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Eggplant · 发表于 2013-5-1 20:40

R2D2 发表于 2013-5-1 21:30
我锻炼了身体，也蒙头大睡，吃了脑满肠肥啊.... 我刚才消灭了一个梨一个橙子300克葡萄一把麦片，150克Qu ...

你肯定你一顿吃了这么多？还是一天总共吃了这么多？
这加起来可已经破了1100大卡了啊大佬。。。

Eggplant · 发表于 2013-5-1 20:47

本帖最后由 Eggplant 于 2013-5-1 22:31 编辑

我也自爆一下今天的食物。

早饭
1个大号白面包 : 160 kcal
2汤勺蜂蜜： 35kcal
大概10克的低脂philadelphia ：35kcal
1汤勺的teewurst ：50kcal
200ml新鲜橙汁： 100kcal

下午
等天晴等的郁闷，吃了150克香草雪糕。罪过。。。:200kcal

午饭和晚饭
100克 kasseler 火腿 :528kcal
大概麻将那么大小一块姜：10kcal（完全瞎猜的，不过蔬菜这个东西也多不到哪里去。。。）
500克的绿芦笋：95kcal (看到了没有同志们！蔬菜热量大大的低啊！！）
2汤勺橄榄油：150kcal
100克意大利面：350kcal
面煮熟，芦笋什么的炒半熟，再加面条，放一起闷一会。调料是盐和1汤勺的老抽。
午饭和晚饭各吃了一半。

全天喝了2壶普洱茶。

全天1713kcal

下午运动长跑70分钟消耗700kcal，基础代谢1300kcal

这么看来我这天也是负值摄入了，减肥日啊~

R2D2 · 发表于 2013-5-1 21:11

本帖最后由 R2D2 于 2013-5-1 21:13 编辑

Eggplant 发表于 2013-5-1 20:40
你肯定你一顿吃了这么多？还是一天总共吃了这么多？
这加起来可已经破了1100大卡了啊大佬。。。{:5_312: ...

这是我的晚饭，1个梨 1个橙子加起来顶多200 Quark是mager stufe的算90 300克葡萄么可能有150卡， 1把麦片算70好了，一片火腿30 20克黄油算150 2片面包算70 2个鸡蛋不算了，满打满算也就是 800卡，而且大多是碳水，马上就消耗掉了，早午饭加起来也就是600卡，一瓶运动饮料100卡，冰激凌650卡下午我运动消耗了1100卡，这样今天反而亏空了 1000卡，所以又是一个减肥日.....

巴萨的乌龙球....

ichbinjj · 发表于 2013-5-1 21:17

R2D2 发表于 2013-5-1 22:11
这是我的晚饭，1个梨 1个橙子加起来顶多200 Quark是mager stufe的算90 300克葡萄么可能有150卡， ...

你上次贴你所吃的食物和你自己估计的热量值我就想说, 你把你的摄取的热量完全低估了, 这次也一样. 你吃的热量多了, 而且比例不太对, 高碳水, 蛋白不足, 如果是偶尔的话无所谓,但如果一直这样就很有问题了.

Eggplant · 发表于 2013-5-1 21:20

R2D2 发表于 2013-5-1 22:11
这是我的晚饭，1个梨 1个橙子加起来顶多200 Quark是mager stufe的算90 300克葡萄么可能有150卡， ...

我是拿薄荷网上的那个卡路里计算器算的。。。不过我一般都算的多。这样才有减肥动力嘛~

看球也很消耗热量啊。哈哈~~ 激动的来，心跳加速！

R2D2 · 发表于 2013-5-1 21:22

ichbinjj 发表于 2013-5-1 21:17
你上次贴你所吃的食物和你自己估计的热量值我就想说, 你把你的摄取的热量完全低估了, 这次也一样. 你吃的 ...

蛋白的问题，是我故意的....对谢指点，不过你能说说我的热值算的那些低估了，水果吗？

ichbinjj · 发表于 2013-5-1 21:28

Eggplant 发表于 2013-5-1 22:20
我是拿薄荷网上的那个卡路里计算器算的。。。不过我一般都算的多。这样才有减肥动力嘛~

看球也很消耗 ...

我保证他低估了, 而且从他这样的晚餐来说我很难相信他早餐加午饭才吃到600卡, 普通人随便一顿午餐都650卡左右, 从健康饮食来说早餐的热量应该在全天热量的35%左右. 晚餐反而不该过多摄入热量, 但可能他刚跑完要补充损失的能量, 很可惜,他吃的比例也不太合适. 他老兄跑步在技术上很讲究,但饮食方面却让我发现很多不合理的地方.

Eggplant · 发表于 2013-5-1 21:32

ichbinjj 发表于 2013-5-1 22:28
我保证他低估了, 而且从他这样的晚餐来说我很难相信他早餐加午饭才吃到600卡, 普通人随便一顿午餐都650卡 ...

我刚刚也把我今天的吃喝的热量估算了一下~帮我也看看吧。。。

R2D2 · 发表于 2013-5-1 21:36

1个梨    100g 50 kcal
1个橙子 150g 80

Magerquark  0.05% Fett 125g  + Rahmstufe 20% Fett  10g  =  90kcal

葡萄 150克 75kcal

一片火腿  30kcal
20克黄油 150kcal
2片面包算  70?
2个鸡蛋 180kcal
麦片       100

加起来 800 .... 低估了吗。

Eggplant · 发表于 2013-5-1 21:43

R2D2 发表于 2013-5-1 22:36
1个梨 100g 50 kcal
1个橙子 150g 80

面包那个，如果是白面包的话，每100克有将近312卡的说。。。不知道你吃的是多大的片。
薄荷上算一片是50克的，那这两片下来就312了。估计主要是这个上边还有待纠结一下子。
我给我自己算的时候就是当他是最高热量算的。。。
就算是所谓的健康面包，100克也有效240卡。
擦，面包果然肥人啊。。。

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