---------------减肥监督帖!!!----------------

Lilia · 发表于 2012-5-9 16:25

lisa.fish 发表于 2012-5-9 16:18
恩，我以前的德国房东教我沾酱油吃～～～～她买那种美极酱油拌，当时年纪小，我一下就对她崇拜起来了～～ ...

对哦，这个也可以°

想起来第一次吃牛油果的酱，彻底放软了做的，在BF朋友家，涂面包的，好好吃，但是应该是真的好油，结果刚吃完饭没多久，我和BF两个就轮番蹲WC了。

他朋友和他LP倒是完全没事。可能我们那时候还吃不惯，就一下子被滑肠了。不过这样说起来，牛油果也能减肥啊。

dahrose · 发表于 2012-5-9 16:27

lisa.fish 发表于 2012-5-9 16:02
好，好吧～～～～看我忍的下不～～～～
话说，你现在是不是跟我一样，就等下班了～～～～～～

是的，一会儿就回去了，同事们都闪的差不多了，就头还在

dahrose · 发表于 2012-5-9 16:28

Lilia 发表于 2012-5-9 16:11
是嘛? 不晓得啊，我雌性激素够了，太多也不好的。就知道油很多，对皮肤很好。

好像差不多就是那个意思，对皮肤好

dahrose · 发表于 2012-5-9 16:28

我问你们哈，亲戚来的时候能练仰卧起坐不?

ithillad · 发表于 2012-5-9 16:29

dahrose 发表于 2012-5-8 14:46
可是会粗腿...

真的吗……可是我去健身房说要瘦腿，教练推荐我踩单车啊……

dahrose · 发表于 2012-5-9 16:31

ithillad 发表于 2012-5-9 16:29
真的吗……可是我去健身房说要瘦腿，教练推荐我踩单车啊……

那是让你练成肌肉吧...如果把松散的肥肉练成肌肉，视觉上应该会瘦.

ithillad · 发表于 2012-5-9 16:33

dahrose 发表于 2012-5-9 16:31
那是让你练成肌肉吧...如果把松散的肥肉练成肌肉，视觉上应该会瘦.

那什么可以瘦腿呢？

Lilia · 发表于 2012-5-9 16:35

ithillad 发表于 2012-5-9 16:29
真的吗……可是我去健身房说要瘦腿，教练推荐我踩单车啊……

稍微踩踩腿会细点吧，好歹也是有氧运动了。但是长期拼命踩，大腿应该会粗，小腿会细，你看那些练职业的，差不多都这样。

Lilia · 发表于 2012-5-9 16:36

dahrose 发表于 2012-5-9 16:28
我问你们哈，亲戚来的时候能练仰卧起坐不?

还是散散步吧。

dahrose · 发表于 2012-5-9 16:37

ithillad 发表于 2012-5-9 16:33
那什么可以瘦腿呢？

健身房还有别的器械吧，我们那天达成共识，有一种用大腿力量向内和向外推的器械还不错，不会把肌肉练的太过，要不然你跟她们练瑜伽，那天谁说有个瑜伽是很瘦下半身的。

dahrose · 发表于 2012-5-9 16:38

Lilia 发表于 2012-5-9 16:36
还是散散步吧。

散步咋瘦肚子呀...

ithillad · 发表于 2012-5-9 16:40

Lilia 发表于 2012-5-9 16:35
稍微踩踩腿会细点吧，好歹也是有氧运动了。但是长期拼命踩，大腿应该会粗，小腿会细，你看那些练职业的， ...

难怪我小腿偏细大腿偏粗……小时候上学每天都要踩很长时间单车的

ithillad · 发表于 2012-5-9 16:41

dahrose 发表于 2012-5-9 16:37
健身房还有别的器械吧，我们那天达成共识，有一种用大腿力量向内和向外推的器械还不错，不会把肌肉练的太 ...

那个教练给我安排的是一天每种20下，只靠这个不够吧？

lisa.fish · 发表于 2012-5-9 16:45

dahrose 发表于 2012-5-9 16:27
是的，一会儿就回去了，同事们都闪的差不多了，就头还在

我已经到家了，吃一小碗麦片，然后去健身房去！

lisa.fish · 发表于 2012-5-9 16:46

dahrose 发表于 2012-5-9 16:28
我问你们哈，亲戚来的时候能练仰卧起坐不?

尽量不要！量大那两天好好歇着吧，多吃点菠菜

Lilia · 发表于 2012-5-9 16:48

dahrose 发表于 2012-5-9 16:38
散步咋瘦肚子呀...

我以前每天200个仰卧起坐，也没见瘦肚子。。。

我觉得我瘦肚子最快，就是死饿着了。不过这个不提倡啊。
有的动总比不动强吧，要不你快走好了，也挺消耗的。

Lilia · 发表于 2012-5-9 16:50

ithillad 发表于 2012-5-9 16:40
难怪我小腿偏细大腿偏粗……小时候上学每天都要踩很长时间单车的

穿裙子好了° 细的露出来，粗的遮掉°
总比我这个大腿小腿都粗的要幸福哇°

ithillad · 发表于 2012-5-9 16:55

那踩Kreuzmaschine可以瘦腿嘛？

ithillad · 发表于 2012-5-9 16:55

Lilia 发表于 2012-5-9 16:50
穿裙子好了° 细的露出来，粗的遮掉°
总比我这个大腿小腿都粗的要幸福哇°

可是我不想要大象腿啊……

dahrose · 发表于 2012-5-9 16:58

ithillad 发表于 2012-5-9 16:41
那个教练给我安排的是一天每种20下，只靠这个不够吧？

慢慢来，不要急功近利，等你做几天可以自己在适当增加重量或者次数.

dahrose · 发表于 2012-5-9 17:00

lisa.fish 发表于 2012-5-9 16:45
我已经到家了，吃一小碗麦片，然后去健身房去！

你都到家了，我还在办公室呢...

好乖，去健身去！

Lilia · 发表于 2012-5-9 17:00

ithillad 发表于 2012-5-9 16:55
可是我不想要大象腿啊……

你踩那个交叉跑步机吧，挺好的，消耗很大。
还有就是游泳。我记得很多年前，我就每周一次而已，蛙的，2个月不到，大腿就细了不少。

dahrose · 发表于 2012-5-9 17:01

lisa.fish 发表于 2012-5-9 16:46
尽量不要！量大那两天好好歇着吧，多吃点菠菜

菠菜

等会去超市看看有没有!

dahrose · 发表于 2012-5-9 17:02

Lilia 发表于 2012-5-9 16:48
我以前每天200个仰卧起坐，也没见瘦肚子。。。
我觉得我瘦肚子最快，就是死饿着了。不过这个不 ...

不是吧，我现在真的寄希望于仰卧起坐上啊...你这完全是打击我的信心嘛

dahrose · 发表于 2012-5-9 17:03

ithillad 发表于 2012-5-9 16:55
那踩Kreuzmaschine可以瘦腿嘛？

不知道瘦不瘦得了，不过脂肪肯定能消耗一点的

ithillad · 发表于 2012-5-9 17:06

Lilia 发表于 2012-5-9 17:00
你踩那个交叉跑步机吧，挺好的，消耗很大。
还有就是游泳。我记得很多年前，我就每周一次而已，蛙的， ...

教练一开始让我踩那个的，但是我很不争气踩了5分钟就缴械投降了，所以只好去踩单车了。现在感觉好像体力好一些了，那我今天试试看。

下周开始游泳，不过我这个健身房的泳池是圆形的，而且直径只有20m，游起来大概不是很方便……

Lilia · 发表于 2012-5-9 17:07

dahrose 发表于 2012-5-9 17:02
不是吧，我现在真的寄希望于仰卧起坐上啊...你这完全是打击我的信心嘛

我觉得那就练练肌肉可以，不过肚皮上肌肉紧了，看起来也会平的。而且肌肉多了，消耗热量更多了，也有利减肥的。
你接着练啦，每个人体制不一样的°

dahrose · 发表于 2012-5-9 17:11

Lilia 发表于 2012-5-9 17:07
我觉得那就练练肌肉可以，不过肚皮上肌肉紧了，看起来也会平的。而且肌肉多了，消耗热量更多了，也有利减 ...

也是，我先练着，不行咱在想别的办法

Lilia · 发表于 2012-5-9 17:12

本帖最后由 Lilia 于 2012-5-9 17:14 编辑

ithillad 发表于 2012-5-9 17:06
教练一开始让我踩那个的，但是我很不争气踩了5分钟就缴械投降了，所以只好去踩单车了。现在感觉好像体力好 ...

那个刚开始是很难适应的，我第一次3分钟就累了。看到人家在那踩啊踩，都1个小时了，好像毫无压力的样子。我觉得自己太弱了，就放弃了。也去踩踏车了。
后来据LG经验，就是要一点点适应的。刚开始那个坎过去就好了，然后时间一点点加。我现在也是1个小时毫无压力了°

游泳的话，水了泡着都好的。不方便游就走吧，我看人家游泳减肥班的，也就是这么走过来走过去的。

ithillad · 发表于 2012-5-9 17:16

Lilia 发表于 2012-5-9 17:12
那个刚开始是很难适应的，我第一次3分钟就累了。看到人家在那踩啊踩，都1个小时了，好像毫无压力的样子。 ...

原来如此……现在吃点东西，准备出发

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