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本帖最后由 芭比娃娃 于 2012-8-9 10:41 编辑 : j a0 b5 K$ i
3 n" W7 R, v o周二第二次去了产前班：
% {9 j7 j' Z1 I2 Y" W* b1.从34周开始可以喝himmbeerblaettertee，（每天2.3杯不用多了）做Dammmassage和针灸了。* |4 {/ J R+ |
2.买一个加热灯是有必要的，因为宝宝出生皮肤还没有调节能力，身体很快就会散发热量。最好的能移动的，洗澡或者换尿布都能用。
; n- R% h# I2 Y3.现在可能已经会出现宫缩了，这个是正常的。宫缩的时候，运动和调整呼吸，可缓解疼痛。这次HB又强调了下,什么是真正的生产疼痛
9 g$ G# C8 s3 g* I) W4 o0 ba.就是宫缩已经规律5到10分钟1次.. M# p4 z2 B6 E7 e
b.已经不能集中精力., V5 L5 U6 n# j3 p: y, t
c.即使泡澡也不能减轻疼痛了.: P; ~; b8 x$ X( B* U* J
4.可以每天在刷牙的时候，或者其他时间，做几分钟的深蹲。不用时间很长，要天天坚持下。这里HB也说了，其实生产时候，躺着并不是最容易生产的姿势。如果自己可以，可以尝试，下蹲姿势或者站姿。利用宝宝大头重力,往下牵引.
; m* `& t# }7 r) S! G5.生的太快也不是好事情.宝宝是利用每次宫缩一点一点的挤压,向前前进的,每次宫缩一次宝宝的头就会向前一些,然后宫缩结束宝宝头又会回去点,就这样反反复复,直到出来., Z7 I, I3 F' T0 t& u, [" d
6.宝宝出生3个phase.在这3个phase里我们要做不同的事情. * q* T6 h$ k& {7 q
a. Eroeffnungsphase的时候就是1到8指的时候,这个时候就是宫缩,宫缩的时候就是呼吸,运动,泡澡.....
0 G. `$ M: B9 c. D* db. Ubbergangsphase 这个时候基本宝宝头已经快出来了.这个时候医生可能会让你变换位置，以迎合宝宝的位置，别担心，宝宝自己很聪明，他会寻找一条出路了，也别担心宝宝头出来，肩膀会卡住，宝宝会自己转的。
`! ?0 `$ n. H. k. oc. Austreibungsphas这个时候的疼痛，已经和之前宫缩的疼痛不一样的，是另外一种的疼痛。。。. h, G3 f5 G' L7 v( T* V8 @
这个是我在网上找的链接http://www.baby-welten.de/geburt/phasen/
; o+ Y* s; k/ D' k& q: P如果这3个步骤掌控好了，调整好呼吸，对生产有很大的帮助。9 x8 z4 ]1 Y# y( h* M
7.BH还强调，每天要有适当的运动，运动时候要注意观察自己的脉搏，要稍后有点负担感，脉搏要快点，说白了，就是要加强心肺功能。
+ N5 d7 s7 O, m. R+ u8.临产爬楼可行吗？BH自己的经验说没啥用，结果还搞的自己特别累，生孩子没力气了。。。。
7 }9 r# |7 T' f2 {# {2 {+ b- i9.生孩子是就是要坚定信念的，大把的时间要花费在开宫口上，然后最后push的时候，一定要全力以赴。坚信自己能够完成。当时HB讲的时候，有点一鼓作气 再而衰 三而竭的味道。。9 D6 Z4 ?3 p% G
10.如何区别见红，如果是深色的，量多的，马上要去医院，这个是不正常的。正常的应该是，少量，浅色的。
* w' v$ E- q$ S; |% {7 s) ~此外还和HB又练习呼吸：一分钟呼吸4次是比较好的，鼻子吸，嘴呼，呼的时候，要尽量的时间长，锻炼自己的呼吸。
" L0 o9 N' L0 ~8 {还教了锻炼胯骨运动，屈膝，叉腰，胯骨扭八字。0 f2 @! |% @$ o% V0 }# f* M7 o2 `
HB 还说下周讲讲pDA的优缺点，感觉他不是特别推荐这个，我很纠结了。。。。。期待; L# W9 y2 v$ n |: S& D; H7 _
& T8 P M6 {- S U+ Q1 S+ o' V4 ?
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楼主
发表于 2012-8-9 09:02
，每天就躺着还舒服点
。