给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2013-9-7 22:28

R2D2 发表于 2013-9-7 23:05
5周足够了，我第一次半马前几周流感，到比赛前10天才重新训练，很轻松的按照计划跑完了。你以前的训练不 ...

10 miles。
1 mile 大概1,61公里。
10 M的话就是差不多16公里。

ichbinjj · 发表于 2013-9-8 23:52

R2D2 发表于 2013-9-7 23:05
5周足够了，我第一次半马前几周流感，到比赛前10天才重新训练，很轻松的按照计划跑完了。你以前的训练不 ...

我的基础不好,今年4月前是跑个3千米都累得要死的那种. 也就是6月底从国内回来的时候才开始比较认真地跑, 大概每周两三次, 每次8公里到12公里左右. 但前两星期有事情停跑了, 这周重新开始就觉得有点不适应了, 16公里是我跑过的最长距离, 居然跑到脚起了个水泡.
但交了钱报了个半马不跑嘛就有点不甘心, 到时候看情况吧. 健康永远是第一位, 我不会勉强自己的.

R2D2 · 发表于 2013-9-9 11:56

本帖最后由 R2D2 于 2013-9-9 12:23 编辑

16km能跑完就说明21公里没问题了，放心吧。只需要你慢慢跑就行了，就像你平时10k的速度一样，前半段不要太快，后半段会给你带来惊喜，然后就是享受比赛。

一开始跑的太快，之后的惊喜就可能是退赛。

Eggplant · 发表于 2013-9-9 14:18

ichbinjj 发表于 2013-9-9 00:52
我的基础不好,今年4月前是跑个3千米都累得要死的那种. 也就是6月底从国内回来的时候才开始比较认真地跑, ...

FNO去了没有，很不错的说！

ichbinjj · 发表于 2013-9-9 21:04

R2D2 发表于 2013-9-9 12:56
16km能跑完就说明21公里没问题了，放心吧。只需要你慢慢跑就行了，就像你平时10k的速度一样，前半段不要太 ...

谢谢, 我估计是不可能体会什么所谓的Runner's high的啦,不跑个半死就算胜利了. 想问一下如果跑得途中想上洗手间会如何啊, 沿途有移动的洗手间吧 . 都不知道跑前该喝多少水才对.

ichbinjj · 发表于 2013-9-9 21:06

Eggplant 发表于 2013-9-9 15:18
FNO去了没有，很不错的说！

杜塞那个是吧? 没去成, 周末朋友生日去朋友家啦. 你这样的时尚达人是绝对不会错过的, 帅哥多不? :-)

Eggplant · 发表于 2013-9-9 21:31

ichbinjj 发表于 2013-9-9 22:06
杜塞那个是吧? 没去成, 周末朋友生日去朋友家啦. 你这样的时尚达人是绝对不会错过的, 帅哥多不? :-)

帅哥不多，帅大爷多的很！
和往年的比起来好像不太热闹。毕竟前一天在柏林的才是大头嘛。

R2D2 · 发表于 2013-9-10 07:57

ichbinjj 发表于 2013-9-9 21:04
谢谢, 我估计是不可能体会什么所谓的Runner's high的啦,不跑个半死就算胜利了. 想问一下如果跑得途中想 ...

跑个半死是必须的。上厕所确实是个问题，

早上一般在比赛前一小时，我会喝500ml的水，在比赛之前半小时到20分钟，你该抓紧时间上个厕所，之后在起点的厕所前排队就遥遥无期了。最后一次厕所上完以后还可以喝点水。这样，比赛的时候一般你是不会要上厕所的，水站的水按照出汗的情况补。

路上虽然也有移动厕所，但要等多久就不知道了。男性的话，跑到绿化带....

Bai · 发表于 2013-9-10 11:00

来打个卡。继续跑步和freeletics. 还一直是4公里或者5公里，没什么突破呢，我想着坚持就好。
现在孩子送去TM, 我开始上班了，更忙了，得忙里偷闲上来看看了！

Eggplant · 发表于 2013-9-10 14:21

Bai 发表于 2013-9-10 12:00
来打个卡。继续跑步和freeletics. 还一直是4公里或者5公里，没什么突破呢，我想着坚持就好。
现在孩子送去 ...

全职吗，那还真的挺忙的啊。不过上班以后人会瘦呢，毕竟工作的时候也不能吃零食嘛。。

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