给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:19
肌肉比重比脂肪大好多呢，所以重量一样，肌肉多的人显瘦啊~

打算去健身房、找教练塑形

phebee

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:22
亲，咱们好像再当年 小胖子mm的减肥高楼里聊过的哦~
是不是有点快？要么放慢点速度，争取全程 ...

是吗？？我是减过肥，好像还跟大家分享过，时间好久远了，不过那时候是突然生病吃了激素胖到140的，后来不吃药以后注意了一下热量控制，就又回到120了。。。我现在常年在58到60之间吧，BMI 19,7

我跑步也不是为了减肥--估计一周跑2，3次，每次3，4公里也消耗不了太多热量吧，前面那位说10颗花生就100卡了真是看得人心头一紧啊。。。我就是想出出汗，肌肉更紧实一些就好了


你觉得这个速度还快吗？？我之前试图跑过几次都失败了就是因为跑的太快没办法坚持，后来进了这楼学习了一下，放慢速度注意热身，所以现在能坚持20分钟了

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 22:26
打算去健身房、找教练塑形

大学里有很多免费的运动项目的，利用起来哈~

Eggplant

phebee 发表于 2013-5-5 22:26
是吗？？我是减过肥，好像还跟大家分享过，时间好久远了，不过那时候是突然生病吃了激素胖到140的，后来 ...

19,7已经很苗条了啊~
你个子高，不能太瘦的说。。
话说如果你是20分钟跑3公里的话，那一公里需要6,7分钟时间。
我是75分钟跑10公里，一公里要7,5分钟那。。。比你慢多了。

phebee

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:34
19,7已经很苗条了啊~
你个子高，不能太瘦的说。。
话说如果你是20分钟跑3公里的话，那一公里需要6,7分 ...

这个不能比的啊，参见100米跑的速度乘以100肯定超过1万米世界纪录太多了，哈哈

我慢慢调整速度吧，希望将来能一次跑5公里我就很知足了，你这种10公里达人我是不敢想了

phebee

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:34
19,7已经很苗条了啊~
你个子高，不能太瘦的说。。
话说如果你是20分钟跑3公里的话，那一公里需要6,7分 ...

19,7是不能算胖子，但是常年不运动，肌肉很少，肉比较松，最近越来越开始映证那句话了：除了年纪，什么都在往下走

Eggplant

phebee 发表于 2013-5-5 22:37
这个不能比的啊，参见100米跑的速度乘以100肯定超过1万米世界纪录太多了，哈哈

我慢慢调整速度吧，希望 ...

嗯嗯，不着急，先巩固已经达到的成绩，慢慢加量好啦。都是从短距离开始的。以后就越来越长了~
夏天出汗多，注意补水哈。

phebee

Eggplant 发表于 2013-5-5 16:59
好不容易大晴天，先做了那套高强度4分钟x4组，然后滚出门跑步10公里。
内啡肽刚刚的。我今天high大了。{ ...

这个太强大了，不过最近确实天气好好啊，我这周跑了三次，都是因为天气太好了

不过我跑步的树林子，里面全是人在烧烤，在烤肉味中跑步真是折磨

Eggplant

phebee 发表于 2013-5-5 22:41
19,7是不能算胖子，但是常年不运动，肌肉很少，肉比较松，最近越来越开始映证那句话了：除了年纪，什么都 ...

年龄什么的，从战略上忽视它，从战术上重视它~~

luki妈

phebee 发表于 2013-5-5 21:43
这个太强大了，不过最近确实天气好好啊，我这周跑了三次，都是因为天气太好了

不过我跑步的树林子，里 ...

矮油，你居然在这儿打卡