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Eggplant · 发表于 2012-6-22 20:21

merryyang 发表于 2012-6-22 17:47
主要没借口了。而且晚上时间可以自由支配

倒也是！我刚才滚出去跑步了，嘿嘿。
今天的成果是10,1公里，1小时4分钟，消耗905大卡。

Eggplant · 发表于 2012-6-22 20:22

merryyang 发表于 2012-6-22 17:43
对阿，我很喜欢扭屁股

而且还防治腰椎疲劳~~

merryyang · 发表于 2012-6-22 21:37

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苹果树1117 · 发表于 2012-6-22 21:51

Eggplant 发表于 2012-6-22 20:22
而且还防治腰椎疲劳~~

今天跳了一个小时的操，刻意注意了一下前后体重，差了0.5KG，哈哈，中间有喝了点水。

Eggplant · 发表于 2012-6-22 22:47

苹果树1117 发表于 2012-6-22 21:51
今天跳了一个小时的操，刻意注意了一下前后体重，差了0.5KG，哈哈，中间有喝了点水。

有成就感啊。哈哈~~

Eggplant · 发表于 2012-6-22 22:48

merryyang 发表于 2012-6-22 21:37
你好快阿

我的下一个目标是1小时之内跑好10公里。。。而且还要心率再有氧范围里。

merryyang · 发表于 2012-6-22 23:06

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Eggplant · 发表于 2012-6-23 00:17

merryyang 发表于 2012-6-22 23:06
不错，你牛。我就保持天天早起运动一小时，无论啥运动。

对的对的，先要形成好的运动习惯，leistung什么的不着急~~

merryyang · 发表于 2012-6-23 10:06

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merryyang · 发表于 2012-6-24 19:57

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Eggplant · 发表于 2012-6-24 20:59

merryyang 发表于 2012-6-24 19:57
今天早饭后，午饭后分别跳了一小时

好厉害！但是这样不是要洗2次澡？

Eggplant · 发表于 2012-6-24 21:06

merryyang 发表于 2012-6-23 10:06
我今天才起床，运动改在午饭后

别提了！我今天中午12点才起床。。。

雪娅 · 发表于 2012-6-24 21:09

Eggplant 发表于 2012-5-24 15:38
或者原地跑，也很好呢｜

你跑的速度大概多少，，，我现在打算练习10公里，，可跑道8公里就快散架了

Eggplant · 发表于 2012-6-24 21:15

雪娅发表于 2012-6-24 21:09
你跑的速度大概多少，，，我现在打算练习10公里，，可跑道8公里就快散架了

10公里的话大概是1小时到1小时10分钟之内跑好的样子。
基本上是1小时5分的速度。

merryyang · 发表于 2012-6-24 22:01

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merryyang · 发表于 2012-6-24 22:01

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Eggplant · 发表于 2012-6-24 22:05

merryyang 发表于 2012-6-24 22:01
我周六也10点过才起

周六我倒是早上7点就起来了。今天实在是。。。晚上下雨没怎么水踏实，早上又阴天，所以觉得没动力起床。

Eggplant · 发表于 2012-6-24 22:05

merryyang 发表于 2012-6-24 22:01
对，不过第一次没洗头

我很爱出汗啊，不洗头很难受的说~

merryyang · 发表于 2012-6-24 22:16

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merryyang · 发表于 2012-6-24 22:16

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Eggplant · 发表于 2012-6-24 22:19

merryyang 发表于 2012-6-24 22:16
我也爱，不过就3个小时

那还好啦，就是放松加吃了个饭~~

Eggplant · 发表于 2012-6-24 22:20

merryyang 发表于 2012-6-24 22:16
休息也很重要阿。我觉得稍微有一天可以放松点，可以让自己保持下去

今天的饭就吃了2顿，午饭和下午饭。
果然7点吃饭的话，知道现在还不饿。
平时5点吃饭，又运动的话，现在肯定开始有点饿的感觉了~

merryyang · 发表于 2012-6-24 22:25

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merryyang · 发表于 2012-6-24 22:27

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Eggplant · 发表于 2012-6-24 22:40

merryyang 发表于 2012-6-24 22:27
我4点多5点在吃苹果，6点半到7点吃晚饭。我比较受不了饿

我还好，饿劲上来的时候只要忍个半小时，就过了。。。

Eggplant · 发表于 2012-6-24 22:41

merryyang 发表于 2012-6-24 22:25
对

今天的球赛紧张的很啊！和昨天那个完全是两回事。

merryyang · 发表于 2012-6-24 22:56

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merryyang · 发表于 2012-6-24 22:57

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Eggplant · 发表于 2012-6-24 22:59

merryyang 发表于 2012-6-24 22:57
我觉得无聊啊，意大利居然能压着对方踢

英国队机会也很多啊。基本上拼的很精彩。昨天那场简直能睡着。。。

Eggplant · 发表于 2012-6-24 23:00

merryyang 发表于 2012-6-24 22:56
我主要太爱吃

别吃太多就行，加上运动，很好呢~~

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