推荐一个非常养生的膳食给女生

wsygmj

一过25，女生就开始长皱纹，面色发黄，长斑，皮肤干，很多人都觉得是自己老了，其实不一定，我觉得很大的原因是自身内分泌的问题和血气的问题，年轻的时候这些问题因为年轻被掩盖了，年龄大点，就暴露出来的，实际上这些问题很可能跟了自己好多年的，不要皮肤一有问题就想买什么化妆品，做什么面膜，那些都是表面功夫，不治本，不如从内调理，身体调理好了，在加上护肤保养，内外兼修，才是王道

我的办法很简单：喝粥！
小米，黑豆，红薯，白萝卜，红枣，枸杞，放一起，熬几个小时，不要熬太稠，稀点好，多补充水分，还不会卡路里太高，早晚各一碗，什么都补上来了

为什么喝粥？一是因为皮肤和身体需要水分，更需要排毒，多喝水总是好的。二是粥非常好吸收，容易消化。三是简单好做，懒人的好办法。
为什么用这些原料？小米和红薯是黄色，黄色食物补脾，这两个都是补脾的上品，小米更是粮食中的人参，红薯还可以通便，对于便塘久泄那叫一个管用啊，一吃就见效，但是对于便秘我不敢保证效果好。黑豆是黑色，黑色补肾，黑豆是补肾上品，但是不容易吸收，所以要熬粥，就是为了好吸收。白萝卜是白色，白色食物清肺，白萝卜更是蔬菜里的人参，冬天吃既便宜又对身体好。红枣补血，不用多说，枸杞抗氧化。反正都是好东西。
这个和中药的区别是什么？是药三分毒，西药更是七分毒，中药也能补脾补气补肾，但是那毕竟是药。有人可能说，如果虚的太厉害，还是吃药见效快，我自己的亲身感受是，正好相反，吃中药我吃2个星期的效果，我喝粥一个星期就见效了，所以吃药没有喝粥吸收好，而且量没法跟粥比，药也不能多吃，所以见效慢，不如食疗。我以前脾阳虚了就知道吃附子理中丸，肾虚了就吃金匮肾气丸，但是见效都特别慢，直到我发现这个粥，我一觉得哪虚了就盯着喝几天，过两天就好多了

对于气血不足的女生，尤其是贫血的女生，这个粥可能不是最佳的补血圣品，这个粥主要是针对脾虚肾虚肺燥的，想补铁补血的，夏天使劲吃樱桃，冬天使劲吃红肉，再以猕猴桃和橙子辅助（猕猴桃和橙子本身不补铁，但是因为富含维生素c，可以辅助铁吸收，所以要吃点），再加上我那个粥，气和血一起补，补个半年，肯定有效，我夏天的时候贫血贫的厉害，盯着吃樱桃吃牛肉，坚持吃到冬天，什么都不贫了。虽然时间长了点，但是是治本的，别图快，吃铁片我也吃过，效果是快，但是特别伤胃，根本不能长期吃，而且一不吃又贫了。还是膳食好，可以长期吃，还没副作用。

另外我还有一个私人小偏方：驱斑的。
红枣+药房买的干的红玫瑰，泡在红酒里，然后每天喝一小杯，吃两个红枣，坚持喝两个月，可以祛斑，贵在坚持！

想除皱的，可以偶尔喝雪耳羹，当然如果有燕窝吃那最好，但是燕窝太贵了，雪耳也是高蛋白的，但是不太好吃，我都是把它熬了，然后只喝汤，然后把熬烂的雪耳拿来敷脸，敷脸的东西，越天然越好，鸡蛋清，鸡蛋黄油，豆浆，牛奶的奶皮，芦荟，蜂蜜，中药，胡萝卜汁，黄瓜，这些都是做面膜的好东西，豆浆牛奶中药都可以美白祛斑，芦荟黄瓜补水，胡萝卜消炎，蜂蜜滋润，鸡蛋清去角质，蛋黄油营养滋润，都是好东西。我比较懒，没办法坚持做，不过还是很推荐，希望有勤快的mm可以用到。

现在冬天，季节正好喝粥，要等到夏天，有些材料就买不到了，尤其是白萝卜，所以大家趁现在赶紧补一下吧

Amatista

LZ说说每样东西的量吧

cnhktw

最好也写上做法，因为材料性质都不同，不能同一时间放进锅吧。

fghost

小米自己煮的化，等水快开还没开的时候下锅，这样煮出来的小米粥黄黄的，还好喝，煮八宝粥的时候没啥。个人感觉红枣和枸杞最后放，快熟的时候放，要不就不甜了。还可以加一些薏米、红豆、核桃和黑糯米，补血，对女生超好。我lg也很爱喝。。。

浮云:$

小米，黑豆，红薯，白萝卜，红枣，枸杞一起煮，感觉味道会怪怪的

R211

我记得养生堂有一集，讲的就是一个老中医常年喝粥。我是阳虚的体质，印象最深的就是他的粥要用黄芪水来煮，为此我还让我妈从国内带了N多的黄芪。

wsygmj

Amatista 发表于 2012-2-17 13:27
LZ说说每样东西的量吧

想补什么就多放什么

浮云:$

嫩这是书上，网上找来的食谱，还是自己琢磨出来的呢？

其实都知道

红薯，白萝卜吃太多，会放很多臭屁的。。上班可要注意。。。

wsygmj

浮云:$ 发表于 2012-2-17 14:42
嫩这是书上，网上找来的食谱，还是自己琢磨出来的呢？

自己琢磨的，不过我拿自己试验了，效果好，才上来分享的
味道好不好我不敢说，我本身也不怎么做饭的，但是补身体的效果不错的

小猪116

谢谢推荐了

bonie123

也不知道为什么我每次熬粥都象干饭。都不流动，就是米泡大了。
谢谢推荐

jasminol

刀切馒头

好贴！

fghost

我是不放白萝卜的，中医讲究晚吃萝卜早吃姜，我们晚上喝粥就不放白萝卜了。

我家的粥：黑糯米、黑豆、赤小豆（红豆）、薏米、核桃、枸杞、红枣、桂圆几颗，老妈来探亲从老家带了很好的小米，这时候再加小米。除了核桃和后三样其他要泡一下，煮开了小火煮一个小时就好了，快好的时候加后三样。其他还可以加绿豆、莲子、南瓜、山药、红薯等等，都是一开始就下锅煮。

早上打黄豆豆浆，然后冲阿胶粉喝。

生理期前一周开始喝黄芪当归水，生理期会比较舒服一些。

我是不是太补了。。。好在不是每天都这样。。。

wsygmj

fghost 发表于 2012-2-17 15:16
我是不放白萝卜的，中医讲究晚吃萝卜早吃姜，我们晚上喝粥就不放白萝卜了。

我家的粥：黑糯米、黑豆、赤 ...

那你体重有没有长？因为粥太好吸收了，热量又大，我觉得体重很难不长，所以我尽量少事多餐，晚上尽量少吃，除了正餐完全不能吃零食，很痛苦啊

fghost

wsygmj 发表于 2012-2-17 15:30
那你体重有没有长？因为粥太好吸收了，热量又大，我觉得体重很难不长，所以我尽量少事多餐，晚上尽量少吃 ...

我没有，我是那种超能吃不长胖的。。。我lg说我吃的和猪一样多但不像猪一样胖。。。不好意思。。。除了喝粥我还吃很多菜。。。还有饼子之类的干粮。。。

wsygmj

fghost 发表于 2012-2-17 15:35
我没有，我是那种超能吃不长胖的。。。我lg说我吃的和猪一样多但不像猪一样胖。。。不好意思。。。除了喝 ...

我虽然不是喝水都塞牙的那种，但是也没有你厉害
注意点就控制好，不注意就长
但是我属于只要一节食就瘦的，因为肉都是虚的，可这又要以牺牲健康为代价
所以我只能打持久战了，不能为了减肥牺牲健康

whopaiwho

mark

Amatista

其实都知道 发表于 2012-2-17 14:46
红薯，白萝卜吃太多，会放很多臭屁的。。上班可要注意。。。

kittycat

R211 发表于 2012-2-17 14:00
我记得养生堂有一集，讲的就是一个老中医常年喝粥。我是阳虚的体质，印象最深的就是他的粥要用黄芪水来煮， ...

很喜欢看这个节目

chezshen

R211 发表于 2012-2-17 14:00
我记得养生堂有一集，讲的就是一个老中医常年喝粥。我是阳虚的体质，印象最深的就是他的粥要用黄芪水来煮， ...

黄芪，貌似很多用途，我以前也用过

chezshen

fghost 发表于 2012-2-17 15:16
我是不放白萝卜的，中医讲究晚吃萝卜早吃姜，我们晚上喝粥就不放白萝卜了。

我家的粥：黑糯米、黑豆、赤 ...

生孩子前我也很积极，现在太懒了

wsygmj

Amatista 发表于 2012-2-17 16:22

放屁也是排毒的一种形式，不过就是别人痛苦了点，我以前经常气血不通，肠胃滞气，有屁都放不出来，很难受，喝粥以后放的很爽，对身体好

CHD

想知道那红枣和玫瑰花泡红酒   要泡多久才可以喝   只能是红酒吗  

wsygmj

CHD 发表于 2012-2-17 17:27
想知道那红枣和玫瑰花泡红酒   要泡多久才可以喝   只能是红酒吗

最短一个晚上，最长一个星期
我都是每次泡一瓶，然后每天喝一杯，一周后喝完，所以第一杯泡的时间最短，最后一杯最长

wsygmj

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-2-17 18:06
我最讨厌吃白萝卜

我也讨厌，不过想想它是蔬菜里面的药膳，就当药吃了好了

CHD

wsygmj 发表于 2012-2-17 18:10
最短一个晚上，最长一个星期
我都是每次泡一瓶，然后每天喝一杯，一周后喝完，所以第一杯泡的时间最短， ...

这一定要试   但玫瑰花这里有卖吗

wsygmj

CHD 发表于 2012-2-17 18:16
这一定要试   但玫瑰花这里有卖吗

我不知道，我不是在这买的，这个必须去中药店买，一般中药店卖给用玫瑰花泡茶的人喝，我是拿来泡红酒
我估计在德国是买不到的，你让熟人帮你从国内捎点过来吧，如果你着急用，我可以把我的卖给你点，但是我也不多了，就一包了，估计还不够你喝一个月呢，还是回国买吧