想健康减肥的看进来----更新到第6步

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:59

本帖最后由嬲嬲嬲于 2012-1-30 15:00 编辑

Momoki 发表于 2012-1-30 14:56
MM，什么肉，怎么吃。那都是有讲究的。碳水化合物产生的热量很容易储存在细胞之间。减肥期间，油炸的东西 ...

没有得罪我，我喜欢讨论。

其实你说的饮食习惯和生活方式就是我每天这么做的。但是，我觉得你说的这些只适合象我这样不需要减肥只需要保持现有身材的人。

这里很多人是要减肥，要改变体型，所以在改变过程中有些东西必须严格规定。

我说句实话，现在我已经说的三步，我日常生活中没有一条严格遵守的，因为我不需要每天都做到，我只要大部分时间做到就可以了。

减肥和保持身材还是有区别的。

而且我个人反对吃素，尤其是女性要吃点肉的，红肉中含有大量的铁，女性如果长期吃素，会导致贫血畏寒，对身体很不好的。

vicky猫 · 发表于 2012-1-30 15:59

毛毛毛毛毛毛 · 发表于 2012-1-30 15:59

Momoki 发表于 2012-1-30 14:56
MM，什么肉，怎么吃。那都是有讲究的。碳水化合物产生的热量很容易储存在细胞之间。减肥期间，油炸的东西 ...

mm超诚恳！！谢谢mm！！！健康减肥本来就是大家一起讨论哒！！！

琥珀蝴蝶 · 发表于 2012-1-30 16:00

vivian1982 · 发表于 2012-1-30 16:01

看看

phebee · 发表于 2012-1-30 16:01

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:54
到底什么使人发胖不重要，重要的是你吃下去的东西都得消耗掉，不能囤积在身体里。

你去问医生，消耗同 ...

你说的非常对，淀粉是最容易被消耗掉的，蛋白质不好消化，油脂就更加难以消化了。。。

我是坚定的热量论者，发胖总的来说还是摄入总热量和消耗热量能否持平的问题。。。

吃东西种类重要，质量更重要，你吃100克米饭确实比吃100克肉好消化，但是热量并不一定低，如果一个人晚上吃200克大米饭，就算什么肉不吃，也不一定会比吃100克白水煮鸡胸肉的人瘦得快.。。

我不是反对你的方法，你应该写的更详细一些，蛋白质和淀粉分开吃确实是个减肥的好办法，但是应该加上量的控制

weiying1@web.de · 发表于 2012-1-30 16:02

看看

vivian4u · 发表于 2012-1-30 16:03

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 16:04

phebee 发表于 2012-1-30 15:01
你说的非常对，淀粉是最容易被消耗掉的，蛋白质不好消化，油脂就更加难以消化了。。。

我是坚定的热量 ...

慢慢来，这才说到第3步。如果一下子把所有要求都提出来，那大家一看任务这么艰巨啊，算了，要这样减肥还不如让我直接死死掉算了。

减肥，其实最重要一点就是循序渐进的坚持，无论什么方法，都会碰到考验毅力这个问题。

nick0700 · 发表于 2012-1-30 16:06

phebee · 发表于 2012-1-30 16:06

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 15:04
慢慢来，这才说到第3步。如果一下子把所有要求都提出来，那大家一看任务这么艰巨啊，算了，要这样减肥还不 ...

哈哈。。。反正我是大胃王，按照你的方法呢，是肯定瘦不下来的。。。我还是算我的热量摄入，慢慢控制去吧

yanxin · 发表于 2012-1-30 16:06

本帖最后由 yanxin 于 2012-1-30 16:08 编辑

嬲 [niǎo]

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 16:07

yanxin 发表于 2012-1-30 15:06
嬲 [niǎo]

knospe · 发表于 2012-1-30 16:08

香芋派 · 发表于 2012-1-30 16:09

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:52
那你比我强。你应该不胖呀。

这个，看上去不能叫胖，但是因为骨架小，实际是肉呼呼的

blueyesonme · 发表于 2012-1-30 16:10

城里的月光 · 发表于 2012-1-30 16:14

看看

tubao · 发表于 2012-1-30 16:14

spider127 · 发表于 2012-1-30 16:16

Garland · 发表于 2012-1-30 16:16

vivian0476 · 发表于 2012-1-30 16:16

jyogirl · 发表于 2012-1-30 16:16

學習下。。

ps_iloveu · 发表于 2012-1-30 16:17

abgehaut · 发表于 2012-1-30 16:17

clcllrlr · 发表于 2012-1-30 16:17

clcllrlr · 发表于 2012-1-30 16:18

我现在正在第二步徘徊。。。先争取睡前三小时不吃东西吧

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 16:18

phebee 发表于 2012-1-30 15:06
哈哈。。。反正我是大胃王，按照你的方法呢，是肯定瘦不下来的。。。我还是算我的热量摄入，慢慢控制去吧

我后面会一步一步给大家上刑的，其中有一步就是针对你这种的：饭，一旦不饿就不许再吃。水，喝到饱了才许停。

oua · 发表于 2012-1-30 16:19

本帖最后由 oua 于 2012-1-30 15:22 编辑

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:16
能做到，和实际做到了，是两回事。第三步我一定要检验在实际生活中真的已经做到的人，才请跟我继续走下去 ...

呵呵，能做到就是实际做了，而且几年来都是这样的。主要托我家两个小朋友的福，早上送她们去学校后，8点半吃早餐，2点到2点半吃午餐， 3点以后就不吃东西了，因为午餐吃的太饱了

，实在是吃不下其它的了，但偶尔也会吃个苹果香蕉之类的。所以想看看楼主的第四步

yvonne666 · 发表于 2012-1-30 16:20

这帖必须看啊啊啊~

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