最近要换护照，办电子卡，姓名加注，都凑到一起啦，头大啊，拜托大家给点建议吧！

笑红尘

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-4-6 15:39
我试过那个pump it up
也是强度超高
1个多小时下来，衣服都湿了

哦，糕糕，你那个一个多小时运动的强度过大了，我是跟着她跳那个半个小时的，动作看似简单，真要全部跟着她坚持下来还是很累的。
一般来说每天运动半个小时就够了，保持身材，还活动骨头，运动完也不觉得饿的。

笑红尘

浮云:$ 发表于 2012-4-6 15:33
来福哥太没有时间观念啦

是哒

笑红尘

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-4-6 15:46
它一套操下来就1个多小时了
我再也不整这些了。。。
我发现我新陈代谢旺盛的要命

跳一个多小时的操强度过大了，当然很容易饿。
不过你现在每天坚持走路一个多小时也不错了，没有跳减肥操强度那么大，也是在锻炼身体。我以前在中国的时候也是每天都坚持走一个多两个小时的路。在德国没有地方好逛的，我需要做运动的时候就呆在家里做半个小时瑜伽，或者跳减肥操。

笑红尘

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-4-6 15:52
每天也不行。。。
我一个礼拜走上3次就会饿死了
所以强度又降低到一个礼拜一次= =

可怜的糕糕，那我建议你做瑜伽吧，瑜伽的强度没有减肥操那么大，对身材也很好，我以前每天做半个多小时的瑜伽也不觉得累，而且做完瑜伽也没有饿的感觉。
就是瑜伽的减肥效果比跳减肥操慢些。

笑红尘

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-4-6 15:58
现在强度降低了
好了，不饿了
反正它在瘦，我就不去管它了

嗯，糕糕加油。
一般来说每天做20分钟的运动，然后坚持一个星期一次做到30分钟以上的运动，就可以达到减肥的效果的。

Bai

浮云:$ 发表于 2012-4-6 14:55
别客气啦，《权力的游戏》嫩看过吗？偶跟LG都很迷它呢，尺度拍的有些大，不过情节很吸引人，书写的也好{:4_ ...

啊，浮云？你也看这个game of thrones, 简直太好看了，第二季的第一集已经出来了呢。我最关注Arya的命运！