给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

justalittle

Eggplant 发表于 2012-5-21 17:25
心得 no. 1 运动内衣。
女生的话，运动BH是重点啊。看到好多mm都不穿运动BH做运动，这样相当不妙嗯。
运 ...

想问，下半身也要穿的吧，之前穿的都是在 lidl买 的
什么牌子下半身的比较物美价廉啊？

justalittle

热带鱼玻璃拉拉 发表于 2012-5-22 21:04
我跑步就膝盖疼，原来是鞋子问题啊

有一种说法是因为你用的是后脚跟着地的，

这样相当于骨头直接受力，力上延到膝盖骨，就对膝盖骨造成很大的负担。
跑的时间长了，是很伤膝盖的一种行为
最好是脚尖或者前脚掌先着地，这样力量大部分作用到肌肉和筋上，虽然还是对膝盖骨有一些作用，但是由于腿部的肌肉得到了充分的锻炼，肌肉包围住膝盖骨，就能够更好的保护膝盖

以上为个人言论，仅供参考哈

justalittle

Eggplant 发表于 2012-5-22 23:15
今天回来觉得有些疲倦，所以只跑了8,3公里。速度也比较慢，8,26公里的时速。
不过跑好以后心情好很多了。晚 ...

这在慢跑已经很快啦

justalittle

Eggplant 发表于 2012-5-28 17:34
今天的天气其实稍微热了些，不过晴朗的休息日，不出门跑个步就觉得亏了啊。
今天成绩》
慢跑10,05公里， ...

想问mm有什么推荐的身体防晒么？
谢谢

Eggplant

garnet27 发表于 2012-5-28 17:42
ＭＭ你真棒！看你消耗的卡路里我就羡慕啊！
不知道你啥时候参加半马，我自己开了个２０周攻克半马的帖子 ...

我希望能今年达成愿望，不过暂时还没有报名参加，先看看自己练习的距离能否达到再说。
那个卡路里我觉得也未必很准的，要是减肥的话，还是看围度的变化比较准。
运动的人肌肉和水分多，更压秤呢~ 准备个皮尺很有必要，嘿嘿~~

Eggplant

justalittle 发表于 2012-5-28 20:47
想问，下半身也要穿的吧，之前穿的都是在 lidl买 的
什么牌子下半身的比较物美价廉啊？

亲是问内裤吗？那个的话我一般就是纯棉的或者弹性很大的无缝的。
要是问的是那个紧身裤的话，我现在只买过adidas的，还有几个没大名气的，夏天穿的那种短裤。

Eggplant

justalittle 发表于 2012-5-28 21:17
这在慢跑已经很快啦

所以我也有点担心会不会心律落到无氧那边去啦。
这几天我都是中途会测一下的，保持在无氧的范围里就好~~

Eggplant

justalittle 发表于 2012-5-28 21:20
想问mm有什么推荐的身体防晒么？
谢谢

我用的脸部的是eucerin家的，身体的是nivea家的。
两个的防晒指数都是30。

justalittle

Eggplant 发表于 2012-5-28 22:00
亲是问内裤吗？那个的话我一般就是纯棉的或者弹性很大的无缝的。
要是问的是那个紧身裤的话，我现在只买 ...

不是一般的内裤，是运动时候穿的
我在想pp上的肉比胸上多多了，是不是跑步的时候也应该绑定呢？
我见过那种到膝盖上面的，但是觉得不用那么长的
有卖四角的么？
mm你的是什么款式的？

justalittle

Eggplant 发表于 2012-5-28 22:03
我用的脸部的是eucerin家的，身体的是nivea家的。
两个的防晒指数都是30。

我看eucerin家的颜色发黄，上面还说注意不要弄到衣服上会留下色斑，就没买，
nivea家有三种，mm你用哪种啊？

Eggplant

justalittle 发表于 2012-5-29 18:17
不是一般的内裤，是运动时候穿的
我在想pp上的肉比胸上多多了，是不是跑步的时候也应该绑定呢？
我见过 ...

运动胸衣也不是说绑定啦，其实比起普通内衣来说，灵活性还更多一些呢。主要是弹性比较大。
臀部的话，我感觉是不需要的，因为那边其实是有很大的肌肉，然后就是皮下脂肪，
而胸部的用来固定的肌肉其实很少，胸腺和皮下脂肪占了大部分，没有一些有力的肌肉来固定。
我的就是那种紧身长裤。夏天就是到膝盖上边15cm左右的。

Eggplant

justalittle 发表于 2012-5-29 18:18
我看eucerin家的颜色发黄，上面还说注意不要弄到衣服上会留下色斑，就没买，
nivea家有三种，mm你用哪种 ...

基本上所有的防晒品都会可能在衣服上留下色斑的。所以要涂好以后20分钟左右等完全吸收。
我用的是有美黑效果的那一种。

狼崽

哇塞，好有学问啊，学习了，貌似我一身的装备都不合适。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 19:56
哇塞，好有学问啊，学习了，貌似我一身的装备都不合适。。。

哈哈，亲，你也来啦？欢迎加入啊！

其实别的都还好，主要还是鞋。
这个不合适的话是很危险的。别的装备只是辅助而已~~

另》出门楼上还有个减肥大本营，是| 别叫我小胖子|mm开的超级大高楼，那边有关减肥的东西很多很全，目录楼里都列出来了呢。
那个我也是每天都去报道的~~

狼崽

Eggplant 发表于 2012-5-29 20:04
哈哈，亲，你也来啦？欢迎加入啊！

其实别的都还好，主要还是鞋。

嗯，我估计被orca 昨天那么一通，天冷之前我不会出去跑了 不过运动bh 怎么都得去买，这个网上解决不了

你就别跟着我们这些小胖子凑热闹减肥了。。。再减你就只剩骨头了。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 20:08
嗯，我估计被orca 昨天那么一通，天冷之前我不会出去跑了  不过运动bh 怎么都得去买，这个网上解 ...

那还是再家里做运动也挺好的。我今年年初那一段特别冷的日子也没出门跑步，在家做健身操来着~~
运动BH真的不试试不好下手的。各人的感受都不一样的说~~

我到未必要减掉多少，就是坚持运动，希望能保持这个体型~~

狼崽

Eggplant 发表于 2012-5-29 20:15
那还是再家里做运动也挺好的。我今年年初那一段特别冷的日子也没出门跑步，在家做健身操来着~~
运动BH真 ...

哈，那段特冷的日子，我们正好在国内，还行

是啊，什么都能网购，bh。。。没办法，麻烦，现在懒得去逛街，一坨一坨的人，看着就够了。。。

嗯，运动总是没坏处，会让心情好，哈，大家一起，一起

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 20:18
哈，那段特冷的日子，我们正好在国内，还行

是啊，什么都能网购，bh。。。没办法，麻烦，现在懒得去逛 ...

对呀对呀！到时候9月份一起参加半马不？

狼崽

Eggplant 发表于 2012-5-29 20:33
对呀对呀！到时候9月份一起参加半马不？

好啊，你跑我给你加油

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 20:38
好啊，你跑我给你加油

你也一起跑步？半马的话只有21公里的说。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-5-29 20:41
你也一起跑步？半马的话只有21公里的说。

。。。21 km 开车还行，骑车我都骑不了那么远   所以，我给你加油

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 20:42
。。。21 km 开车还行，骑车我都骑不了那么远   所以，我给你加油

或者咱可以先参加10公里那个。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-5-29 20:47
或者咱可以先参加10公里那个。

你。。。加油吧，我在精神上支持你。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 20:50
你。。。加油吧，我在精神上支持你。。。

再往下还有5公里的。。。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-5-29 20:51
再往下还有5公里的。。。

还真是品种丰富。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 20:54
还真是品种丰富。。。

那是那是！给各种级别的都有！

狼崽

Eggplant 发表于 2012-5-29 21:02
那是那是！给各种级别的都有！

你参加哪种，我都在旁边给你加油，哈，一起跑。。。我是没那本事的

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 21:07
你参加哪种，我都在旁边给你加油，哈，一起跑。。。我是没那本事的

再往下的还有1公里的，不过那个是给12岁以下的小孩的。。。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-5-29 21:11
再往下的还有1公里的，不过那个是给12岁以下的小孩的。。。

哈，这个合适我。。。不过，估计也是最后一名

Eggplant

狼崽 发表于 2012-5-29 23:22
哈，这个合适我。。。不过，估计也是最后一名

没事，重在参与，开开心心的溜达溜达就好了呢~~