给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

phebee

luki妈 发表于 2013-5-5 21:53
瘦是瘦，可是肚子大腿有肉的，还是想消消脂
某人锻炼了几个月胸和胳膊长了肌肉线条好看了，不能 ...

你这种轻量级的，会不会锻炼以后，因为没什么脂肪，又练了点肌肉，体积反而变大啊？

Eggplant

phebee 发表于 2013-5-5 22:57
对对，这就是我想说的，那些所谓吃不胖的人应该都是新陈代谢高的人，有人不吃饭饿着也不瘦，应该就是新陈 ...

嗯嗯，咱做运动就是要改变体质，提高新陈代谢~
靠挨饿瘦下去是个恶性循环啊，要么一辈子饿着，要么一吃就吹气球一样起来了。。。

Eggplant

luki妈 发表于 2013-5-5 22:57
我有时候自己微博上偶尔打打而已，今年还没跑几次，4K刚过点，打算6月中下前能到5吧
一个礼拜跑两次左右 ...

4次运动这个频率挺好的啊，坚持就是胜利啊~~

luki妈

phebee 发表于 2013-5-5 21:57
对对，这就是我想说的，那些所谓吃不胖的人应该都是新陈代谢高的人，有人不吃饭饿着也不瘦，应该就是新陈 ...

我觉得这一两年我的代谢率是比从前要低些了，确实还是跟年纪有点关系
以前真是完全干吃不胖，虽然我大多数时候吃的油脂不多
我感觉不怎么吃肉的人代谢不容易好，也见过太多出门在外吃很少，回家零食狂吃海塞的人了

luki妈

phebee 发表于 2013-5-5 21:58
你这种轻量级的，会不会锻炼以后，因为没什么脂肪，又练了点肌肉，体积反而变大啊？

额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大腿，把屁股练翘点

luki妈

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:01
4次运动这个频率挺好的啊，坚持就是胜利啊~~

嘿嘿，其实去年春夏的时候也有跳操游泳跑步，就是一会儿这个一会儿那个的，持续了半年吧
后来回国忙结婚然后我爸妈跟过来玩，带他们出去旅游啥的，就歇着了，然后转眼就秋冬天懒了。。。
今年想坚持到秋冬别歇了

phebee

luki妈 发表于 2013-5-5 22:01
我觉得这一两年我的代谢率是比从前要低些了，确实还是跟年纪有点关系
以前真是完全干吃不胖，虽然我大多 ...

随着年纪增大新陈代谢会慢慢降低的，是人都要经历的。。。

我也不知道什么样的人代谢高，我过去不怎么爱吃肉，倒是这1，2年开始爱吃肉了，体重5，6年都没变化了。不过现在为了降低淀粉的摄入开始少吃米饭了，晚上经常用高压锅熬杂粮粥，一对比就发现，一碗一碗的白米饭，淀粉真的好多

phebee

luki妈 发表于 2013-5-5 22:04
额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大 ...

那我的wunsch就是你的wunsch再加个消灭蝴蝶袖

luki妈

phebee 发表于 2013-5-5 22:06
随着年纪增大新陈代谢会慢慢降低的，是人都要经历的。。。

我也不知道什么样的人代谢高，我过去不怎么 ...

我吃的不少，菜可以一直吃，肉也可以吃很多，但是饭量一直都是一小碗
你可以拿个小点的碗装饭，
多吃菜少吃饭，这个话还是管用的

Eggplant

luki妈 发表于 2013-5-5 23:04
额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大 ...

你说的对，女生的肌肉没那么容易变大的呢。肚子上的皮下脂肪就是起来得快，下去的也快。
大腿屁股什么的是难点，那个地方是人体|救急粮|的地方，叫他开仓是困难点的说。