给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:18

luki妈发表于 2013-5-5 23:13
哎反正练着吧，慢慢能减点也不错，不行就现在这样也凑合，整点线条

做运动锻炼能提高体质啊，以后老了身体好，是最大的成果呢~

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:18

ichbinjj 发表于 2013-5-5 22:11
不是差不多, 正负能高达到8%, 非常不准确, 要比较正确地测量体脂除非是静水测试法, 但有这仪器的地方不多 ...

害羞的说，我每次看到你的ID都会邪恶一把

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:19

luki妈发表于 2013-5-5 23:14
谢谢哈，其实恋爱到今年马上7年了，婚也婚了1年半了，去年夏天回去办仪式，家里嘱咐。。。

水到渠成!

phebee · 发表于 2013-5-5 23:20

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:17
诀窍就是。。。少放调料~~

对，我现在基本不放辣椒，盐也要少放，明显好多了

phebee · 发表于 2013-5-5 23:21

luki妈发表于 2013-5-5 22:15
我在家和LG烧饭基本定量的，一杯半米，他一杯我半杯，想添基本也没有

我都是一次烧好多，吃两次甚至更多

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:21

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:18
做运动锻炼能提高体质啊，以后老了身体好，是最大的成果呢~

哈，我去洗洗睡了，大家晚安

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:22

phebee 发表于 2013-5-5 22:21
我都是一次烧好多，吃两次甚至更多

饭尽量吃新鲜的，淀粉放久了容易变质，哪怕吃不出来坏了
我的电锅也不大，最多烧两次的量了

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:26

luki妈发表于 2013-5-5 23:21
哈，我去洗洗睡了，大家晚安

安安！

phebee · 发表于 2013-5-5 23:26

luki妈发表于 2013-5-5 22:22
饭尽量吃新鲜的，淀粉放久了容易变质，哪怕吃不出来坏了
我的电锅也不大，最多烧两次的量了

是是，现在也开始注意了。。。

我也睡啦，大家晚安

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:27

phebee 发表于 2013-5-5 23:20
对，我现在基本不放辣椒，盐也要少放，明显好多了

嗯，特别是盐。有时候吃饭都不是因为想吃，就是因为菜太咸。

phebee · 发表于 2013-5-5 23:30

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:27
嗯，特别是盐。有时候吃饭都不是因为想吃，就是因为菜太咸。

就这点来说，大多数中餐馆都没法吃

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:32

phebee 发表于 2013-5-5 23:30
就这点来说，大多数中餐馆都没法吃

他们除了放盐多，还猛放味精。。。

phebee · 发表于 2013-5-5 23:33

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:32
他们除了放盐多，还猛放味精。。。

而且好吃的肉菜好多都是先油炸，再调味的，太罪恶了

koboldyu · 发表于 2013-5-5 23:49

mark

Eggplant · 发表于 2013-5-6 00:05

phebee 发表于 2013-5-5 23:33
而且好吃的肉菜好多都是先油炸，再调味的，太罪恶了

所以不能敞开了吃咯~~

R2D2 · 发表于 2013-5-6 10:11

本帖最后由 R2D2 于 2013-5-6 10:54 编辑

我估算过，一顿火锅的摄入甚至超过2000大卡，原因在于

1.花生酱是大头，你用了多少？
2.鱼丸肉丸的制作方法导致了高脂肪含量。
3.肉类
4.胃口大开。

从我个人角度出发，我不建议不吃不喝，而是有计划....

不运动的人没资格大吃大喝，超重的人只能吃草，否则就别抱怨喝水也长肉！

心圣7737 · 发表于 2013-5-6 11:50

Eggplant 发表于 2013-5-3 20:34
这种说法其实就是在自欺欺人罢了。
只有一部分女生因为排卵期的体温上升会大概每天需要100kcal左右的热量 ...

嗯还是这个说法比较科学不过我觉得来大姨妈适当运动反而比不运动好话说之前看了mm推荐找专业人士给推荐跑鞋我去试了试确实专业啊有测试脚形又让我在跑步机上跑了半天然后搬来三双鞋给我试第一双试完我就直接要了太舒服了

心圣7737 · 发表于 2013-5-6 11:51

Eggplant 发表于 2013-5-3 20:30
mm爬楼好努力啊，哈哈~

周五单位没啥事偷点儿小懒

mangolassi · 发表于 2013-5-6 16:18

来打卡，昨天只跑了５KM，状态不是很好。跑的过程中觉得很累，跑完觉得非常疲惫。

我回来想了下，觉得原因可能是:
1. 午饭后３小时跑的，食物还没完全消化，还喝了些水，跑得我都有想吐了。看来下次还是早饭后跑得好，因为一般早饭吃不多
2. 前几次都跑得不错，昨天想说得有目的的训练下提高自己的速度，结果前２公里跑得有点快了，后面３公里就很费劲。下次还是不要目的性太重跑得好。

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-6 19:26

打卡打卡！刚刚回来！今天跑了半个小时
可能是因为昨天才开始跑今天又跑没有休息的缘故或者是昨天跑完没有吃饭
早饭吃了一片面包中饭因为有个极品在我的饭菜里倒了洗涤剂而只喝了几口汤的缘故
晚上跑完有点晕啊！

Eggplant · 发表于 2013-5-6 20:59

飏飏你是好姑凉发表于 2013-5-6 19:26
打卡打卡！刚刚回来！今天跑了半个小时
可能是因为昨天才开始跑今天又跑没有休息的缘故或者是昨天跑完没有 ...

今天吃的太少了。就算是减肥，涉入的热量也不能低于基础代谢呢。。。
今天很热，头晕也可能是有些缺水。喝点凉白开吧？

Eggplant · 发表于 2013-5-6 20:59

心圣7737 发表于 2013-5-6 11:51
周五单位没啥事偷点儿小懒

哈哈，周五下午基本上大家都神游在外的说。。。

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:01

心圣7737 发表于 2013-5-6 11:50
嗯还是这个说法比较科学不过我觉得来大姨妈适当运动反而比不运动好话说之前看了mm推荐找专业人士给推荐 ...

买到合适的鞋太好啦！是谁家的什么型号？

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:04

mangolassi 发表于 2013-5-6 16:18
来打卡，昨天只跑了５KM，状态不是很好。跑的过程中觉得很累，跑完觉得非常疲惫。

我回来想了下，觉得原 ...

1.3小时的话，基本上应该没有什么问题了啊。难道是吃的容易胀气的食物，或者吃太饱？或者喝的又碳酸的饮料？

2.速度不是重点，长度和时间才是重点。慢慢跑，跑的距离长点，时间久点，锻炼效果会更好。除非你已经能跑下来10公里20公里，为了比赛出成绩而提速，不然一般慢跑锻炼减肥的，真心不用跑太快的说~

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-6 21:05

Eggplant 发表于 2013-5-6 20:59
今天吃的太少了。就算是减肥，涉入的热量也不能低于基础代谢呢。。。
今天很热，头晕也可能是有些缺水。 ...

我中午其实该吃很多的。。。吃的饱饱的。
可是被变相投毒了！！

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:05

今天的打卡。
做了fitness blender 的1000大卡HIIT。挺累的，不过也挺high的~

我跟不太上示范的频率，所以应该没有消耗1000打卡那么多，800多吧。

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:07

飏飏你是好姑凉发表于 2013-5-6 21:05
我中午其实该吃很多的。。。吃的饱饱的。
可是被变相投毒了！！

后来下午有没有再加餐？

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-6 21:12

Eggplant 发表于 2013-5-6 21:07
后来下午有没有再加餐？

吃了一块巧克力
刚刚吃了一碗鸡汤面

phebee · 发表于 2013-5-6 21:21

飏飏你是好姑凉发表于 2013-5-6 18:26
打卡打卡！刚刚回来！今天跑了半个小时
可能是因为昨天才开始跑今天又跑没有休息的缘故或者是昨天跑完没有 ...

确实吃太少了，我要是吃这么点，别说跑步了，没一会血糖就低的出汗难受了

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-6 21:26

phebee 发表于 2013-5-6 21:21
确实吃太少了，我要是吃这么点，别说跑步了，没一会血糖就低的出汗难受了

我是客观原因造成的吃得少。。。但是晚上吃了一万鸡汤面呢！
我觉得sehr satt！

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