想健康减肥的看进来----更新到第6步

cmimi · 发表于 2016-3-5 16:54

我的观点是第六步可以不实行。
半脂牛奶可以喝，因为有很多钙质，钙质是有助减肥的，原味酸奶1，5%不加果糖的也可以，奶制品而且也补胸。至于Sahne, ice, Kuchen 之类的东西不能吃，面包也最好要吃全麦或者黑麦的。
第四步，也没有那么夸张，偶尔吃点纯黑巧克力(cacao 80%)以上还能帮助减肥。坚果之内的东西可以适当吃一点，但要注意最好是没有很多油的。其实晚上那顿最重要，如果你几乎每天晚上都只吃凉拌色拉菜加点黄瓜什么的，只放一点油，肯定不好吃，但几周后一定能瘦下来。

xieyuanfeng · 发表于 2016-3-5 19:56

even111 · 发表于 2016-3-5 23:40

arlochan · 发表于 2016-3-7 13:59

suxin9657 · 发表于 2016-3-7 14:09

yingshi · 发表于 2016-3-7 16:31

kankan

yingshi · 发表于 2016-3-7 16:32

Kankan aa

willholmes · 发表于 2016-3-7 17:30

留个爪

fayeZ · 发表于 2016-3-8 08:21

gzzzzz · 发表于 2016-3-8 22:44

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