60天减13KG 现在开始倒计时

兰色月光 · 发表于 2011-12-8 20:10

08,12.11
早餐：一杯咖啡，一小块蛋糕
中餐：一个三文治，一小碗白菜汤。比平时多，因为要打工

晚餐：一个苹果，一杯代餐
至于腰围啥的。。。改天去买个正规尺子先

银翼天使313 · 发表于 2011-12-9 10:50

早晨秤了是56，80，不容易啊终于有下降的趋势了。后续下昨天下午的饮食，三点左右解决了三个软软的Milchbrtchen,看袋子后面说明是每个40克，136卡路里。晚饭吃了很大盘的木耳白菜洋葱凉拌菜。翻出了家里的厨房电子秤，在量上要控制住！

zekebird · 发表于 2011-12-9 11:09

银翼天使313 发表于 2011-12-9 09:50
早晨秤了是56，80，不容易啊终于有下降的趋势了。后续下昨天下午的饮食，三点左右解决了三个软软的Milchbrt ...

哈哈恭喜加油加油！

zekebird · 发表于 2011-12-9 11:14

9.12.2011
早上照镜子下了自己一跳真的瘦了我期待已久的大腿中间的缝出来了就是两腿站直了的时候大腿膝盖上面两腿间会有缝隙证明没赘肉  以前都是没有缝的  或者一点点今儿两腿使劲儿靠拢了下还有缝隙哈哈真开心  怎么越减肥越开心呢

早上吃了酸奶拌麦片  就是麦片的包装上写着拌酸奶吃的草莓味道的  挺好吃的我德国的同事减肥都吃这个东西  她们推荐给我的

中午还是准备一个苹果
网上  一个苹果
大家加油！

银翼天使313 · 发表于 2011-12-9 13:52

zekebird 发表于 2011-12-9 10:14
9.12.2011
早上照镜子下了自己一跳真的瘦了我期待已久的大腿中间的缝出来了就是两腿站直了的时候大腿 ...

一天一天变瘦穿衣服也会越来越好看的，开心呐
你太强了，从中午到睡觉只吃苹果吗肯定会瘦的很快的！向你看齐~
我又重新从箱子里倒腾出来了一条以前的牛仔裤，腰25的，以此为标准。

友谊之光 · 发表于 2011-12-9 14:39

银翼天使313 发表于 2011-12-9 09:50
早晨秤了是56，80，不容易啊终于有下降的趋势了。后续下昨天下午的饮食，三点左右解决了三个软软的Milchbrt ...

太棒了！mm你就等着体重一路往下掉吧

友谊之光 · 发表于 2011-12-9 14:41

zekebird 发表于 2011-12-9 10:14
9.12.2011
早上照镜子下了自己一跳真的瘦了我期待已久的大腿中间的缝出来了就是两腿站直了的时候大腿 ...

周末要上体重喽！惊喜不断~

zekebird · 发表于 2011-12-9 16:29

银翼天使313 发表于 2011-12-9 12:52
一天一天变瘦穿衣服也会越来越好看的，开心呐
你太强了，从中午到睡觉只吃苹果吗肯定会瘦的很快的！向 ...

好办法我也是吧以前的牛仔裤都打算不要了的因为太瘦了已经穿不进去了的重新拿出来了有你们再我太开心了我们大家是减肥路上的好伙伴！！！！爱你们！！！！大家加油！！！！

兰色月光 · 发表于 2011-12-9 19:22

终于摸黑大雨中回到了家。。。

汇报汇报
早餐：一杯咖啡
中餐：嘿嘿，丰盛了。一个三文治，一小碗炒白菜，一个煎鸡蛋

下午打工3小时。。。希望消耗掉不少
晚餐：一个苹果，一杯代餐

银翼天使313 · 发表于 2011-12-10 13:29

12月10号，早晨净重56,80kg。昨天晚上太疯狂了，有朋友来玩，不知不觉中解决了一个柿子几根巧克力棒，半盒话梅，还吃了不少麻辣豆腐…聊到好晚了嘴巴还吃个不停…汗一个……好在好在今天体重没有上涨~
早晨一杯蜂蜜水
中午吃了两个水煮蛋，一个咸鸭蛋……我对蛋类没有抵抗力，而且不会觉得腻
下午预计一个bio大酸奶
刚才做了凉粉，放冰箱梨到晚上就可以吃了，晚上的菜谱预计是一碗调凉粉，一杯热茶……
jms周末愉快哈~

zekebird · 发表于 2011-12-10 17:35

银翼天使313 发表于 2011-12-10 12:29
12月10号，早晨净重56,80kg。昨天晚上太疯狂了，有朋友来玩，不知不觉中解决了一个柿子几根巧克力棒，半盒话 ...

哈哈周末愉快

zekebird · 发表于 2011-12-10 17:35

兰色月光发表于 2011-12-9 18:22
终于摸黑大雨中回到了家。。。
汇报汇报
早餐：一杯咖啡

请问MM你的代餐什么牌子的好用么

兰色月光 · 发表于 2011-12-10 17:45

zekebird 发表于 2011-12-10 16:35
请问MM你的代餐什么牌子的好用么

Almased，药店里买的
我觉得挺好用的，我都是放牛奶里喝，不容易饿，有一点点的咸味，还可以接受
我现在每天晚上要是饿的话，一般就喝一杯，不饿的话就不喝了，效果还算不错，嘿嘿
MM可以搜一下论坛里的帖子，有详细介绍的，我当时就是实在是胖，然后特别容易饿，就喝的这个，算是把胃养小了

zekebird · 发表于 2011-12-10 17:47

兰色月光发表于 2011-12-10 16:45
Almased，药店里买的
我觉得挺好用的，我都是放牛奶里喝，不容易饿，有一点点的咸味，还可以接受
我现在 ...

我再ROSAMANN买了一个巧克力味的还不错看里面的营养都挺全的现在家里还有点呢哈哈可以喝苹果一起吃么

兰色月光 · 发表于 2011-12-10 17:51

zekebird 发表于 2011-12-10 16:47
我再ROSAMANN买了一个巧克力味的还不错看里面的营养都挺全的现在家里还有点呢哈哈可以喝苹果一起吃 ...

我没有很严格的按它说明吃呢，它上面说是前一周还是2周3餐都喝这个，我挺不住。。。
上面说可以和酸奶，牛奶，Muesli啥的一起吃，我觉得和水果吃也没问题。话说苹果是负卡路里水果，怎么吃怎么没问题

zekebird · 发表于 2011-12-10 18:04

兰色月光发表于 2011-12-10 16:51
我没有很严格的按它说明吃呢，它上面说是前一周还是2周3餐都喝这个，我挺不住。。。
上面说可以和酸奶， ...

好我也试试这东西看着里面营养很多

zekebird · 发表于 2011-12-10 20:35

什么是坚持？就是一天，又一天，你告诉自己，再坚持一天

xeniaxu · 发表于 2011-12-11 17:13

zekebird 发表于 2011-12-10 19:35
什么是坚持？就是一天，又一天，你告诉自己，再坚持一天

mm你好棒哦看到你的贴真的很增加减肥的信心~

银翼天使313 · 发表于 2011-12-11 17:57

今天上午比较匆忙去打工就没有称体重。
早上一碗鸡蛋羹
中午一片牛肉配煎的spargel 一块蛋糕两杯milchkaffee
刚才回家竟然又觉得饿了吃了一个vollkornbroetschen和咸鸭蛋……流油的蛋黄……真让人食欲大增！

kristy0807 · 发表于 2011-12-11 18:45

lz减的好起劲啊~~继续加油啊！

想问下lz吃的那种沙拉。。。

每次看到超市里面买已经拌好的沙拉都觉得好fett><。。。因为里面那个酱汁真的好多哦。。lz有觉得么

abao.c. · 发表于 2011-12-11 19:28

我也来报道~~~，你的办法非常好，明天开始我也跑步

zekebird · 发表于 2011-12-11 19:48

kristy0807 发表于 2011-12-11 17:45
lz减的好起劲啊~~继续加油啊！

想问下lz吃的那种沙拉。。。

没关系的因为是放在早上吃所以任何你想吃的东西哈哈哈我吃的是ALDI 的弄好的沙拉好像是一盒1，79 ，有不同的酱汁的 MM如果还是担心的话可以选择酸奶的酱汁但是你想想啊就算酱汁再多总比吃什么油腻的肉啊水煮鱼水煮肉片什么的卡路里小吧相信我放在早上吃绝对没事情的 MM也要减肥么加入我们吧！

zekebird · 发表于 2011-12-11 19:50

银翼天使313 发表于 2011-12-11 16:57
今天上午比较匆忙去打工就没有称体重。
早上一碗鸡蛋羹
中午一片牛肉配煎的spargel 一块蛋糕两杯milch ...

没事儿的体重不用天天称这样会让自己没信心的你自己身体的变化自己每天不用称就会有所感觉相信自己的感觉如果感觉瘦了肯定是在瘦身体里的水分也决定我们的体重所以掉的不一定的脂肪那么就是如果你的体重没有下去但是看起来比原来瘦了也是瘦的加油啊

zekebird · 发表于 2011-12-11 20:01

11，12，2011  快过圣诞节啦  大家做好防暴（防止暴饮暴食）的准备了么
别忘了我的办法啊还记得我们的小秘密么  多说话多看别人吃！！！！
做女人么不容易  看着别人多吃不是我们的错是她们自己主动吃的对吧

早上吃了点白菜煮面条  拌的是火锅酱  惭愧惭愧
下午BF给我推荐了一款好吃的薯片  就是意大利醋BASAMICO味道的他在KAUFHOF买的特好吃我就没忍住我们俩吃了一袋
换句话说好久好久没吃薯片了唉向姐妹们检讨  但是还是要说一句  好吃啊！！ 55555

下午带着惭愧的心理坚持在寒风中去了健身房跑步 40分钟  奇怪的是没怎么出汗感觉自己到了平静期了我要战胜这个阶段更努力的加油

大家一定记得如果运动的MM运动完的一个小时特关键千万别吃东西任何东西一个小时之后建议吃酸奶  这样锻炼的效果明显

晚上依旧一个苹果也许再来点红酒什么的哈哈

最后  押下题  越是节日越要记得防暴这样才不会让自己的努力白费尊重自己的身体身体就会给你惊喜！！

姐姐妹妹向前冲！！

银翼天使313 · 发表于 2011-12-12 11:33

早晨起来是56，5了，好饿好饿昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就饿的睡不着了翻来覆去啊差点去冰箱翻腾

zekebird · 发表于 2011-12-12 12:04

银翼天使313 发表于 2011-12-12 10:33
早晨起来是56，5了，好饿好饿昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就 ...

这个很好解决一开始有点困难但是饿的时候我就喝一点水会感觉咽下去水的时候嗓子里也会有一个小气泡咽下去然后早点刷牙再饿了就喝点温水几天晚上你就习惯啦

友谊之光 · 发表于 2011-12-12 12:07

新的一周开始啦。
经过周末的瞎吃，体重居然保持在 53.5kg 。这周争取减1斤！

姐妹们，年底快到啦，加油喽~

友谊之光 · 发表于 2011-12-12 12:09

zekebird 发表于 2011-12-12 11:04
这个很好解决一开始有点困难但是饿的时候我就喝一点水会感觉咽下去水的时候嗓子里也会有一个小 ...

我想我是不是也应该开始晚饭吃苹果

会不会吃太少，减胸呢？

友谊之光 · 发表于 2011-12-12 12:10

银翼天使313 发表于 2011-12-12 10:33
早晨起来是56，5了，好饿好饿昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就 ...

好啊。没记错的话，mm还有5斤就完成一期目标啦！

兰色月光 · 发表于 2011-12-12 12:58

友谊之光发表于 2011-12-12 11:09
我想我是不是也应该开始晚饭吃苹果
会不会吃太少，减胸呢？

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