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楼主: Eggplant

给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

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发表于 2012-7-6 21:36 | 显示全部楼层
如果每天慢跑,一定要注意膝盖的保健。除了买个护膝外,跑步前拉韧带和跑步后按摩膝关节是必须的。其实不建议每天长距离慢跑,对膝关节负担太大。建议结合游泳、瑜伽等。
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 楼主| 发表于 2012-7-6 22:13 | 显示全部楼层
maomaonuannuan 发表于 2012-7-6 21:36
如果每天慢跑,一定要注意膝盖的保健。除了买个护膝外,跑步前拉韧带和跑步后按摩膝关节是必须的。其实不建 ...

是这样子的,一般我也是跑一天,做一天力量练习。总之就是换着花样来吧~~
热身和拉伸很重要!
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发表于 2012-7-6 22:53 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-7-6 21:32
刚才出门跑步去了。
今天的空气还真的挺干燥的,所以跑的不快。
10,2公里,用了1小时15分钟。很慢了已经 ...


我也觉得周五是个神奇的日子,路上车特别多,然后整个人都身心很放松。

今天主要做了Pump It Up 06,加了点hiphop舞蹈的味道。感觉一般,强度没有05大,更不要说和04比了。明天还是做05好了。
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发表于 2012-7-6 22:56 | 显示全部楼层
昨天洗澡的时候把瑜伽垫也抱进去洗了一下,想想上面应该积累了很多臭汗。今天做的时候就发现区别了,香喷喷,触感也特别好 - - 看来要长洗啊,我买了就没洗过
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 楼主| 发表于 2012-7-6 22:56 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-6 22:53
我也觉得周五是个神奇的日子,路上车特别多,然后整个人都身心很放松。

今天主要做了Pump It Up 06, ...

每年的换着来,哈哈~~
今天跑步路上看到个姐姐身材好好,小肌肉啊,羡慕ing~~
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 楼主| 发表于 2012-7-6 23:53 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-6 22:56
昨天洗澡的时候把瑜伽垫也抱进去洗了一下,想想上面应该积累了很多臭汗。今天做的时候就发现区别了,香喷喷 ...

以后多洗洗好啦,如果担心有汗,又来不及洗,用那个消毒的喷雾喷一下也可以应急一下的~~
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发表于 2012-7-7 00:05 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-7-6 23:53
以后多洗洗好啦,如果担心有汗,又来不及洗,用那个消毒的喷雾喷一下也可以应急一下的~~

不会来不及的,洗澡的时候抱进浴室稍微冲下刷下就好啦~只是以前都没想到这个也要洗  +_+
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发表于 2012-7-7 00:06 | 显示全部楼层
消毒喷雾是指用来喷腋下或者喷鞋子的那种吗?还是专门的?
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 楼主| 发表于 2012-7-7 00:07 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 00:05
不会来不及的,洗澡的时候抱进浴室稍微冲下刷下就好啦~只是以前都没想到这个也要洗  +_+

啊哈哈,那上边的汗。。。应该积累了好多呢。这下都洗干净啦~!
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 楼主| 发表于 2012-7-7 00:08 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 00:06
消毒喷雾是指用来喷腋下或者喷鞋子的那种吗?还是专门的?

就是鞋子的那种就行。但是味道不太好。。。
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发表于 2012-7-7 00:12 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-7-7 00:07
啊哈哈,那上边的汗。。。应该积累了好多呢。这下都洗干净啦~!

意识到的时候还觉得蛮恶心的,每天不知道流了多少汗在上面
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发表于 2012-7-7 00:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-7-7 00:56 编辑
Eggplant 发表于 2012-7-7 00:07
啊哈哈,那上边的汗。。。应该积累了好多呢。这下都洗干净啦~!


刚才在想要瘦成什么样才能像头像这样的背影呢?标准体重肯定不行。163,美体体重49,感觉也不大够啊。假设头像这样身高是163,你觉得体重多少?
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 楼主| 发表于 2012-7-7 00:58 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 00:12
意识到的时候还觉得蛮恶心的,每天不知道流了多少汗在上面

哈哈,没事,这不都洗干净了么,香喷喷的,做运动都更有动力啦~
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 楼主| 发表于 2012-7-7 00:59 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 00:50
刚才在想要瘦成什么样才能像头像这样的背影呢?标准体重肯定不行。163,美体体重49,感觉也不大够啊。假 ...

不知道。这女的浑身上下没一点小肌肉,都是泡芙。。。不是很好看。而且头身比例很小,估计是饿瘦的小个子。
所以我还以为这个是你啊,所以要减肥啊。。。
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发表于 2012-7-7 01:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-7-7 01:03 编辑
Eggplant 发表于 2012-7-7 00:59
不知道。这女的浑身上下没一点小肌肉,都是泡芙。。。不是很好看。而且头身比例很小,估计是饿瘦的小个子 ...


哎呀,我挺矛盾的啊,有的时候希望自己是软软的小甜妞,头像这样(吐一下),有的时候希望自己是个肌肉线条很好看的酷妞~哈哈~
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发表于 2012-7-7 01:05 | 显示全部楼层
想一出是一出的。不过事实上我是个很有肌肉的妞~只是线条还没~
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 楼主| 发表于 2012-7-7 01:08 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 01:02
哎呀,我挺矛盾的啊,有的时候希望自己是软软的小甜妞,头像这样(吐一下),有的时候希望自己是个肌肉 ...

这种软软的身材经不起时光的打磨的。你懂的。如果你想保持这种的话,那也是要运动的,不然松的肉都会垂下来了。
你看上了年纪的人,一般只有两种,一种是什么都下垂晃悠的,一种就是很运动很fit的。
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发表于 2012-7-7 01:10 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-7-7 01:08
这种软软的身材经不起时光的打磨的。你懂的。如果你想保持这种的话,那也是要运动的,不然松的肉都会垂下 ...

果然年轻什么都好啊~我这辈子就没甜过,也就想想~
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 楼主| 发表于 2012-7-7 01:13 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 01:02
哎呀,我挺矛盾的啊,有的时候希望自己是软软的小甜妞,头像这样(吐一下),有的时候希望自己是个肌肉 ...

我喜欢这种身材!
图里的女人是Dr。 Christine Theiss,芳龄33岁,轻量级拳击世界冠军, 医学博士,演员,主持人。

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发表于 2012-7-7 01:15 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-7-7 01:13
我喜欢这种身材!
图里的女人是Dr。 Christine Theiss,芳龄33岁,轻量级拳击世界冠军, 医学博士,演员 ...

这是内外兼修诶!
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 楼主| 发表于 2012-7-7 01:15 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 01:10
果然年轻什么都好啊~我这辈子就没甜过,也就想想~

如果真的想走甜美路线也可以的。这个是一种气质和一种整体形象,和身材年龄关系不大。
8岁可以很甜,80岁也可以很甜。只要别去盲目模仿18岁的所谓的甜妞的傻乎乎行为和打扮就可以。
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 楼主| 发表于 2012-7-7 01:15 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 01:05
想一出是一出的。不过事实上我是个很有肌肉的妞~只是线条还没~

现在肌肉率多少了?
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 楼主| 发表于 2012-7-7 01:20 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 01:15
这是内外兼修诶!

但是你看啊,职业拳击运动员啊,肌肉其实也没有很夸张了,所以咱们那点子运动量,根本不可能变成肌肉女。
我今天又被一个痴肥女信誓旦旦说运动会变肌肉女的谬论气着了。。。
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发表于 2012-7-7 01:23 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-7-7 01:15
现在肌肉率多少了?

脂肪率22,肌肉率37。可是我怀疑我家的称是不能测试的,它只是通过数据计算出来的。开始的时候需要输入身高年龄运动状况。我在想,肌肉率应该是一个固定的数值,和这些数据应该无关的,这些数据做什么用呢,也就是放在公式里计算了~事实上我室友完全不动,我模糊记得她脂肪率肌肉率也没太惊人。
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发表于 2012-7-7 01:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-7-7 01:52 编辑

给你看个照片,是刚开始减肥60KG的时候拍的,现在52,当时小腿有36,现在33,下去的只是肌肉外面的肥肉,现在肌肉更加明显了。

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发表于 2012-7-7 01:38 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-7-7 01:20
但是你看啊,职业拳击运动员啊,肌肉其实也没有很夸张了,所以咱们那点子运动量,根本不可能变成肌肉女。 ...

肌肉不可怕,最可怕的是厚厚的肥肉裹着肌肉。
我觉得中国人的审美是有点病态的,比如像你说的浑身软肉的瘦,还有白。怎么样才会白呢,不出门呗,不运动呗。这说到底还是和三寸金莲的审美标准一样,女人无才便是德。说到底还是一种极端男权的表现罢了。
更糟糕的还有自己的无力,因为社会的总体审美取向会潜意识的影响自己,这种矛盾感,明明知道是个牢笼还自己让自己框在里面。
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 楼主| 发表于 2012-7-8 22:53 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 01:38
肌肉不可怕,最可怕的是厚厚的肥肉裹着肌肉。
我觉得中国人的审美是有点病态的,比如像你说的浑身软肉的 ...

你说的很对,还是下意识的觉得那种所谓的抱小姐是最美的。
不过无所谓了,反正咱现在也不在天朝,自己做自己真心喜欢的事情才是正理!
对得起自己的感觉,以后才不会后悔~
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 楼主| 发表于 2012-7-8 22:55 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 01:31
给你看个照片,是刚开始减肥60KG的时候拍的,现在52,当时小腿有36,现在33,下去的只是肌肉外面的肥肉,现 ...

下去了3cm啊!成果大大的!我刚才也量了一下,我有35cm啊,汗一个。
而且两边不一样,左边的稍微粗一点呢~~
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 楼主| 发表于 2012-7-8 22:57 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-7-7 01:23
脂肪率22,肌肉率37。可是我怀疑我家的称是不能测试的,它只是通过数据计算出来的。开始的时候需要输入身 ...

可能嫩室友是天生比较匀称?
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 楼主| 发表于 2012-7-9 17:45 | 显示全部楼层
上周真是彻底完蛋, 才跑了2 次。这周姨妈来,又不能跑太多了。。。
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