给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-6 22:20
一开始比较麻烦，等久了，你就差不多知道日常食物的卡路里了，量什么的也能目测了，就不觉得怎样啦~

。。。。我觉得那我还是少吃多运动吧！！鸡汤多少卡路里！

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 22:22
。。。。我觉得那我还是少吃多运动吧！！鸡汤多少卡路里！

你的说说这个鸡汤面里都有什么材料，你吃了多少，才有意义啊。
卡路里是一定要算的，不然很多人都以为自己吃的少，吃不饱饿着肚子过日子，其实结构很糟糕，热量还很高，很不健康的说。。

R2D2

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 21:22
。。。。我觉得那我还是少吃多运动吧！！鸡汤多少卡路里！

把上面的油撇去，可以忽略不计。  如何撇去油，煮完鸡汤后，冷却，然后连锅子一起放入冰箱，一晚上后，开盖子看，油都冻起来了。

不过注意，鸡汤是咸的，如果摄入盐太多的话.....   自己身体自己负责咯....

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-6 22:24
你的说说这个鸡汤面里都有什么材料，你吃了多少，才有意义啊。
卡路里是一定要算的，不然很多人都以为自 ...

鸡半斤！250g蘑菇！几个枸杞！没了

飏飏你是好姑凉

R2D2 发表于 2013-5-6 22:25
把上面的油撇去，可以忽略不计。  如何撇去油，煮完鸡汤后，冷却，然后连锅子一起放入冰箱，一晚上后，开 ...

油去掉以后呢

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 22:28
鸡半斤！250g蘑菇！几个枸杞！没了

半斤是准确数字吗？250g鸡肉是什么部位的？鸡汤里的油去掉了么？你说是鸡汤面，那面试什么面，放了多少？
做好以后所有的面，材料和汤，都吃掉了？调料是什么？放了多少？

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-6 22:34
半斤是准确数字吗？250g鸡肉是什么部位的？鸡汤里的油去掉了么？你说是鸡汤面，那面试什么面，放了多少？ ...

我的天啊。。。我下次还是不要这么吃了。。
神啊。我干脆白水煮面吧

R2D2

我也喜欢喝鸡汤，我一般会在洗鸡的时候把背部和大腿部 臀部 脖子的鸡皮都切掉，然后再煮， 去了油的鸡汤没那么香（因为香味一般都是会溶到油脂里），但鸡汤还是一样鲜美，其实喝鸡汤还算很健康的，蛋白能够修复运动带来的损伤， 还是那句话，不运动没资格吃好东西。

Eggplant

说到减肥健身，最普遍被运用的工具，就是那个著名的BMI公式了。
一直以来的公式是BMI= 体重（kg）/ 身高（米 m）x 身高（米 m）
但是这个公式的缺陷是很明显的，计算结果是，矮个子的人比实际瘦，高个子的人比实际更胖。
是不合理的。

于是就有了改进的新公式是BMI=1.3 x 体重kg /身高（米 m）2,5次方
采用新公式的话，同样的身高和体重，身高1.69m，BMI是不变的。
身高低于这个值的，BMI都会增大，也就是变“胖”了。
身高高于这个值的，BMI会变小。

举个栗子。

某人160cm， 体重 50KG
旧公式 50/1,6x1,6 : 19,53
新公式 1.3x 50/1,6的2,5次方： 20,07

某人180cm，体重 70KG
旧公式 70/1,8x1,8 : 21,60
新公式 1.3x 70/1,8的2,5次方： 20,53

不过这个2,5次方实在是不太好口算。
可以在这里查。
http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi_calc.html

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-6 22:36
我的天啊。。。我下次还是不要这么吃了。。
神啊。我干脆白水煮面吧

要想健康，就一定要知道自己吃的是什么。面条是精细加工的碳水化合物，其实提供的热量说不定比鸡肉还多。二期恩碳水化合物笑话快，会更容易饿，蛋白质反倒比较慢。而且蛋白质在防止肌肉流逝方面是很重要的。减肥是减掉脂肪，不能减掉肌肉。

这个就是所谓的减肥错误之一：不知道自己吃的是什么东西，热量和营养物质都一问三不知，
以为是少吃了，其实往往是掉入了陷阱。