剖腹产后5个月，可以开始做运动了吧

bing529 · 发表于 2012-1-9 21:20

sleeper 发表于 2012-1-9 18:07
其实这样也挺锻炼的。，尽量快走，感觉有微汗最好。时间长短问题都不大，你觉得舒服精神好就好了。锻炼是 ...

有没有推荐的运动BH的牌子啊。
还有那个韩国郑多燕的跳操，现在可以跟着做了么？蹦蹦跳跳啥的，对子宫也是一个刺激吧。

冰橙子 · 发表于 2012-1-9 21:29

sleeper 发表于 2012-1-9 21:09
如果你的腹部肌肉已经闭合，可以做任何仰卧起坐。否则开始侧身仰卧起坐较好。

腹部肌肉还会分开？？怎么知道闭合不闭合？

goldenmai · 发表于 2012-1-9 21:42

冰橙子发表于 2012-1-9 22:29
腹部肌肉还会分开？？怎么知道闭合不闭合？

平躺，微微抬起上半身，用食指按压肚脐上方，能感觉到有槽，就是还没有闭合。
嫩没去产后恢复班吗，那个就是帮助闭合的。。。

foxtail_lb · 发表于 2012-1-9 21:58

bing529 发表于 2012-1-9 21:20
有没有推荐的运动BH的牌子啊。
还有那个韩国郑多燕的跳操，现在可以跟着做了么？蹦蹦跳跳啥的，对子宫也 ...

咋咋说都不行nie,跑跳都对盆地是巨大的损害啊！！！盆地不好，不光是子宫拖垂的问题，以后漏尿，肠子的问题，都是跟盆底肌肉息息相关的啊！！！嫩现在不觉得，盆底肌肉需要至少1年才能自行恢复好啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

bing529 · 发表于 2012-1-9 22:13

goldenmai 发表于 2012-1-9 22:42
平躺，微微抬起上半身，用食指按压肚脐上方，能感觉到有槽，就是还没有闭合。
嫩没去产后恢复班吗，那个 ...

晕死，我还有槽呢。

bing529 · 发表于 2012-1-9 22:25

foxtail_lb 发表于 2012-1-9 22:58
咋咋说都不行nie,跑跳都对盆地是巨大的损害啊！！！盆地不好，不光是子宫拖垂的问题，以后漏尿，肠子的问 ...

哎，这不是身材太难看了么。肚子那么大还和里面有个娃是的。
那你说就只能呆着了？

冰橙子 · 发表于 2012-1-9 22:26

goldenmai 发表于 2012-1-9 21:42
平躺，微微抬起上半身，用食指按压肚脐上方，能感觉到有槽，就是还没有闭合。
嫩没去产后恢复班吗，那个 ...

晕，刚刚看了lz的题目，是不是剖腹的才有闭合问题呀，我摸摸好像没槽。。。
产后修复没去哇，带宝宝累死了都没精力

冰橙子 · 发表于 2012-1-9 22:27

foxtail_lb 发表于 2012-1-9 21:58
咋咋说都不行nie,跑跳都对盆地是巨大的损害啊！！！盆地不好，不光是子宫拖垂的问题，以后漏尿，肠子的问 ...

那么就只能瑜伽啦。。。。。。

foxtail_lb · 发表于 2012-1-10 03:57

bing529 发表于 2012-1-9 22:25
哎，这不是身材太难看了么。肚子那么大还和里面有个娃是的。
那你说就只能呆着了？

德国人也说9个月起来9个月回去。咱都大号1年多了，不在乎那么几个月啊！！！

散步可以，游泳可以，愈加可以，pilates可以，自行车可以。所有有呼吸辅助的运动可以做。呼吸和主动收缩盆底非常非常重要！！！！！！！！！跑跳，弹着动的，绝对不行。这个是损伤性的，原则问题。

goldenmai · 发表于 2012-1-10 11:13

冰橙子发表于 2012-1-9 23:26
晕，刚刚看了lz的题目，是不是剖腹的才有闭合问题呀，我摸摸好像没槽。。。
产后修复没去哇，带宝宝累死 ...

这个顺产的人也有的，是怀孕肚子增大肌肉拉伸造成的。不过也许你恢复了。...

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条