给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

狼崽 · 发表于 2012-5-29 23:37

Eggplant 发表于 2012-5-29 23:33
没事，重在参与，开开心心的溜达溜达就好了呢~~

算了，我还是别给中国人丢人去了，从来都没训练过，长跑肯定没戏的。。。

Eggplant · 发表于 2012-5-29 23:41

狼崽发表于 2012-5-29 23:37
算了，我还是别给中国人丢人去了，从来都没训练过，长跑肯定没戏的。。。

没事，真的。每次城市长跑都挺好玩的，还有各种打扮的很有趣的人，就当小游行一样，走完全程也没关系的说。

狼崽 · 发表于 2012-5-29 23:48

Eggplant 发表于 2012-5-29 23:41
没事，真的。每次城市长跑都挺好玩的，还有各种打扮的很有趣的人，就当小游行一样，走完全程也没关系的说 ...

我。。。走都走不完。。。

你们很厉害，那么长都能跑下来，我看网上讲，要想跑完得训练最少四五年

Eggplant · 发表于 2012-5-30 00:02

狼崽发表于 2012-5-29 23:48
我。。。走都走不完。。。你们很厉害，那么长都能跑下来，我看网上讲，要想跑完得训练最少四五 ...

整个马拉松么？那个实在太厉害了，我都不敢想。。。

狼崽 · 发表于 2012-5-30 00:03

Eggplant 发表于 2012-5-30 00:02
整个马拉松么？那个实在太厉害了，我都不敢想。。。

你行的，你没问题，你肯定能跑下来，都练了那么久了，离马拉松还有一阵子，你肯定还会继续练

Eggplant · 发表于 2012-5-30 00:08

狼崽发表于 2012-5-30 00:03
你行的，你没问题，你肯定能跑下来，都练了那么久了，离马拉松还有一阵子，你肯定还会继续练

现在是肯定不行。
话说刚才看了一个推算马拉松成绩的表格，天哪，按照我现在的速度，我得跑将近4小时。。。体力不够啊。。。

狼崽 · 发表于 2012-5-30 00:19

Eggplant 发表于 2012-5-30 00:08
现在是肯定不行。
话说刚才看了一个推算马拉松成绩的表格，天哪，按照我现在的速度，我得跑将近4小时。。 ...

4 个小时

要我的老命阿。。。

Eggplant · 发表于 2012-5-30 00:22

狼崽发表于 2012-5-30 00:19
4 个小时要我的老命阿。。。

散步4小时我都得来几个休息才行啊。。。

狼崽 · 发表于 2012-5-30 00:24

Eggplant 发表于 2012-5-30 00:22
散步4小时我都得来几个休息才行啊。。。

散步，逛街我都没问题，法兰第一次狗聚，我马不停蹄的跟orca 走了5个钟头，我没啥事，orca 直接废掉。。。

Eggplant · 发表于 2012-5-30 00:31

狼崽发表于 2012-5-30 00:24
散步，逛街我都没问题，法兰第一次狗聚，我马不停蹄的跟orca 走了5个钟头，我没啥事，orca 直接废掉。。。 ...

可怜的orca，怎么回的家啊？

狼崽 · 发表于 2012-5-30 00:32

Eggplant 发表于 2012-5-30 00:31
可怜的orca，怎么回的家啊？

回家的时候有他心仪的母狗在前面，跟着走的屁颠屁颠的好着呢，到家地上一爬，我出门他都没起来看一眼

Eggplant · 发表于 2012-5-30 00:40

狼崽发表于 2012-5-30 00:32
回家的时候有他心仪的母狗在前面，跟着走的屁颠屁颠的好着呢，到家地上一爬，我出门他都没起来看一眼

哈哈哈哈。。。

狼崽 · 发表于 2012-5-30 00:43

Eggplant 发表于 2012-5-30 00:40
哈哈哈哈。。。

我从怀孕三个月后，就特能走，只要鞋舒服，我能溜达n 久

我上床看电视去了，晚安啦

Eggplant · 发表于 2012-5-30 00:48

狼崽发表于 2012-5-30 00:43
我从怀孕三个月后，就特能走，只要鞋舒服，我能溜达n 久

我上床看电视去了，晚安啦

安安啦~~ 明天应该会下班出门跑步啦~~

怒了 · 发表于 2012-5-30 15:22

Eggplant 发表于 2012-5-25 16:18
运动消耗量只能是个参考，总的来说还是要看心率，这个是最准确的。想要减肥，就要做能达到有氧运动的心 ...

喔。。。原来是这样。
怪不得我前２个礼拜饿得自己半死。结果体重不动了。我还以为是平台期。之前都是做郑多燕针对训练。发现慢慢都不出汗了。几天前开始做有氧操。汗跟着滴啊。同时还去朋友家吃饭。周末还烧烤。吃的不多。没有撑的感觉，但是肯定比之前半死的状态时要吃的多。结果体重下去了。现在５５，９kg。。再１kg可以开始保持了。谢谢交流

Eggplant · 发表于 2012-5-30 18:25

怒了发表于 2012-5-30 15:22
喔。。。原来是这样。
怪不得我前２个礼拜饿得自己半死。结果体重不动了。我还以为是平台期。之前都是做 ...

保持的话也要注意热量和运动的关系。
特别是不能吃的太少，如果少于基本需要的量的话，会降低代谢，就是说回向着泡弗的身材恶化的可能。

苹果树1117 · 发表于 2012-5-30 18:28

本帖最后由苹果树1117 于 2012-5-30 18:29 编辑

Eggplant 发表于 2012-5-30 18:25
保持的话也要注意热量和运动的关系。
特别是不能吃的太少，如果少于基本需要的量的话，会降低代谢，就是 ...

我这几天都没运动，吃的不多，真担心自己泡芙起来诶。
今天走路走得小腿骨头都疼了，回家又不敢大运动，只能等下做做瑜伽了。

Eggplant · 发表于 2012-5-30 19:36

苹果树1117 发表于 2012-5-30 18:28
我这几天都没运动，吃的不多，真担心自己泡芙起来诶。
今天走路走得小腿骨头都疼了，回家又不敢大运动 ...

才几天的话没关系的，就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了，还下大雨，看来今天的跑步计划要放到明天了。

苹果树1117 · 发表于 2012-5-30 19:38

Eggplant 发表于 2012-5-30 19:36
才几天的话没关系的，就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了，还下大雨，看来今天的跑步计划要放到明天 ...

我们这天气好呢。什么都有惯性，停下来以后就很不想动。啊啊啊。

苹果树1117 · 发表于 2012-5-30 19:45

Eggplant 发表于 2012-5-30 19:36
才几天的话没关系的，就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了，还下大雨，看来今天的跑步计划要放到明天 ...

对了，MM，问下，测量心率的东西要去哪里买？叫什么？

Eggplant · 发表于 2012-5-30 20:26

苹果树1117 发表于 2012-5-30 19:45
对了，MM，问下，测量心率的东西要去哪里买？叫什么？

这个很多运动品商店里都有呢。
可以问问laufset，或者是herzschlagmesser set之类的。
这些是比较专业的，有sensor和手表形状的显示，sensor是绑在胸前的，比较准确，而且可以随时监控。
有些只有一块手表，sensor就在表的背面，但是要戴的比较贴身才行，不然太松的话可能会没走信号。再tschibo我就看到过。
还有有一些表做的很好，那个sensor有少许弹性的，只要戴上就肯定有接触点。还有一些别的功能。挺好用的。就是样子比较sportlich了，平时戴有点诡异。。。所以我也在寻找中。

其实如果不是很在乎随时随刻监控的话，用个秒表测一下心跳也行~

Eggplant · 发表于 2012-5-30 20:27

苹果树1117 发表于 2012-5-30 19:38
我们这天气好呢。什么都有惯性，停下来以后就很不想动。啊啊啊。

跑起来了就不想停下来了，嘿嘿~~
等会去超市买菜，回家再收拾打扫一下~

苹果树1117 · 发表于 2012-5-30 20:56

Eggplant 发表于 2012-5-30 20:26
这个很多运动品商店里都有呢。
可以问问laufset，或者是herzschlagmesser set之类的。
这些是比较专业 ...

被室友嫌弃，说我减肥鸡飞狗跳，一会儿测脂肪率的体重计，一会食物称，又运动内衣，现在又整幺蛾子。。。

苹果树1117 · 发表于 2012-5-30 20:56

Eggplant 发表于 2012-5-30 20:27
跑起来了就不想停下来了，嘿嘿~~
等会去超市买菜，回家再收拾打扫一下~

刚跳了个郑多燕的减肥操，加几组仰卧起坐

Eggplant · 发表于 2012-5-30 21:00

苹果树1117 发表于 2012-5-30 20:56
刚跳了个郑多燕的减肥操，加几组仰卧起坐

再拉伸一会，今天就圆满完成任务了呢~

Eggplant · 发表于 2012-5-30 21:03

本帖最后由 Eggplant 于 2012-5-30 21:50 编辑

苹果树1117 发表于 2012-5-30 20:56
被室友嫌弃，说我减肥鸡飞狗跳，一会儿测脂肪率的体重计，一会食物称，又运动内衣，现在又整幺蛾子。。。

这些都是生活必需品。
其实还有很多辅助的东西呢。
社会如此发达，尽量运用各种科学发明来促进健康，难道不是正理么？
你室友好保守呢。把她ueberyeugen进健身减肥的阵容吧？

xiyuer · 发表于 2012-5-30 21:48

Eggplant 发表于 2012-5-21 17:25
心得 no. 1 运动内衣。
女生的话，运动BH是重点啊。看到好多mm都不穿运动BH做运动，这样相当不妙嗯。
运 ...

我在tkmaxx试过运动bra都很不舒服捏 lz可以推荐下什么牌子款式吗。。。
冬天跑偶也就七分裤长袖加一件防风外套零度木问题的说

xiyuer · 发表于 2012-5-30 21:48

Eggplant 发表于 2012-5-21 20:56
没有很特别的呢，我一般不听音乐，或者就是听广播。。。感觉节奏和自己跑步的步伐相符合的比较能提起干劲 ...

偶稀饭周杰伦的听不懂歌词节奏感强嘿嘿。。。

Eggplant · 发表于 2012-5-30 21:49

xiyuer 发表于 2012-5-30 21:48
我在tkmaxx试过运动bra都很不舒服捏 lz可以推荐下什么牌子款式吗。。。
冬天跑偶也就七分裤长袖加一件 ...

这个还真不好说，BH这东好还是自己去试穿最靠谱啦~
我自己穿黛安芬的是感觉最好的。

Eggplant · 发表于 2012-5-30 21:51

xiyuer 发表于 2012-5-30 21:48
偶稀饭周杰伦的听不懂歌词节奏感强嘿嘿。。。

哈哈。。。。他的歌词我也从来么听懂过。。。

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