宝宝4个月了，开始减肥！！！

aaron7744 · 发表于 2012-4-12 10:02

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本帖最后由 aaron7744 于 2012-4-17 11:10 编辑

怀宝宝的时候不加节制狂涨了50斤，以为带宝宝很累会瘦下来，结果完全不是那么回事，宝宝已经4个月了，懂事的很，自己玩自己睡，完全不累的说（

，谢谢宝贝）。眼看着夏天来了，这67公斤的体重实在是没衣服穿，昨天大吃大喝一顿，今天开始减，目标2个月15公斤！JMS帮我加油吧！！！

4月12日（67公斤）
减肥第一天，早餐小米粥一碗，午餐鸡蛋羹加水果，晚餐水煮蔬菜。（全部只吃7分饱）
运动：散步2小时

4月13日（65.3公斤）
减肥第二天，早餐小米粥一碗，午餐牛肉炖胡萝卜，晚餐生菜色拉。（7分饱）
运动：散步2小时，游泳1小时

4月14日（64.4公斤）
减肥第三天，早餐醪糟煮鸡蛋（7分饱），午餐酸菜鱼（9分饱），晚餐水煮蔬菜（7分饱）
运动：散步2小时

4月15日（63.8公斤）
减肥第四天，早餐小米粥一碗（7分饱），午餐水果色拉（9分饱），晚餐米饭，蔬菜，鸡肉（9分饱）
运动：散步1小时，Fitness 1小时

4月16日（63.8公斤）
减肥第五天，早餐麦片粥一碗（8分饱），午餐水果（7分饱），晚餐水煮蔬菜（7分饱）
运动：散步2小时， Fitness 1小时

4月17日（63.2公斤）
减肥第六天，早餐麦片粥一碗（8分饱），

哈哈2012 · 发表于 2012-4-12 10:15

MM你还喂奶不？如果喂奶，这样减肥可就没奶啦。

aaron7744 · 发表于 2012-4-12 10:22

哈哈2012 发表于 2012-4-12 10:15
MM你还喂奶不？如果喂奶，这样减肥可就没奶啦。

两个月的时候就因为堵奶发炎，被医生强制退奶了

小兔子妈妈 · 发表于 2012-4-12 11:18

我觉得喂奶很容易瘦下来的

llann · 发表于 2012-4-12 12:05

我是怀孕之前开始减肥两个星期减了5公斤结果减了还不到1个月就怀孕了白减了

迷信分子 · 发表于 2012-4-12 12:09

不急，俺生完以后三年才开始瘦。

zueynkamaluazo · 发表于 2012-4-12 12:16

aaron7744 发表于 2012-4-12 10:22
两个月的时候就因为堵奶发炎，被医生强制退奶了

可以去那种妈妈的fitness，靠节食很难的，运动又健康又减肥

chezshen · 发表于 2012-4-12 12:19

迷信分子发表于 2012-4-12 12:09
不急，俺生完以后三年才开始瘦。

我2年。。。。

聊斋女鬼2 · 发表于 2012-4-12 12:25

lz你的目标太大了，得慢慢来啊

foxtail_lb · 发表于 2012-4-12 12:26

小心这时候减肥减出一身毛病。。。。

xiaoxing · 发表于 2012-4-12 12:41

每天推宝宝出去散步2小时，保证你瘦下来而且腿变细。

zhuxiaoyi1982 · 发表于 2012-4-12 13:12

个人体质吧，我生完6个月，就已经和一起一样了，什么运动什么的也没做，我妈说她当年也一样

aaron7744 · 发表于 2012-4-12 15:30

小兔子妈妈发表于 2012-4-12 11:18
我觉得喂奶很容易瘦下来的

是这样的，可惜我不喂奶了

aaron7744 · 发表于 2012-4-12 15:38

zueynkamaluazo 发表于 2012-4-12 12:16
可以去那种妈妈的fitness，靠节食很难的，运动又健康又减肥

Fitness 也去的，但一个人带小孩只能周末去，平时就每天2小时散步。我这些年减肥的经验吧，不管怎么运动，想有很好的效果就一定要控制饮食，一是控制吃什么，二是控制量。这个吃7分饱的方法我以前试过，1个月减了15斤，不反弹，而且吃7分饱对健康其实是有好处的，尤其是晚餐。

aaron7744 · 发表于 2012-4-12 15:39

聊斋女鬼2 发表于 2012-4-12 12:25
lz你的目标太大了，得慢慢来啊

呵呵，我想的是定一个高一点的目标，这样就算完成一半成绩也很可观呀

aaron7744 · 发表于 2012-4-12 15:40

foxtail_lb 发表于 2012-4-12 12:26
小心这时候减肥减出一身毛病。。。。

嗯，谢谢MM提醒，我会注意营养搭配

future2812 · 发表于 2012-4-12 16:03

小兔子妈妈发表于 2012-4-12 11:18
我觉得喂奶很容易瘦下来的

生完的时候，被人告知不着急。喂了奶就能瘦！为了有奶，努力的吃，体重飞速上涨，又被告知，不着急断了奶以后一少吃就瘦了。。

future2812 · 发表于 2012-4-12 16:07

给LZ参考一下，我在国内Fitness。教练说最好的减肥时间就是产后3个月开始，要喂奶的MM也可以减肥，就是不能节食。但是你可以每餐吃饭的时候在旁边放上一碗水涮油，油炸的和快餐千万不能吃。要想喝汤增加奶水的话，就中午喝汤，晚上不要喝。配上适当的运动，就可以慢慢恢复了。另外国内有一种产后塑身纱布很好用，24小时绑着。1个多月就有瘦身效果了！推荐给大家！

aaron7744 · 发表于 2012-4-12 16:17

future2812 发表于 2012-4-12 16:07
给LZ参考一下，我在国内Fitness。教练说最好的减肥时间就是产后3个月开始，要喂奶的MM也可以减肥，就是不能 ...

油炸的和快餐千万不能吃这点太重要了，还有碳酸饮料，巧克力，黄油，薯片和冰淇淋也要戒掉，样样都是我的爱呀！

aaron7744 · 发表于 2012-4-12 16:20

表妹生完3个月时在国内的产后减肥中心一个月减了10公斤，注意！！！人家怕腿变粗完全不运动！！！

mixmas · 发表于 2012-4-12 17:44

小兔子妈妈发表于 2012-4-12 11:18
我觉得喂奶很容易瘦下来的

我的经验是不容易瘦。。。。

Asleep_Angel · 发表于 2012-4-12 20:41

llann 发表于 2012-4-12 12:05
我是怀孕之前开始减肥两个星期减了5公斤结果减了还不到1个月就怀孕了白减了

你那是双棒不？
白减也值了！
你一回完成俺们两回的任务啊

llann · 发表于 2012-4-13 08:59

Asleep_Angel 发表于 2012-4-12 20:41
你那是双棒不？
白减也值了！
你一回完成俺们两回的任务啊

是滴是滴哈哈现在就等着她们明年去幼儿园我就解放了

xst666 · 发表于 2012-4-13 10:42

小兔子妈妈发表于 2012-4-12 11:18
我觉得喂奶很容易瘦下来的

分人。有的人营养都跑到奶水里去了的确容易瘦，有的人奶水不养小孩的，全长自己身上了，反而会胖。。。我属于后者。

现在不喂奶了体重从宝宝5 个月的时候开始下降到现在基本恢复和以前没怀孕的时候一样了。

小龙人2012 · 发表于 2012-4-13 11:19

乍看标题吓我一跳，还以为是要给宝宝减肥呢！！你......穿了马甲我也认识

ncgh · 发表于 2012-4-13 12:09

2个月减15公斤，不节食的话，肯定不行。带孩子本来就很累很辛苦，要是再吃不好喝不好的话，我肯定会抑郁死滴。我是运动减肥，一周跳2次操，其它该吃吃该喝喝，半年也减了5公斤。而且这种不容易反弹，话说我已经3个星期没跳操了，体重还是没变。

aaron7744 · 发表于 2012-4-14 08:17

小龙人2012 发表于 2012-4-13 11:19
乍看标题吓我一跳，还以为是要给宝宝减肥呢！！你......穿了马甲我也认识

还真有给宝宝减肥的。表妹的宝宝4个月的时候就20斤了，于是顶着全家人的反对给宝宝减肥，到了8个月的时候还是20斤

aaron7744 · 发表于 2012-4-14 08:31

ncgh 发表于 2012-4-13 12:09
2个月减15公斤，不节食的话，肯定不行。带孩子本来就很累很辛苦，要是再吃不好喝不好的话，我肯定会抑郁死滴 ...

运动减肥对我效果不是很明显，因为我平常的运动量就很大，没怀孕的时候每周2次Fitness加上几乎天天瑜伽，所以怀宝宝以后停止这些运动体重狂涨。本来也是觉得带宝宝会累自然就瘦了，但是宝宝太乖了，吃饱了就自己玩，玩累了就自己睡，加上老公和婆婆也很给力，我除了每天带她散步就没什么事了。不过我现在这样减，自己也不知道能坚持多久，主要是满街的冰淇淋，蛋糕，烤香肠什么的，都是我爱吃现在又要忌口的，看情况吧，实在馋得不行偶尔破例呗

zxh-dave · 发表于 2012-4-14 17:00

mixmas 发表于 2012-4-12 17:44
我的经验是不容易瘦。。。。

我也觉得是。不明白为什么喂奶容易瘦呢？

baijia · 发表于 2012-4-15 12:49

有什么办法能把松松的肚子练成平平的？我现在有经常做仰卧起坐，不过效果还没看出来，还有其他办法吗？现在肚子松的实在太可怕

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