给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2015-1-6 23:13

祈晴发表于 2015-1-6 21:27
啊，是吗，那要多少公里算正常呢？我选的是中档的强度。

运动的时候，觉得累的程度刚好是还可以说话但是已经不太利索了，不能喘的说不出话，也不能轻松的可以一边聊天一边运动。。。这样是比较理想的有氧减肥的。

cindypipa · 发表于 2015-1-7 15:20

Eggplant 发表于 2014-12-31 16:37
巧克力的话没问题啊，黑巧克力吃一点很好的呢~~
主要是油炸和精细碳水化合物我不吃的说~ {:4_ ...

看了下面包和面条算精细碳水化合物。那是不是少吃点为好？米饭呢？算不算精细碳水化合物？

cindypipa · 发表于 2015-1-7 15:21

Eggplant 发表于 2015-1-1 19:09
胸部大小是脂肪决定的啊，想大的话，一靠遗传，二靠胖。

遗传莫有基因，胖就算了，还是瘦好

cindypipa · 发表于 2015-1-7 15:31

本帖最后由 cindypipa 于 2015-1-7 15:42 编辑

Eggplant 发表于 2015-1-2 16:54
话说已经是新一年了，再没有理由拖延啦~~ 大家都要努力哈！

我新年一开始就努力了，结果被邻居按门铃了，咋办？

我练Insanity差不多办年，以前他们怎么没感觉到呢？

家里有地毯，还加上了1,5 cm 厚的Matte,只穿袜子在垫子上做，我估计主要是那个Power Jumps 太吵了，震到下面了。
太师你有什么好办法吗？如何不影响邻居，又不要在运动效果上太打折？
你知道的，Insanity 里有许多跳跃动作，是不是需要把Jumps 都改成Squats?

祈晴 · 发表于 2015-1-7 15:40

Eggplant 发表于 2015-1-7 06:11
所以我家根本就木有沙发。。。沙发椅有，但是木有可能横躺下去的那种。。。

这个狠，不过我家不行，除了电视沙发最贵了。

祈晴 · 发表于 2015-1-7 15:41

Eggplant 发表于 2015-1-7 06:13
运动的时候，觉得累的程度刚好是还可以说话但是已经不太利索了，不能喘的说不出话，也不能轻松的可以一 ...

按这个标准我是有点慢了，现在是一边看电视一边运动。

berll · 发表于 2015-1-7 18:23

每天跑8000米，不少吧。

Eggplant · 发表于 2015-1-7 23:07

cindypipa 发表于 2015-1-7 15:20
看了下面包和面条算精细碳水化合物。那是不是少吃点为好？米饭呢？算不算精细碳水化合物？

大米饭的话也算呢。。。最好是吃粗粮。。。

Eggplant · 发表于 2015-1-7 23:08

cindypipa 发表于 2015-1-7 15:21
遗传莫有基因，胖就算了，还是瘦好

是呀是呀，形状好就OK嘛。
而且你看，麻豆都是贫乳~~

Eggplant · 发表于 2015-1-7 23:10

cindypipa 发表于 2015-1-7 15:31
我新年一开始就努力了，结果被邻居按门铃了，咋办？
我练Insanity差不多办年，以前他们怎么 ...

我是按照那个T25里面的办法改造那些大跳的。
就是大跳的时候，有时候改成深蹲，有时候改成单腿支撑高抬腿。。。

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条