14种非常减肥方法大演练（转）

莫奇

不知道大家有没有看过，希望每个人都能找到适合自己的减肥法$加油$$加油$

如果你：享受生活，是制造气氛高手：

:P:P 周末减肥法

     在日常生活家务活动和聚会活动中轻松达到减重目的。

　　下面是我们享受生活时消耗卡路里的数字（以女性、身高165cm，体重60kg，最高气温23摄氏度计算。单位：卡路里／小时）：

修剪草坪 电动：265 手动：354

　　擦车：242

　　擦窗子：281

　　去大型超市采购：218

　　烤肉会上为大家服务：160

　　弹吉他：118

　　晚上，追逐萤火虫：236
效果：能在日常生活中轻松瘦身，简单便捷，一般稍高于正常体重的人可以采用此种方法。

　　不尽如意：运动量不够，不适合超肥胖型的人群。

莫奇

如果你：有足够白时间、空间 以及良好的心肺功能，且非敏感性皮肤

:P:P 洗澡减肥法

方法：入浴前，在需要减肥的部位涂上减肥乳液，再用保鲜膜将这部分身体包裹起来，然后做如下动作。

第一节：缩肩运动

　　第二节：站立或平躺，将身体尽量地拉直，往上方做延伸。

　　第三节：向后踢腿。

　　进入浴室：

　　1.用肥皂清洗全身，冲水至身体发热。

　　2.用粗粒浴盐在腹部由上而下打圈按摩至盐完全溶解，冲水至全身发热。

　　3.用减肥皂按摩5分钟以上。

　　做紧身操——双脚前后、侧抬 50下。

　　效果：将纤体、按摩和运动三结合。

　　不尽如意：运动量不够，减肥效果不明显。

　　提醒：开始前喝足够的水。

莫奇

如果你：想象电击的种种面画， 面不改色

:P:P 电击减肥法


方法：经意大利和美国医学界

　　大量研究证明电击可以达到减肥功效。微量电流可以刺激人体胃壁神经，减缓胃肠蠕动并延长饱腹感，对减少食欲很有帮助。

　　效果：报告指出，在实验中每人平均减重25% 。

　　不尽如意：关于电击种种后遗症。

　　提醒： 如果你真的为此飞去意大利或美国，请认真咨询医生。

莫奇

如果你：是健康饮食的拥护者：

:P:P 降脂食品减肥法

方法：选择最有效的降脂食品，“吃” 掉体内脂肪。

　　降脂肪食品类别推荐：


　　水果类：葡萄、苹果、山楂

　　蔬菜类：大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜

　　食用菌和豆类：香菇、木耳、赤小豆

　　水产品类：牡蛎、海带、紫菜

　　主食类：燕麦、玉米、牛奶、酸奶

　　效果：既减肥，又促进身体健康。

　　不尽如意：对于功能性肥胖者无明显作用。

　　提醒：跟运动结合，效果更好。

莫奇

如果你：一半是理性一半是感性，且有令人艳羡的自制力。

:P:P 断食减肥法

方法：断食准备阶段：多喝水：（每天喝足2000毫升以上）；早晚会运动半小时；断绝想吃的念头。断食步骤——


　　设定日程：建议选在周末进行，避开压力大的上班时间，以免身体严重缺乏热量而导致不适。

　　减食：断食日前3天即开始减食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应。

　　断食：选择合适的方式断食。利用这段时间读书，听音乐，也可以找一个安静的环境，例如郊外，转移对食物的深深眷恋，保持好的心情。

　　恢复饮食：断食成功与否的关键！刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，摄取食物的原则应该和减食阶段相同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉之类的食物。

　　效果：可以减轻体重。断食期间身体内的器官会自我调节，肠胃处于放假阶段，排泄系统发挥最大的效用。

　　不尽如意：如果无法克制吃的欲望，将前功尽弃。

　　提醒：需要在医生的指导下进行。

莫奇

如果你：有慈祥和蔼超胖的祖母、姑母、老爸、老妈……

:P:P控制基因减肥法

方法：正在实验中（美国最近研究表明，抑制肥胖基因，能减少肥胖的发生几率）。

　　不尽如意：可能导致皮肤及视力方面的相关疾病。


　　提醒：N年后，因为这项研究我们将怀念曾经的体重。

莫奇

如果你：拥有过于东方特色的臀部、大腿。

:P:P　抽脂减肥

方法：入院检查（医生进行诊断和评估，确定手术日期）→麻醉→将抽脂用的管子插入抽脂部位，注入药物和生理盐水→抽脂→术后恢复。（至少需要卧床休息24小时，不同的部位休息时间不等。通常3个月至半年，手术部位才能恢复到理想状态。）


　　效果：外观改变程度10％～20％左右。手术成功率：90％以上。

　　费用：按部位不同收费不同。通常一个部位2000元到3000元。以大腿、腹部最贵，其次是脸部、小腿和手臂。

　　不尽如意：手术中因血管栓塞、肺栓塞导致的生命危险。术后复原不良导致抽脂部位皮肤凹凸不平。

　　提醒：恢复期要通过束身衣和按摩保证外观效果。

莫奇

如果你：喜欢跳舞。

:P:P舞蹈减肥法

方法：

　　30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量


　　30分钟的拉丁舞能燃烧210 千卡热量

　　30分钟非洲舞能燃烧200千卡热量

　　30分钟街舞能燃烧235千卡热量

　　30分钟肚皮舞能燃烧180 千卡热量

　　效果：纤腰塑臀，增加身体柔韧性，灵活度，既轻松减肥，又能提高自身整体美感。

　　不尽如意：靓身材，好心情！

　　提醒：你一定也见过胖舞娘，记得节制饮食。

莫奇

如果你：体重是“影响生活、事业的痛”， 其他减肥方法又无效。

:P:P 胃肠重组

如果你：体重是“影响生活、事业的痛”， 其他减肥方法又无效。

　　方法：通过外科手术；减少胃的容积。手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃只留一小块地方，其余的封住，或是将食管绕过胃和肠道直接连接。

　　疗程：需住院8~10天

　　效果：这种极端的办法通常用来对付因肥胖而有生命危险的病人。

　　费用：手术费十麻醉费+住院治疗费+所有的用药费+检查费+医用耗材费+其它费用。总共约五万到六万元。详情请咨询相关医院。

　　不尽如意：可能诱发疝气和胆结石，引起贫血或是营养缺乏症。手术过程复杂，甚至可能终身都需要医疗监护。

　　提醒：以身体为本，尊医嘱。

莫奇

如果你：运动难坚持、局部胖、皮肤不够紧致。

：p:p泰式按摩减肥法

方法：①手掌法：用整个干掌来按摩，通过使用力量的强弱，来回搓揉按摩部位。适用于肌肉较硬的部位。


　　②“抓捏”按摩法。用干指前二个关节抓捏式按摩。适台肌肉松弛或脂肪多的部位。

　　效果：长期按摩可重造弹性肌肤。

　　不尽如意：超级超重者无效！

　　多流行于东南亚、我国的香港、台湾地区。费用根据地区和按摩者的不同相差很大。

莫奇

如果你：总是吃过多的碳水化合物（米饭、面食）。

蛋白质减肥法

方法：认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物， 这一点对于那些平时食量大的人很有说服力，因为他们总比别人多吃一个面包或一碗米饭。强调蛋白质是组成肌肉的重要成分。


　　效果：短期内有成就感，但反弹极高。

　　不尽如意：破坏营养平衡，可能产生高胆固醇、增加患骨质疏松症的几率。

　　提醒：配合少量的碳水化合物和运动。

莫奇

如果你：认为保持肌肤的弹性和紧致是减肥最重要的部分。

:P:P 纤体减肥法


方法：将纤体精华素涂抹在集满赘肉的身体局部，适度按摩。

　　纤体三级跳：


　　身体磨砂：促进新陈代谢，提高养分吸收力——纤体精华素：改善橘皮

　　组织，重拾细致光滑——紧肤保养：排除毒素，消除水肿。

　　最舒适的方式：仪器美体，如太空舱、化脂仪、引流仪、体雕仪等

　　最全面的方式：水疗和泥疗

　　效果：加速体内脂肪代谢，排除身体多余的水分和毒素，紧实和保养全身肌肤外观。

　　不尽如意：紧肤效果大于减肥。

　　提醒：不适于脂肪型肥胖的人。最长效的方式是结合有氧代谢运动，如瑜伽、舍宾、形体操等、针对全身或局部塑性。

莫奇

如果你：相信天将降大任于斯人，必将苦其筋骨、劳其心智……

:):) 欧普拉减肥法

方法：节食、运动、形体、按摩多管齐下。3个月后见效。

　　效果：像欧普拉那样真正瘦身扬名，以阶段性方式缓慢收到成效，一般不容易反弹。

　　不尽如意：除非你对一个新的自我不满意？

　　提醒：需要有一个较长的过程，重新建立一套健康的生活习惯，注意经常变换运动方式，在饮食口味上补偿自己，注意食品说明，自己烹调，不对美味佳肴一概拒之，记减肥日记，鼓励自己。

莫奇

如果你：瘦不了的原因是脏腑不调。

:P:P中医“循经按摩点穴”减肥法



方法：医生循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、腹结、府舍、气海、关元等穴。然后推拿胯肮经，点脾俞、胃俞、肾俞等穴，有并发症者亦加相应经络和穴位。


　　效果：减肥期间你将被要求减少食量，增加运动，让身体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，达到减肥目的。

　　疗程：1日按摩1次，每10次~30次为一疗程。间歇1周，再行第二疗程。

　　费用：780元～980元为一疗程。某些美体中心一个疗程可达1800元。可咨询医院的减肥门诊或美体中心。

　　不尽如意：①抑制食欲，在一定程 度上影响正常的新陈代谢。②医生手法、力度不到位；影响疗效。

　　提醒：去前多喝水。请男医生为你服务，因为按摩工作是消耗体力和精力的事情，做医生第一个病人，你的钱才不会白花。

莫奇

一开始读的时候还行，可是越发越觉得对不起大家，不好呀！
$汗水$$汗水$$错了$

在发上一个做补偿

     :P:P苹果+绿茶=窈窕+美丽:P:P
我听过人家说，信不信由你…1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。你只要花…每次大约只要1元。

　　适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。

　　饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用。

　　专家解读

　　苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。另外，带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。

　　不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。

cinderella

sehr gut