推荐一个非常养生的膳食给女生

wsygmj

一过25，女生就开始长皱纹，面色发黄，长斑，皮肤干，很多人都觉得是自己老了，其实不一定，我觉得很大的原因是自身内分泌的问题和血气的问题，年轻的时候这些问题因为年轻被掩盖了，年龄大点，就暴露出来的，实际上这些问题很可能跟了自己好多年的，不要皮肤一有问题就想买什么化妆品，做什么面膜，那些都是表面功夫，不治本，不如从内调理，身体调理好了，在加上护肤保养，内外兼修，才是王道

我的办法很简单：喝粥！
小米，黑豆，红薯，白萝卜，红枣，枸杞，放一起，熬几个小时，不要熬太稠，稀点好，多补充水分，还不会卡路里太高，早晚各一碗，什么都补上来了

为什么喝粥？一是因为皮肤和身体需要水分，更需要排毒，多喝水总是好的。二是粥非常好吸收，容易消化。三是简单好做，懒人的好办法。
为什么用这些原料？小米和红薯是黄色，黄色食物补脾，这两个都是补脾的上品，小米更是粮食中的人参，红薯还可以通便，对于便塘久泄那叫一个管用啊，一吃就见效，但是对于便秘我不敢保证效果好。黑豆是黑色，黑色补肾，黑豆是补肾上品，但是不容易吸收，所以要熬粥，就是为了好吸收。白萝卜是白色，白色食物清肺，白萝卜更是蔬菜里的人参，冬天吃既便宜又对身体好。红枣补血，不用多说，枸杞抗氧化。反正都是好东西。
这个和中药的区别是什么？是药三分毒，西药更是七分毒，中药也能补脾补气补肾，但是那毕竟是药。有人可能说，如果虚的太厉害，还是吃药见效快，我自己的亲身感受是，正好相反，吃中药我吃2个星期的效果，我喝粥一个星期就见效了，所以吃药没有喝粥吸收好，而且量没法跟粥比，药也不能多吃，所以见效慢，不如食疗。我以前脾阳虚了就知道吃附子理中丸，肾虚了就吃金匮肾气丸，但是见效都特别慢，直到我发现这个粥，我一觉得哪虚了就盯着喝几天，过两天就好多了

对于气血不足的女生，尤其是贫血的女生，这个粥可能不是最佳的补血圣品，这个粥主要是针对脾虚肾虚肺燥的，想补铁补血的，夏天使劲吃樱桃，冬天使劲吃红肉，再以猕猴桃和橙子辅助（猕猴桃和橙子本身不补铁，但是因为富含维生素c，可以辅助铁吸收，所以要吃点），再加上我那个粥，气和血一起补，补个半年，肯定有效，我夏天的时候贫血贫的厉害，盯着吃樱桃吃牛肉，坚持吃到冬天，什么都不贫了。虽然时间长了点，但是是治本的，别图快，吃铁片我也吃过，效果是快，但是特别伤胃，根本不能长期吃，而且一不吃又贫了。还是膳食好，可以长期吃，还没副作用。

另外我还有一个私人小偏方：驱斑的。
红枣+药房买的干的红玫瑰，泡在红酒里，然后每天喝一小杯，吃两个红枣，坚持喝两个月，可以祛斑，贵在坚持！

想除皱的，可以偶尔喝雪耳羹，当然如果有燕窝吃那最好，但是燕窝太贵了，雪耳也是高蛋白的，但是不太好吃，我都是把它熬了，然后只喝汤，然后把熬烂的雪耳拿来敷脸，敷脸的东西，越天然越好，鸡蛋清，鸡蛋黄油，豆浆，牛奶的奶皮，芦荟，蜂蜜，中药，胡萝卜汁，黄瓜，这些都是做面膜的好东西，豆浆牛奶中药都可以美白祛斑，芦荟黄瓜补水，胡萝卜消炎，蜂蜜滋润，鸡蛋清去角质，蛋黄油营养滋润，都是好东西。我比较懒，没办法坚持做，不过还是很推荐，希望有勤快的mm可以用到。

现在冬天，季节正好喝粥，要等到夏天，有些材料就买不到了，尤其是白萝卜，所以大家趁现在赶紧补一下吧

Amatista

LZ说说每样东西的量吧

cnhktw

最好也写上做法，因为材料性质都不同，不能同一时间放进锅吧。

fghost

小米自己煮的化，等水快开还没开的时候下锅，这样煮出来的小米粥黄黄的，还好喝，煮八宝粥的时候没啥。个人感觉红枣和枸杞最后放，快熟的时候放，要不就不甜了。还可以加一些薏米、红豆、核桃和黑糯米，补血，对女生超好。我lg也很爱喝。。。

浮云:$

小米，黑豆，红薯，白萝卜，红枣，枸杞一起煮，感觉味道会怪怪的

R211

我记得养生堂有一集，讲的就是一个老中医常年喝粥。我是阳虚的体质，印象最深的就是他的粥要用黄芪水来煮，为此我还让我妈从国内带了N多的黄芪。

wsygmj

Amatista 发表于 2012-2-17 13:27
LZ说说每样东西的量吧

想补什么就多放什么

浮云:$

嫩这是书上，网上找来的食谱，还是自己琢磨出来的呢？

其实都知道

红薯，白萝卜吃太多，会放很多臭屁的。。上班可要注意。。。

wsygmj

浮云:$ 发表于 2012-2-17 14:42
嫩这是书上，网上找来的食谱，还是自己琢磨出来的呢？

自己琢磨的，不过我拿自己试验了，效果好，才上来分享的
味道好不好我不敢说，我本身也不怎么做饭的，但是补身体的效果不错的