给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

苹果树1117 发表于 2012-7-1 16:47
我们这里也一直下雨，很闷。MC过去了，今天我也回复pump it up。

下午收拾了屋子以后又挑了一会zumba。今天算是跳操的一天~~

苹果树1117

Eggplant 发表于 2012-7-1 19:13
下午收拾了屋子以后又挑了一会zumba。今天算是跳操的一天~~

好热啊，汗如雨下~~几天没跳，今天跳起来就左下腹疼。。。郁闷

Eggplant

苹果树1117 发表于 2012-7-1 20:56
好热啊，汗如雨下~~几天没跳，今天跳起来就左下腹疼。。。郁闷

厉害不？不是扭伤吧？

苹果树1117

Eggplant 发表于 2012-7-1 21:00
厉害不？不是扭伤吧？

不是扭伤，感觉是脏器问题。跳的时候疼，停下来就好了。

Eggplant

苹果树1117 发表于 2012-7-1 21:21
不是扭伤，感觉是脏器问题。跳的时候疼，停下来就好了。

是不是就是俗称的岔气疼？

苹果树1117

Eggplant 发表于 2012-7-1 21:25
是不是就是俗称的岔气疼？

这么说起来好像是~自己感觉不严重~

Eggplant

苹果树1117 发表于 2012-7-1 21:35
这么说起来好像是~自己感觉不严重~

如果是真的岔气疼的话，可能是热身不充分。
有个办法就是降低运动强度，深呼吸以后憋气然后握拳轻轻敲打隔膜肌肉。
据说效果不错。
但是最好的办法还是热身和准备活动做的充分一点啦~~

苹果树1117

Eggplant 发表于 2012-7-1 21:39
如果是真的岔气疼的话，可能是热身不充分。
有个办法就是降低运动强度，深呼吸以后憋气然后握拳轻轻敲打 ...

应该是MC几天不动了以后不适应吧~~MC期间没怎么样就自己下去了1KG，太开心了~~

Eggplant

苹果树1117 发表于 2012-7-1 21:54
应该是MC几天不动了以后不适应吧~~MC期间没怎么样就自己下去了1KG，太开心了~~

其实MC期间我也会运动的，不过就是强度时间全方位会降低一点。。。

苹果树1117

Eggplant 发表于 2012-7-1 22:01
其实MC期间我也会运动的，不过就是强度时间全方位会降低一点。。。

慢跑？跑慢一点？