦片  和一个苹果
晚上没吃  没胃口

大家加油！！！

友谊之光 · 发表于 2011-12-8 10:34

zekebird 发表于 2011-12-7 21:18
7.12.2011
叮铃铃叮铃铃体重报告时间到 58KG 哈哈哈哈
好多人和我说我瘦了成效初步有啦 ...

厉害哦！一个月不到5kg啦！

友谊之光 · 发表于 2011-12-8 10:44

昨天 12月7号：

早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯加奶咖啡
中午： 1小碗咖喱拌饭 + 2粒大枣 + 1只葡萄柚
晚上：小碗大半碗咖喱牛腩（全肉！）+ 大枣2粒
其他： 2块小的月牙形白脱饼干 +瓜子2把 + 白水L

运动：郑多燕肌肉（灰色衫）30m + 有氧（红色裤）30m + 瘦臀腿 5m
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

今早（12月8号）体重： 53.6kg

继续努力！我在培养自己吃水果的习惯

zekebird · 发表于 2011-12-8 10:53

友谊之光发表于 2011-12-8 09:44
昨天 12月7号：

早上： 1片全麦面包涂新鲜芝士 + 1杯加奶咖啡

吃的很丰富啊加油据说预祝减肥瑜伽也不错建议有空下个视频看看
你的目标是50KG么也快到啦哈哈哈加油加油我们一直减到别人说你够瘦的了不用减肥了为止吧

zekebird · 发表于 2011-12-8 10:57

片雪莹冬发表于 2011-12-6 14:52
06.12.2011, 今天还是没敢上秤。姨妈还没来，肚子胀胀的，心情烦躁。真是又惦记她老人家，又很嫌弃她/
早晨 ...

没有胃口是好事情啊证明身体也有减肥的信息啦不过要做要注意营养欧
我的办法是大姨妈来的时候别吃太多油腻的东西吧想吃的东西晚上6点之前都吃了就好啦稍微给自己放放假哈哈尤其是前三天正是身体造血的时候不能缺了营养要不接下来的一整个月都不好啊

zekebird · 发表于 2011-12-8 10:58

兰色月光发表于 2011-12-7 17:01
晚餐开吃啦，嘿嘿，来汇报
07.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋，一小块蛋糕

欲速则不达说得好最重要的是一种习惯一种健康快乐的心态减肥在生活中是小事情最重要的是减肥要减的轻松开心！加油啊

zekebird · 发表于 2011-12-8 11:03

片雪莹冬发表于 2011-12-7 14:54
来说说俺中午的壮举。
今天食堂有doener teller, 俺每个星期看到这个是必拿的。今天站在柜儿前硬是咽了口水 ...

哈哈 MM太可爱了
其实不用太计较卡路里的  但是据说人每天必须要摄入1200卡才能又能量消耗脂肪
再加上你跑步还是能很有效果的
面包之类的要小心啦  减肥的时候煮鸡蛋是关键帮助你补充蛋白质消耗脂肪能量什么的建议每天早上吃点煎鸡蛋煮鸡蛋什么的因为我中午吃麦片没有什么油所以我早上吃的煎鸡蛋把它放在沙拉上很好吃的你也试试啊
但是说回来  吧想吃的东西放在早上怎么吃都没事的  放心
你对DOENER的态度是对的  好样的  加油啊我们一起达到目标！

zekebird · 发表于 2011-12-8 11:04

片雪莹冬发表于 2011-12-7 14:32
今天早晨忍不住上了个秤。本来以为这几天只会重不会轻的，哪知道居然下了60公斤了，看到5字好开心哦。。。。 ...

来拍个手！！！我也是最近才掉到十位数是5的！！！！！！！我们一起加油！！！！

zekebird · 发表于 2011-12-8 11:07

银翼天使313 发表于 2011-12-6 21:14
上来再看看……晚上呢吃了凉拌黄瓜和一大碗洋葱西兰花熬的菜粥，喝了半瓶果汁。好舒服哦~~
忽然想 ...

这么专业啊我的袜子就是在淘宝上买的TINCOCO的牌子特别紧穿上感觉腿都是假的了
具体的在德国这边我还没研究过不过再有此类的清肠啊什么请分享欧谢谢MM的信息还有期待你研究的结果啊

zekebird · 发表于 2011-12-8 11:09

兰色月光发表于 2011-12-6 16:42
06.12.11
有人一起减肥就是有动力啊，不会乱吃东西，会时刻提醒自己要控制住吃货的嘴啊
早餐：一个lidl三 ...

有大家的陪伴我们是减肥路上最幸福的宝贝！！

zekebird · 发表于 2011-12-8 11:11

本帖最后由 zekebird 于 2011-12-8 10:12 编辑

腰围汇报大赛第一轮开始，十天后第二轮给接下来的减肥确立目标还有互相观望监督！

zekebird · 发表于 2011-12-8 11:14

二尺二目标：一尺九！

银翼天使313 · 发表于 2011-12-8 14:00

本帖最后由银翼天使313 于 2011-12-8 13:13 编辑

弱弱问句，腰围怎么量啊，如果家里没有专业量衣服的尺子的话
回顾下历史，从11月21号开始加入，到今天16天，一共才掉了1,7kg……离我的目标还有4,2kg……倒计时上显示还有22天，有点担心schaffen不掉诶……
加油咯！对自己狠一点！！！upupup~~~

银翼天使313 · 发表于 2011-12-8 14:09

早上起来没有感觉要大大……而且试图了半个多小时腿都麻了还是没有感觉

上秤结果是57,2 最近迷上了油条，方法很简单哦，lidl里有卖现成的面团，回家只需要锅里放上油，扯一下丢进去就行了……虽然知道是热量很高的食物，每次都克制住只吃一根，但是真的很爱吃，再配上麻辣的蔬菜汤~……估计这也是体重一直维持不掉的原因……好吧，从今天起戒掉吧……
早晨起来一杯milchkaffee
中午两碗无油纯蔬菜汤，热乎乎的加了pfeffer 很过瘾！

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-8 17:30

zekebird 发表于 2011-12-8 09:57
没有胃口是好事情啊证明身体也有减肥的信息啦不过要做要注意营养欧
我的办法是大姨妈来的时候别吃太 ...

肚子一直痛痛胀胀，但是姨妈老人家不来哎。怀疑我是不是好久不运动，最近运动过量拉？
好郁闷阿。。。

片雪莹冬 · 发表于 2011-12-8 17:36

zekebird 发表于 2011-12-8 10:03
哈哈 MM太可爱了
其实不用太计较卡路里的但是据说人每天必须要摄入1200卡才能又能量消耗脂肪
再加 ...

谢谢MM, 鸡蛋是个好主意。想起来我家好久没买鸡蛋了呢。

看来我也要把早餐弄丰盛点了，我老是不到中午就饿得不行了。

友谊之光 · 发表于 2011-12-8 19:14

本帖最后由友谊之光于 2011-12-9 09:29 编辑

12月8号：

早上：半片全麦面包涂新鲜芝士 + 1只荷包蛋 + 半片比纸还薄的熏肉 + 半片Käse + 1杯加奶咖啡
中午：咖喱拌饭1小碗（烧太多了）
晚上：牛肉汤加7片白菜，半盒豆腐
其他：下午小羊角1只，桔子半个，瓜子一把，白水1L

运动：郑多燕哑铃30m + 有氧30m + 垫上30m
--------------------------------------------------------------------------

12月9号：体重53.6 kg （同前一日）

友谊之光 · 发表于 2011-12-8 19:18

本帖最后由友谊之光于 2011-12-8 18:19 编辑

腰围 67 cm ，目标：待定

其实腰围除了胖瘦还是会受其他因素限制的：比如盆骨的大小，肋骨的情况，还有就是上半身的长短。
所以只要比减肥前有明显减小就OK吧！

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