给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2013-5-13 20:50

phebee 发表于 2013-5-13 20:07
能连续跑一小时的，在我眼里都是牛人啊

今天嫩还么打卡呢~
话说还是这个版块好啊，没那么多乌漆嘛糟的。。。

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-13 20:51

我以为热身跑就是热身了。。。原来还有热身这一说。

phebee · 发表于 2013-5-13 20:51

Eggplant 发表于 2013-5-13 20:50
今天嫩还么打卡呢~
话说还是这个版块好啊，没那么多乌漆嘛糟的。。。

我今天没跑步啊，没法打卡

今天pg的肌肉有一点酸痛，其他地方都没事

wason21cn · 发表于 2013-5-13 20:53

10KM 来打卡

wason21cn · 发表于 2013-5-13 20:54

Eggplant 发表于 2013-5-13 18:10
下了一天的雨，还降温！
根本么发出门跑步。
今天做的那个1000卡路里的HIIT。

1000卡啊，我10KM才显示700多卡。

Eggplant · 发表于 2013-5-13 20:56

phebee 发表于 2013-5-13 21:51
我今天没跑步啊，没法打卡

今天pg的肌肉有一点酸痛，其他地方都没事

关节不疼就好啊。
臀大肌是长期做办公室的人最不会用到的肌肉，有点酸疼说明运动到了。

不过如果疼的难以忍受还是要多休息几天。。。

Eggplant · 发表于 2013-5-13 20:58

wason21cn 发表于 2013-5-13 21:54
1000卡啊，我10KM才显示700多卡。

那个视频是号称1000大卡啦。HIIT的强度是因人而异的，做的强度高就消耗的多一点，强度低就少一点。
我估计我也就是700到800之间的消耗。
不过HIIT能提高新陈代谢水平，接下来的24小时里都会消耗更多的热量。。。
全靠这句话才坚持下来的我会告诉你嘛。。。

R2D2 · 发表于 2013-5-13 21:51

本帖最后由 R2D2 于 2013-5-13 22:02 编辑

一个小时20分太久了一点，我打算做这个....

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

我有看了一看insanity也很诱惑..... 楼主你是每次一套不同的workout吗？

doudoudan · 发表于 2013-5-14 07:09

新人打卡：晨跑加快走一小时，现在去上班的路上...

happy_ending · 发表于 2013-5-14 14:45

请教下班回家锻炼的同学们是怎么安排晚饭的？
到家大概5点多快6点，跳一个小时pump it up差不多7点，洗完澡收拾好快8点。不吃晚饭很饿，如果吃晚饭，差不多10点11点就要睡觉了。这么晚吃饭会不会更催肥？

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