想健康减肥的看进来----更新到第6步

stella8261 · 发表于 2016-1-14 21:54

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stella8261 · 发表于 2016-1-14 22:00

认同前面早午晚零食。。。
= =我建议把不吃所有水果改成不要吃西瓜葡萄榴莲等等含糖量特别高的水果，然后每天水果的量要控制，最好白天吃。

每周尽量有几餐用粗粮代替精米，不要或少用土豆做菜，做主食是极好的。。

奶制品的话就喝全脂牛奶（那点点脂肪并不会多多少热量，反而可以让牛奶中的营养物质更好吸收），脱脂无糖酸奶。当然量都要适中。

然后加入每天可以走路的就不要乘交通工具等等。。

我觉得这算是比较合理的方案。。。

柯基猫 · 发表于 2016-1-15 15:18

orbital · 发表于 2016-1-15 15:24

xyq25 · 发表于 2016-1-15 17:21

想看看看看

Cyndi_7 · 发表于 2016-1-17 00:10

艾玛回复！

mimiduan · 发表于 2016-1-17 11:06

Nihao

gzbonnie · 发表于 2016-1-17 13:38

木木小兔 · 发表于 2016-1-17 14:28

心果果 · 发表于 2016-1-18 23:06

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