给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 21:12
吃了一块巧克力
刚刚吃了一碗鸡汤面

有点晚啊。。。

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-6 21:34
有点晚啊。。。

那应该什么时候吃。。。我七点多才出去跑步

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 21:37
那应该什么时候吃。。。我七点多才出去跑步

一般来说每天要吃5餐。
早饭，上午加餐，午饭，下午加餐，晚饭。
少食多餐。
如果晚上要做运动，我有时候下午的加餐就多吃点，其实是晚餐的量了，晚饭么就很少，水果或者salat解决。
这样饭餐吃好以后一会就可开始运动了。

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-6 21:39
一般来说每天要吃5餐。
早饭，上午加餐，午饭，下午加餐，晚饭。
少食多餐。

是吃完饭以后再去运动嘛

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 21:39
是吃完饭以后再去运动嘛

看情况。如果下班的晚，我就下班直接先做运动，把下午的加餐加点量，稍微晚点吃，大概4点，那下班去运动的时候就是7点多，差不多胃排空了，不会难受。
如果下班的早，我就下班马上少吃一点，salat什么的，一小时以后做运动。

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-6 21:42
看情况。如果下班的晚，我就下班直接先做运动，把下午的加餐加点量，稍微晚点吃，大概4点，那下班去运动的 ...

就是空腹运动完了就不要摄取食物是吧！
那我以后下课回来先吃点东西

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 21:45
就是空腹运动完了就不要摄取食物是吧！
那我以后下课回来先吃点东西

不能太空，也不能太饱。可以吃点容易消化的东西。喝点水。没有很饿的感觉就够了。

phebee

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 20:26
我是客观原因造成的吃得少。。。但是晚上吃了一万鸡汤面呢！
我觉得sehr satt！

我的潜台词其实是在表扬你：吃这么少还去运动，佩服啊

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-6 21:47
不能太空，也不能太饱。可以吃点容易消化的东西。喝点水。没有很饿的感觉就够了。

那我今天买的食物都可以报废了。。

飏飏你是好姑凉

phebee 发表于 2013-5-6 21:51
我的潜台词其实是在表扬你：吃这么少还去运动，佩服啊

。。。。减肥可好