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萍聚头条

楼主: Eggplant

给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

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发表于 2012-5-29 23:37 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-29 23:33
没事,重在参与,开开心心的溜达溜达就好了呢~~

算了,我还是别给中国人丢人去了,从来都没训练过,长跑肯定没戏的。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-29 23:41 | 显示全部楼层
狼崽 发表于 2012-5-29 23:37
算了,我还是别给中国人丢人去了,从来都没训练过,长跑肯定没戏的。。。

没事,真的。每次城市长跑都挺好玩的,还有各种打扮的很有趣的人,就当小游行一样,走完全程也没关系的说。
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发表于 2012-5-29 23:48 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-29 23:41
没事,真的。每次城市长跑都挺好玩的,还有各种打扮的很有趣的人,就当小游行一样,走完全程也没关系的说 ...

我。。。走都走不完。。。 你们很厉害,那么长都能跑下来,我看网上讲,要想跑完得训练最少四五年
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 楼主| 发表于 2012-5-30 00:02 | 显示全部楼层
狼崽 发表于 2012-5-29 23:48
我。。。走都走不完。。。 你们很厉害,那么长都能跑下来,我看网上讲,要想跑完得训练最少四五 ...

整个马拉松么?那个实在太厉害了,我都不敢想。。。
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发表于 2012-5-30 00:03 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:02
整个马拉松么?那个实在太厉害了,我都不敢想。。。

你行的,你没问题,你肯定能跑下来,都练了那么久了,离马拉松还有一阵子,你肯定还会继续练
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 楼主| 发表于 2012-5-30 00:08 | 显示全部楼层
狼崽 发表于 2012-5-30 00:03
你行的,你没问题,你肯定能跑下来,都练了那么久了,离马拉松还有一阵子,你肯定还会继续练

现在是肯定不行。
话说刚才看了一个推算马拉松成绩的表格,天哪,按照我现在的速度,我得跑将近4小时。。。体力不够啊。。。
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发表于 2012-5-30 00:19 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:08
现在是肯定不行。
话说刚才看了一个推算马拉松成绩的表格,天哪,按照我现在的速度,我得跑将近4小时。。 ...

4 个小时   要我的老命阿。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-30 00:22 | 显示全部楼层
狼崽 发表于 2012-5-30 00:19
4 个小时   要我的老命阿。。。

散步4小时我都得来几个休息才行啊。。。
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发表于 2012-5-30 00:24 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:22
散步4小时我都得来几个休息才行啊。。。

散步,逛街我都没问题,法兰第一次狗聚,我马不停蹄的跟orca 走了5个钟头,我没啥事,orca 直接废掉。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-30 00:31 | 显示全部楼层
狼崽 发表于 2012-5-30 00:24
散步,逛街我都没问题,法兰第一次狗聚,我马不停蹄的跟orca 走了5个钟头,我没啥事,orca 直接废掉。。。 ...

可怜的orca, 怎么回的家啊?
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发表于 2012-5-30 00:32 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:31
可怜的orca, 怎么回的家啊?

回家的时候有他心仪的母狗在前面,跟着走的屁颠屁颠的好着呢,到家地上一爬,我出门他都没起来看一眼
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 楼主| 发表于 2012-5-30 00:40 | 显示全部楼层
狼崽 发表于 2012-5-30 00:32
回家的时候有他心仪的母狗在前面,跟着走的屁颠屁颠的好着呢,到家地上一爬,我出门他都没起来看一眼

哈哈哈哈。。。
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发表于 2012-5-30 00:43 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:40
哈哈哈哈。。。

我从怀孕三个月后,就特能走,只要鞋舒服,我能溜达n 久

我上床看电视去了,晚安啦
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 楼主| 发表于 2012-5-30 00:48 | 显示全部楼层
狼崽 发表于 2012-5-30 00:43
我从怀孕三个月后,就特能走,只要鞋舒服,我能溜达n 久

我上床看电视去了,晚安啦

安安啦~~ 明天应该会下班出门跑步啦~~
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发表于 2012-5-30 15:22 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-25 16:18
运动消耗量只能是个参考, 总的来说还是要看心率,这个是最准确的。想要减肥, 就要做能达到有氧运动的心 ...

喔。。。原来是这样。
怪不得我前2个礼拜饿得自己半死。结果体重不动了。我还以为是平台期。之前都是做郑多燕针对训练。发现慢慢都不出汗了。几天前开始做有氧操。汗跟着滴啊。同时还去朋友家吃饭。周末还烧烤。吃的不多。没有撑的感觉,但是肯定比之前半死的状态时要吃的多。结果体重下去了。现在55,9kg。。再1kg可以开始保持了。谢谢交流
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 楼主| 发表于 2012-5-30 18:25 | 显示全部楼层
怒了 发表于 2012-5-30 15:22
喔。。。原来是这样。
怪不得我前2个礼拜饿得自己半死。结果体重不动了。我还以为是平台期。之前都是做 ...

保持的话也要注意热量和运动的关系。
特别是不能吃的太少,如果少于基本需要的量的话,会降低代谢,就是说回向着泡弗的身材恶化的可能。
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发表于 2012-5-30 18:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-30 18:29 编辑
Eggplant 发表于 2012-5-30 18:25
保持的话也要注意热量和运动的关系。
特别是不能吃的太少,如果少于基本需要的量的话,会降低代谢,就是 ...


我这几天都没运动,吃的不多,真担心自己泡芙起来诶。
今天走路走得小腿骨头都疼了,回家又不敢大运动,只能等下做做瑜伽了。
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 楼主| 发表于 2012-5-30 19:36 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-5-30 18:28
我这几天都没运动,吃的不多,真担心自己泡芙起来诶。
今天走路走得小腿骨头都疼了,回家又不敢大运动 ...

才几天的话没关系的,就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了,还下大雨,看来今天的跑步计划要放到明天了。
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发表于 2012-5-30 19:38 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 19:36
才几天的话没关系的,就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了,还下大雨,看来今天的跑步计划要放到明天 ...

我们这天气好呢。什么都有惯性,停下来以后就很不想动。啊啊啊。
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发表于 2012-5-30 19:45 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 19:36
才几天的话没关系的,就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了,还下大雨,看来今天的跑步计划要放到明天 ...

对了,MM,问下,测量心率的东西要去哪里买?叫什么?
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 楼主| 发表于 2012-5-30 20:26 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-5-30 19:45
对了,MM,问下,测量心率的东西要去哪里买?叫什么?

这个很多运动品商店里都有呢。
可以问问laufset, 或者是herzschlagmesser set之类的。
这些是比较专业的,有sensor和手表形状的显示,sensor是绑在胸前的,比较准确,而且可以随时监控。
有些只有一块手表,sensor就在表的背面,但是要戴的比较贴身才行,不然太松的话可能会没走信号。再tschibo我就看到过。
还有有一些表做的很好,那个sensor有少许弹性的,只要戴上就肯定有接触点。还有一些别的功能。挺好用的。就是样子比较sportlich了,平时戴有点诡异。。。所以我也在寻找中。


其实如果不是很在乎随时随刻监控的话,用个秒表测一下心跳也行~
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 楼主| 发表于 2012-5-30 20:27 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-5-30 19:38
我们这天气好呢。什么都有惯性,停下来以后就很不想动。啊啊啊。

跑起来了就不想停下来了,嘿嘿~~
等会去超市买菜,回家再收拾打扫一下~
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发表于 2012-5-30 20:56 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 20:26
这个很多运动品商店里都有呢。
可以问问laufset, 或者是herzschlagmesser set之类的。
这些是比较专业 ...

被室友嫌弃,说我减肥鸡飞狗跳,一会儿测脂肪率的体重计,一会食物称,又运动内衣,现在又整幺蛾子。。。
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发表于 2012-5-30 20:56 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-30 20:27
跑起来了就不想停下来了,嘿嘿~~
等会去超市买菜,回家再收拾打扫一下~

刚跳了个郑多燕的减肥操,加几组仰卧起坐
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 楼主| 发表于 2012-5-30 21:00 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-5-30 20:56
刚跳了个郑多燕的减肥操,加几组仰卧起坐

再拉伸一会,今天就圆满完成任务了呢~
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 楼主| 发表于 2012-5-30 21:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 Eggplant 于 2012-5-30 21:50 编辑
苹果树1117 发表于 2012-5-30 20:56
被室友嫌弃,说我减肥鸡飞狗跳,一会儿测脂肪率的体重计,一会食物称,又运动内衣,现在又整幺蛾子。。。


这些都是生活必需品。
其实还有很多辅助的东西呢。
社会如此发达,尽量运用各种科学发明来促进健康,难道不是正理么?
你室友好保守呢。把她ueberyeugen进健身减肥的阵容吧?
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发表于 2012-5-30 21:48 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-21 17:25
心得 no. 1 运动内衣。
女生的话,运动BH是重点啊。看到好多mm都不穿运动BH做运动,这样相当不妙嗯。
运 ...

我在tkmaxx试过运动bra都很不舒服捏 lz可以推荐下什么牌子 款式吗。。。
冬天跑偶也就七分裤 长袖加一件防风外套 零度木问题的说
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发表于 2012-5-30 21:48 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-21 20:56
没有很特别的呢,我一般不听音乐,或者就是听广播。。。感觉节奏和自己跑步的步伐相符合的比较能提起干劲 ...

偶稀饭周杰伦的 听不懂歌词 节奏感强 嘿嘿。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-30 21:49 | 显示全部楼层
xiyuer 发表于 2012-5-30 21:48
我在tkmaxx试过运动bra都很不舒服捏 lz可以推荐下什么牌子 款式吗。。。
冬天跑偶也就七分裤 长袖加一件 ...

这个还真不好说,BH这东好还是自己去试穿最靠谱啦~
我自己穿黛安芬的是感觉最好的。
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 楼主| 发表于 2012-5-30 21:51 | 显示全部楼层
xiyuer 发表于 2012-5-30 21:48
偶稀饭周杰伦的 听不懂歌词 节奏感强 嘿嘿。。。

哈哈。。。。他的歌词我也从来么听懂过。。。
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