给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

仙人掌拍仙人球 发表于 2012-6-3 21:49
每天至少五公里
用mapmyrun这个app记录route, pace

欢迎加入慢跑行列啊~~

这个app我没用过呢，有啥特色？

苹果树1117

仙人掌拍仙人球 发表于 2012-6-3 21:49
每天至少五公里
用mapmyrun这个app记录route, pace

mm是在说计划吗？加油。。。

怒了

下了一天的雨...花园的事情没法做我就做了一天屋里的卫生.好累啊.应该消耗了点热量吧.
刚刚针对腹部.手臂运动了半小时.然后又是按摩胸部和脸..手酸死了..明天想出去跑的..但是快来mc了胸部胀痛.走路抖着都痛.不知道能不能跑哦
晚上出去看电影.man inblack 3..没有吃东西嘢..忍住没吃popcorn..没吃nachos..喝了杯水而已..一定要表扬一下

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-3 22:43
下了一天的雨...花园的事情没法做我就做了一天屋里的卫生.好累啊.应该消耗了点热量吧.
刚刚针对腹 ...

MC来的话可以做点轻量的运动，比如走路啊啥的，总之别累着就可以呢。
这个一定要表扬！拒绝垃圾食品！

怒了

Eggplant 发表于 2012-6-3 21:51
MC来的话可以做点轻量的运动，比如走路啊啥的，总之别累着就可以呢。
这个一定要表扬！拒绝垃圾食品！

每次都这样..还没来.但是胸部胀痛. 也不知道要不要去看看妇科医生..有人来mc之前几天胸部有反应的吗.只要来了就没感觉了
要不找朋友明天出去快走好了.

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-3 22:57
每次都这样..还没来.但是胸部胀痛. 也不知道要不要去看看妇科医生..有人来mc之前几天胸部有反应的吗.只要 ...

会有一点涨的感觉，不过影响不大。
如果mm是经前综合症比较严重的话，可以去看看医生的 。
不过保持运动习惯能减缓例如腹部胀痛，四肢水肿这些症状的。

怒了

Eggplant 发表于 2012-6-3 22:00
会有一点涨的感觉，不过影响不大。
如果mm是经前综合症比较严重的话，可以去看看医生的 。
不过保持运动 ...

好滴..谢谢..一定要坚持下来..之前是坚持做瑜伽的..可是拉伤了.只能停.现在慢慢又开始..

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-3 23:14
好滴..谢谢..一定要坚持下来..之前是坚持做瑜伽的..可是拉伤了.只能停.现在慢慢又开始..

嗯嗯，支持！慢慢来，慢慢的加量，别太勉强~~一定会有好效果的！

怒了

这段时间放弃称重量了！！nnd。坑爹的mc。。到底来是不来。体重都停了好几天了。５６左右浮动。就是不下去。打击shi了。
今天早餐吃的很好。开心开心
１杯温水
activia伴麦片加牛奶１碗
１各kiwi
半片fitnessbrot+５０g　putenscheibe
一只水煮的玉米

上午加餐２块巧克力。唉。实在想吃甜的。弄到上午吃吧

午饭打算啃２只水煮玉米。。好吃的很勒。现在还很饱。。大概２点才吃的下午饭
办公室还有２个苹果。随便啃吧。

晚上。运动完了再说吃啥吧。。现在没ahnung

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-4 11:51
这段时间放弃称重量了！！nnd。坑爹的mc。。到底来是不来。体重都停了好几天了。５６左右浮动。就是不下去。 ...

早饭吃的真不少，有我２顿的量了。