给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

R2D2 · 发表于 2015-5-4 23:33

melody重新出发发表于 2015-4-23 11:13
昨天开始跑步, 是那种跑一会快走一会的那种, 长期不动了, 跑个两三百米就喘的厉害啊，不知道啥时候才能达到 ...

走加跑绝对是起步阶段的好方法，一段时间后，可以进行速度极慢的慢跑，只要小步往前慢慢颠就行，累的时候就恢复到走路。这样..... 300米 600米 900米，马上就能跑1000米了。

melody重新出发 · 发表于 2015-5-5 18:10

R2D2 发表于 2015-5-4 23:33
走加跑绝对是起步阶段的好方法，一段时间后，可以进行速度极慢的慢跑，只要小步往前慢慢颠就行，累的时候 ...

哈哈，听你这么一说立马有精神了，前几天跟在一德国人后面跑，那人虽然速度不快可真是一次都没停过，就我跑一会儿走一会儿，再奔个一两百米再走会，回来还挺有挫败感的。我打算不比较了，跟着身体感觉走，先从快走练起

R2D2 · 发表于 2015-5-10 13:21

本帖最后由 R2D2 于 2015-5-10 12:23 编辑

wason21cn · 发表于 2015-5-11 17:59

翻墙冒个泡

Eggplant · 发表于 2015-5-14 21:56

wason21cn 发表于 2015-5-11 17:59
翻墙冒个泡

R2D2 · 发表于 2015-5-18 00:00

Eggplant 发表于 2015-5-14 20:56

di do di do di do di do

Anfang_Beginn · 发表于 2015-6-2 16:54

问问有没谁关心心率的，你们心率怎么样。
我买了块MS的健身表，还比较了polar心率带测的数值，觉得心肌实在不够strong。话如正题，我很有规律跑了快一年了，每周3或4次，每次4公里多点，每次大概7kmh或8kmh，跑的过程中，平均心率在150至160每分钟。一个训练有素的人，以我这个速度，大概也就120至130之间。我的心脏真是被我惯坏了。

Anfang_Beginn · 发表于 2015-6-2 17:20

哦，再来高兴一下，我现在能一口气做5个标准俯卧撑了

什么时候我要把心脏练强大了，那更成功了。

R2D2 · 发表于 2015-6-9 10:40

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:57 编辑

啊啊

祈晴 · 发表于 2015-6-14 14:18

好久没来了，冒人泡

sweatmais · 发表于 2015-6-15 10:47

Anfang_Beginn 发表于 2015-6-2 16:54
问问有没谁关心心率的，你们心率怎么样。
我买了块MS的健身表，还比较了polar心率带测的数值，觉得心肌实 ...

ms的健身表，好用不

cindypipa · 发表于 2015-6-21 13:12

冒个泡，最近开始一周三次，每次半小时5到6 公里左右跑步，然后半小时 T 25，天气不好的话就做一节Insanity.
慢慢爱上了跑步，感觉好爽。

Eggplant · 发表于 2015-6-21 18:13

cindypipa 发表于 2015-6-21 13:12
冒个泡，最近开始一周三次，每次半小时5到6 公里左右跑步，然后半小时 T 25，天气不好的话就做一节Insani ...

好久没见，么么个~~！
夏天来了。。。虽然温度比较不那么夏天，不过对于户外运动好像还蛮理想的。
就是下雨比较麻烦点呢~~

cindypipa · 发表于 2015-7-13 15:24

Eggplant 发表于 2015-6-21 18:13
好久没见，么么个~~！
夏天来了。。。虽然温度比较不那么夏天，不过对于户外运动好像还蛮理想的。
...

报告一下太师，我现在已经可以跑50分钟8.4 公里了，这个速度还可以伐下个目标是10公里一小时、

Eggplant · 发表于 2015-7-17 19:42

cindypipa 发表于 2015-7-13 15:24
报告一下太师，我现在已经可以跑50分钟8.4 公里了，这个速度还可以伐下个目标是10公里一小时、{:5_379 ...

哇哇哇，这个速度相当可以啊~~太棒了亲爱的~~！

Eggplant · 发表于 2015-8-17 00:10

8月份的天气好像过山车一样，一会冷的想开暖气，一会热的冒汗。。。
大家户外运动的时候注意衣物的选择，别感冒啦~么么哒！

Anfang_Beginn · 发表于 2015-8-19 15:04

R2D2 发表于 2015-6-9 10:40
心率训练是有规律的。

首先，你平时跑步的心率要在140左右，可能这个时候你的速度已经很慢了，但你 ...

我不用什么间歇跑，就一般跑跑，平均心率就是150至160间，没觉得特别累，现在我早就不care心率了，想起来就跑，每周三次吧，当个习惯了。

Anfang_Beginn · 发表于 2015-8-19 15:09

sweatmais 发表于 2015-6-15 10:47
ms的健身表，好用不

是我用的最好一款。但是我用心率表，心率带的5分钟热情过了，什么smartphone类的，我都不带了，心情好了，出门就跑。

最恨注册 · 发表于 2015-8-28 22:08

第一双跑鞋，街道树林混合路况，ascis glority 四星daempfung，ascis nimbus 五星daempfung. 试的时候nimbus脚跟处有点软不太适应。glorify感觉不错。我是全脚掌着地。哪双比较好呢?楼主有什么建议吗?

最恨注册 · 发表于 2015-8-28 22:56

还有SportBH是不是小一个罩杯比较好?

Eggplant · 发表于 2015-8-30 23:31

最恨注册发表于 2015-8-28 22:08
第一双跑鞋，街道树林混合路况，ascis glority 四星daempfung，ascis nimbus 五星daempfung. 试的时候nimb ...

我自己比较喜欢轻薄的鞋子。

Eggplant · 发表于 2015-8-30 23:32

最恨注册发表于 2015-8-28 22:56
还有SportBH是不是小一个罩杯比较好?

不是啊，就是买和平时一样的CUP呢。

最恨注册 · 发表于 2015-8-31 01:35

Eggplant 发表于 2015-8-30 23:31
我自己比较喜欢轻薄的鞋子。

好的，谢谢。我两双都买了，轮流穿吧。

最恨注册 · 发表于 2015-8-31 01:35

Eggplant 发表于 2015-8-30 23:32
不是啊，就是买和平时一样的CUP呢。

是的，没错，哈哈。

Eggplant · 发表于 2015-9-1 21:26

cindypipa 发表于 2015-9-1 19:51
太师，汇报一下最近的成绩，最近基本运动一周三次，每次先60分钟10公里长跑，后加一节T25 Beta。好像还能 ...

哇哇哇！！！不说是你，根本就认不出来啊！！！身材太棒啦！！！

cindypipa · 发表于 2015-9-2 03:38

Eggplant 发表于 2015-9-1 21:26
哇哇哇！！！不说是你，根本就认不出来啊！！！身材太棒啦！！！

谢谢太师鼓励。我会继续努力的。照片先删了。

Eggplant · 发表于 2015-9-8 23:00

cindypipa 发表于 2015-9-2 03:38
谢谢太师鼓励。我会继续努力的。照片先删了。

最近天黑的早，外出跑步小心安全哈亲爱的！

cindypipa · 发表于 2015-9-11 08:23

Eggplant 发表于 2015-9-8 23:00
最近天黑的早，外出跑步小心安全哈亲爱的！

谢谢太师关心，最近太冷，感冒发烧了，没跑没运动好几天了。现在基本好了，周末恢复运动。

Eggplant · 发表于 2015-9-17 22:03

cindypipa 发表于 2015-9-11 08:23
谢谢太师关心，最近太冷，感冒发烧了，没跑没运动好几天了。现在基本好了，周末恢复运动。

可怜的，抱抱~
先养病吧，等好了再运动哈~~

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