给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-10 22:18
这位同学，我建议你好好把目录里的信息读一读。
热身，cool down和拉伸是必须必须必须的。
如果是我的话 ...

护肤。。。护肤。。
好吧。还好是拉伸了。gut。
但是我听我以前教练说锻炼完不能立刻洗澡的哇

飏飏你是好姑凉

R2D2 发表于 2013-5-10 22:22
真麻烦，还护肤保养....

嘎嘎嘎 我也以为你是姐姐~

Eggplant

R2D2 发表于 2013-5-10 22:22
真麻烦，还护肤保养....

女生不护肤保养那还叫女人嘛。。。！！！
而且就算是男生，也会刮体毛，修剪指甲，去脚部的死皮什么的啊。。。

Bai

Eggplant 发表于 2013-5-10 21:18
这位同学，我建议你好好把目录里的信息读一读。
热身，cool down和拉伸是必须必须必须的。
如果是我的话 ...

妞儿，我来了！

当时说要加入慢跑楼，现在终于准备开始了。明早就开始！

以前我一直都是去游泳，现在带孩子不方便，去耗时太多，所以还是觉得慢跑更容易随时随地操作，我以前最恨跑步了，现在决定要开始，那么希望自己能逐渐坚持下来！没事我会多来这里的！监督我！

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-10 22:30
女生不护肤保养那还叫女人嘛。。。！！！
而且就算是男生，也会刮体毛，修剪指甲，去脚部的死皮什么的啊 ...

男生刮体毛。。。。。omg
不不不
这不科学

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-10 22:33
男生刮体毛。。。。。omg
不不不
这不科学

难道你男朋友不刮胡子不刮腋毛不剪鼻毛不处理那个什么地方附近的毛发嘛？！
艾玛，你辛苦了。。。

Eggplant

Bai 发表于 2013-5-10 22:32
妞儿，我来了！

当时说要加入慢跑楼，现在终于准备开始了。明早就开始！

美人，你终于来啦~~热烈欢迎呀！
每天来打卡灌水聊天吐槽随意哈！

Bai

Eggplant 发表于 2013-5-10 21:41
美人，你终于来啦~~热烈欢迎呀！
每天来打卡灌水聊天吐槽随意哈！

我现在是肥妈啊，再不锻炼难受死啦！

我查看了下，我这种刚开始的，应该一周跑三次，每次先30分钟为宜。我今天把鞋子和Sport BH都搞定了，所以明天就开始，天气这么好，好光阴不能耽误在家里！

对了，问你个问题，刚想到的，我这样刚开始跑，脚步应该怎么个方法比较科学？就是全脚着地不能用脚掌跑是吗？

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-10 22:38
难道你男朋友不刮胡子不刮腋毛不剪鼻毛不处理那个什么地方附近的毛发嘛？！
艾玛，你辛苦了。。。{:5_33 ...

单身。。谢谢
男人嘛 有点胡喳喳会帅一点。
鼻毛什么的是必须的。。。
那个地方的毛发。。不是欧洲人没有必要注意吧。。。。。

Eggplant

Bai 发表于 2013-5-10 22:46
我现在是肥妈啊，再不锻炼难受死啦！

我查看了下，我这种刚开始的，应该一周跑三次，每次先3 ...

跑步的姿势的话，全脚掌比较好掌握，网上很多视频教材说明跑步姿势的，先看几个再说。
主要还是热身要做的充分点，步子要小，速度要慢，一开始不用追求速度和距离，以坚持时间为准。
毕竟减肥的话，有氧运动效果最好，时间长点，效果更好~
我最近也在考虑买新跑鞋。。。