给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

R2D2

流感了2周，咳嗽还没好的时候重了2kg，现在咳嗽好了，饥饿感暴强....看来要继续....

麦田里

现在天气这么冷还有人跑步么？我冬天跑步喝冷风回家肚子就痛

Eggplant

麦田里 发表于 2014-12-10 13:13
现在天气这么冷还有人跑步么？我冬天跑步喝冷风回家肚子就痛

有啊。
尽量不要用嘴巴吸气。实在不行那就鼻子吸气嘴巴呼气。再不行就鼻子嘴巴一起呼吸，但是完全呼哧带喘的那样张嘴呼吸是肯定不行的。。。
还有就是注意保暖， 戴条围巾是个好办法。

祈晴

我是新人，问一下月经期间可以运动么？大多强度为好呢？谢谢

麦田里

祈晴 发表于 2014-12-17 22:43
我是新人，问一下月经期间可以运动么？大多强度为好呢？谢谢

不能。

祈晴

麦田里 发表于 2014-12-18 06:13
不能。

好吧，谢谢。在家抻抻胳膊腿儿应该没咐问题吧？

Eggplant

祈晴 发表于 2014-12-17 22:43
我是新人，问一下月经期间可以运动么？大多强度为好呢？谢谢

绝对可以。强度的话，看个人身体舒适程度为准。
适当的运动还可以缓和水肿和痛经。只要不做太激烈的运动，对身体有很多好处。
如果实在说不能做的运动，那么就是高强度的腹肌背部练习， 游泳这些不要做罢了。

Eggplant

麦田里 发表于 2014-12-17 23:13
不能。

此言差矣！如果身体允许， 例假期间适当的运动完全是没有问题的。

Eggplant

祈晴 发表于 2014-12-17 23:25
好吧，谢谢。在家抻抻胳膊腿儿应该没咐问题吧？

不光这些，完全可以做真正的运动， 比如快走，舒展拉伸， 体操，都是很好的运动。
如果之前运动基础比较好，只要稍微降低一些强度就好了。
很多说例假期间不能运动的传言， 其实都没有什么根据的。最直接的原因可能是出血多的人会担心侧漏产生尴尬罢了。

祈晴

Eggplant 发表于 2014-12-18 21:02
绝对可以。强度的话，看个人身体舒适程度为准。
适当的运动还可以缓和水肿和痛经。只要不做太激烈的运动 ...

谢谢，像郑多燕的有氧操这种强度可以么？我现在每天一节的量吧，不过才开始一周。还想好朋友走后加大些量，不过还没想好干嘛。