给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

R2D2 · 发表于 2013-5-21 17:40

唐多令发表于 2013-5-21 17:33
感觉跑步是真的要看状态的

嗯，对的。有一些指标特别能够影响这种状态，所以有些有目标的健身爱好者很清楚有氧运动需要补充高炭水。

phebee · 发表于 2013-5-21 17:49

R2D2 发表于 2013-5-21 16:44
我如果跑的不舒服，感觉身体累，思想有提出情绪，基本不是没休息好，或者身体累，而是节食没吃好，摄入 ...

自我总结：状态不好不是节食，是前一天红烧牛肉面吃撑了，平时8分，那天快吃到12分饱了，第二天还是不舒服，胀气

吃米饭配菜一般不会这样，偶尔吃一次面食很容易就吃撞墙了--新学的词

唐多令 · 发表于 2013-5-21 18:06

R2D2 发表于 2013-5-21 17:40
嗯，对的。有一些指标特别能够影响这种状态，所以有些有目标的健身爱好者很清楚有氧运动需要补充高炭水。

那些指标？

唐多令 · 发表于 2013-5-21 18:06

phebee 发表于 2013-5-21 17:49
自我总结：状态不好不是节食，是前一天红烧牛肉面吃撑了，平时8分，那天快吃到12分饱了，第二天还是不舒 ...

我也有过类似的经历，吃多了或者吃少了都不适合跑步

R2D2 · 发表于 2013-5-21 19:23

唐多令发表于 2013-5-21 18:06
那些指标？

电解质平衡，免疫力和感染，运动距离吃饭后多久，消化情况，前一天的饮食和运动情况。特别的，如果前一天吃的好，休息的好，体重增加了，慢跑会觉的很舒适。所以说那些看到反弹就放弃的人是很可惜的，反弹就是身体让肌肉准备好让你运动，肌肉属于优良状态，如果这时候放弃了....

luki妈 · 发表于 2013-5-21 19:35

R2D2 发表于 2013-5-21 16:44
我如果跑的不舒服，感觉身体累，思想有提出情绪，基本不是没休息好，或者身体累，而是节食没吃好，摄入 ...

哈，难道是说那个每天5K的么
我没来这儿打卡，微博打打，不过一直有持续

luki妈 · 发表于 2013-5-21 19:38

R2D2 发表于 2013-5-21 19:23
电解质平衡，免疫力和感染，运动距离吃饭后多久，消化情况，前一天的饮食和运动情况。特别的，如果前一 ...

原来这样，我暂时好像是两三次状态不太好后会迎来一两次状态不错的，一般比原来有进步的都是趁状态好的时候冲，一般的时候咬牙勉强坚守吧
不过我这种次数和量都不算猛的人可能还不是那么能够总结经验吧，慢慢等进步

Eggplant · 发表于 2013-5-21 20:10

R2D2 发表于 2013-5-21 18:40
嗯，对的。有一些指标特别能够影响这种状态，所以有些有目标的健身爱好者很清楚有氧运动需要补充高炭水。

你说的消失了的，莫非是那个ichbinjj。。。

R2D2 · 发表于 2013-5-21 21:04

Eggplant 发表于 2013-5-21 20:10
你说的消失了的，莫非是那个ichbinjj。。。

似辣味好姑凉

Eggplant · 发表于 2013-5-21 21:06

本帖最后由 Eggplant 于 2013-5-21 22:17 编辑

R2D2 发表于 2013-5-21 22:04
似辣味好姑凉

辣味菇凉呀，偶一早觉得凑不会坚持好久了啦~~~伦家果然猜中了哦~~~

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