给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:07
好好的做一个计划吧，开始的时候多想想，对各种情况要有对策，才能经得住诱惑，才不会被所谓的特殊情况打 ...

嗯，一定要忍耐，但是最可怕的就是这个特殊情况。。。所有的人都在吃，然后，然后我就跟着阵亡了。。。我没你定力强   

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:10
嗯，一定要忍耐，但是最可怕的就是这个特殊情况。。。所有的人都在吃，然后，然后我就跟着阵亡了。。。我 ...

你看看我首页里写的 减肥4类人。

对号入座一下。或许有帮助~~

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:18
你看看我首页里写的 减肥4类人。

对号入座一下。或许有帮助~~

我就是那6 成里面的。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:21
我就是那6 成里面的。。。

所以说事先一定要想好对策才行。
比如咱上回一起吃火锅，我其实已经想到可能会因为气氛多吃，所以那天早上起来跑了个步才去的，因为运动时间和强度达到一定程度的话可以抑制食欲。还有就是我计划了大概要吃多少，什么东西，所以那天也没有觉得怎样经不住诱惑。
而且因为的确是吃的有点多了，晚饭就基本上青菜salat了，所以一天下来的总热量还是没有超标的。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:29
所以说事先一定要想好对策才行。
比如咱上回一起吃火锅，我其实已经想到可能会因为气氛多吃，所以那天早 ...

嗯，我也要继续运动了，继续跳操，走椭圆机，上个星期算休病假了。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:34
嗯，我也要继续运动了，继续跳操，走椭圆机，上个星期算休病假了。。。

可以详细订一个计划，比如每周要多少，每天要多少，
而且一定要取得你亲近的人的支持，
和朋友要好好解释你要开始控制热量了，等等。
解释和说明的时候，其实也是在说给自己听，更坚定一些信心。
毕竟我们运动健身是为了更健康有活力，这个理由，任何人都没有反对的权利。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:38
可以详细订一个计划，比如每周要多少，每天要多少，
而且一定要取得你亲近的人的支持，
和朋友要好好解 ...

嗯，有道理，我今天还跟水精说呢，咱们下次碰到找个别的主题，这么个吃法，我还得胖。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:40
嗯，有道理，我今天还跟水精说呢，咱们下次碰到找个别的主题，这么个吃法，我还得胖。。。

可以散步，shopping，看电影，下棋，去展览，玩水，遛狗，找个风景好的地方拍照，等等。
最好的办法就是大家一起打球游泳做运动~~

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:45
可以散步，shopping，看电影，下棋，去展览，玩水，遛狗，找个风景好的地方拍照，等等。
最好的办法就是 ...

嗯，大家一起做运动最有意思，自己一个人有时候很无聊的说。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:56
嗯，大家一起做运动最有意思，自己一个人有时候很无聊的说。。。

刚开始的话可以喝大家一起，等习惯了就可以自high~~

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:58
刚开始的话可以喝大家一起，等习惯了就可以自high~~

哈哈哈，确实是，我头几个天天锻炼的时候，还挺舒服的，这躺了一个星期，有点懒了又。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 23:00
哈哈哈，确实是，我头几个天天锻炼的时候，还挺舒服的，这躺了一个星期，有点懒了又。。。

所以说还是要提前订计划。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 23:02
所以说还是要提前订计划。

嗯，有道理，不过我的问题是，带着胖子，计划赶不上变化，哎，他要是晚睡一个钟头，或者午觉不睡，我一天的计划全乱。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 23:07
嗯，有道理，不过我的问题是，带着胖子，计划赶不上变化，哎，他要是晚睡一个钟头，或者午觉不睡，我一天 ...

那就想办法定几套方案，针对各种可能出现的情况。
准备的多一些，总归会有帮助的~~

比如我自己， 有时会加班到很晚。
那我就要在下午6点左右吃晚饭，所以我办公室里一般都有预备一些麦片水果酸奶这种，本来是下午加餐的，但是多吃一点的话也可以当晚饭。回家太晚的确不适合运动的话，那我就提前下车走回家，也算是一种运动。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 23:13
那就想办法定几套方案，针对各种可能出现的情况。
准备的多一些，总归会有帮助的~~

嗯，这个主意好，以后开饭早点，不过，估计这样，桶半夜又要大量夜食了。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 23:14
嗯，这个主意好，以后开饭早点，不过，估计这样，桶半夜又要大量夜食了。。。

如果实在要吃宵夜，那就准备一点热量不高但是有营养的东西也好的。
而且要吃起来比较费劲的东西，千万不能是那种一口下去没觉得怎样但是热量很大的卡路里炸弹，而且吃的话要吃热的， 最好是还要加热和煮一会的东西，这样其实等东西做好了，食欲也没那么强烈了。这个是我的体会哈~~

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 23:21
如果实在要吃宵夜，那就准备一点热量不高但是有营养的东西也好的。
而且要吃起来比较费劲的东西，千万不 ...

哈，我们不行，在煮的过程中就会食欲大开。。。不过我不吃夜食，我尽量避免睡觉前4个钟头之内吃东西，

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 23:50
哈，我们不行，在煮的过程中就会食欲大开。。。不过我不吃夜食，我尽量避免睡觉前4个钟头之内吃东西，

那就针对人家的特点，想个能叫他少吃热量的办法，怎样？
个人体会，主要还是馋，和饿什么的其实关系不大的。。。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 23:53
那就针对人家的特点，想个能叫他少吃热量的办法，怎样？
个人体会，主要还是馋，和饿什么的其实关系不大 ...

我觉得他也是，我还好，我从小没有吃零食的习惯，所以，要吃就是饿了，不饿也不吃。。。

我也不知道怎么办，我觉得还得他自己觉悟了才行

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 23:54
我觉得他也是，我还好，我从小没有吃零食的习惯，所以，要吃就是饿了，不饿也不吃。。。

我也不知道怎 ...

可不是。。。女生容易劝，只要说点道理一般都能开始，男生，说真的，除非是遇到重大事件，顿悟了，不然真的很难劝的。。。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 23:59
可不是。。。女生容易劝，只要说点道理一般都能开始，男生，说真的，除非是遇到重大事件，顿悟了，不然真 ...

对啊，跟我lg 又不敢损着说。。。只能积极鼓励。。。

Eggplant

merryyang 发表于 2012-6-22 17:08
所以我觉得一起床就运动，就不怕加班或者有聚会啥的。就是不能赖床了

不赖床很好的啊，我已经连续３天晚饭在６点前解决了。３天一过就是个小习惯了，坚持坚持。

Eggplant

merryyang 发表于 2012-6-22 16:56
对，我才开始比现在累多了

但是很好玩！ 特别是那个肚皮舞， 扭的来，好有趣！

Eggplant

merryyang 发表于 2012-6-22 17:42
我以前老想晚上锻炼，可总是这样那样的事，有时是朋友聚会，有时是工作，总坚持不下来，最近为了看球就改 ...

这样很好啊！运动最重要就是要坚持。能找到适合自己的办法最好了。