给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

苹果树1117 · 发表于 2012-6-1 23:29

Eggplant 发表于 2012-6-1 23:27
坐长途飞机是很坑爹啊。。。

我下飞机鞋子都穿不进去了。

Eggplant · 发表于 2012-6-1 23:30

苹果树1117 发表于 2012-6-1 23:26
也是，肌肉就算练出来，后来漫长的堕落的岁月中也消失了。我中学的时候是个很强悍的姑娘，练短跑，100米跑 ...

我其实小时候运动不怎么好的。
后来慢慢的喜欢起来了~~

苹果树1117 · 发表于 2012-6-1 23:32

本帖最后由苹果树1117 于 2012-6-1 23:33 编辑

Eggplant 发表于 2012-6-1 23:30
我其实小时候运动不怎么好的。
后来慢慢的喜欢起来了~~

刚才算了下有数据记录的2天对比，体重下去2.6KG，水分下去0.5，肌肉下去0.5，脂肪下去1.9
不过我觉得那个称很坑爹，误差很大，加上称的时间不同也有偏差，数据只能看个大概。

苹果树1117 · 发表于 2012-6-1 23:35

Eggplant 发表于 2012-6-1 23:30
我其实小时候运动不怎么好的。
后来慢慢的喜欢起来了~~

我是一直很喜欢运动的，运动以后会心情很好。倒是有了功利心，为了减肥啊，什么什么的，反而没那么喜欢了。

苹果树1117 · 发表于 2012-6-1 23:39

继续比对数据，发现那个所谓的平台期很赞诶。我前段时间一直体重不动，这2天终于下去了0.8KG。这2个时间对比身体水分上去了，肌肉上去了，脂肪下去很多。

Eggplant · 发表于 2012-6-1 23:42

苹果树1117 发表于 2012-6-1 23:39
继续比对数据，发现那个所谓的平台期很赞诶。我前段时间一直体重不动，这2天终于下去了0.8KG。这2个时间对比 ...

那很好啊！这样的变化再完美不过啦！

Eggplant · 发表于 2012-6-1 23:43

本帖最后由 Eggplant 于 2012-6-1 23:50 编辑

苹果树1117 发表于 2012-6-1 23:35
我是一直很喜欢运动的，运动以后会心情很好。倒是有了功利心，为了减肥啊，什么什么的，反而没那么喜欢了 ...

我也是后来慢慢发现运动以后心情会很好，就开始喜欢上啦~~

Eggplant · 发表于 2012-6-1 23:44

苹果树1117 发表于 2012-6-1 23:32
刚才算了下有数据记录的2天对比，体重下去2.6KG，水分下去0.5，肌肉下去0.5，脂肪下去1.9
不过我觉得那 ...

1,9.。。这个太厉害啦！！

我也觉得那个称就是个大概，差不多而已。

Eggplant · 发表于 2012-6-1 23:45

苹果树1117 发表于 2012-6-1 23:29
我下飞机鞋子都穿不进去了。

太惨了。。。

我一般上了飞机就换衣服，运动裤加拖鞋。。。

苹果树1117 · 发表于 2012-6-2 21:44

Eggplant 发表于 2012-6-1 23:45
太惨了。。。
我一般上了飞机就换衣服，运动裤加拖鞋。。。

我也是的，所以下飞机的时候穿不进去鞋子= =
今天做了段pump it up 05，关注了一下心率，几段比较累的地方过去以后数了下脉搏，基本上在120左右，最累的一段到了150。

Eggplant · 发表于 2012-6-3 01:20

苹果树1117 发表于 2012-6-2 21:44
我也是的，所以下飞机的时候穿不进去鞋子= =
今天做了段pump it up 05，关注了一下心率，几段比较累的地 ...

120的话应该不错的说~~
我跑步的话一般也是130和140之间的样子。

苹果树1117 · 发表于 2012-6-3 09:42

Eggplant 发表于 2012-6-3 01:20
120的话应该不错的说~~
我跑步的话一般也是130和140之间的样子。

这么说来怪不得跑步减肥的效果更好了。

怒了 · 发表于 2012-6-3 14:02

Eggplant 发表于 2012-6-3 00:20
120的话应该不错的说~~
我跑步的话一般也是130和140之间的样子。

原来要到140呀..怪不得郑多燕针对训练没啥用..不过小肚子好像瘦了点

Eggplant · 发表于 2012-6-3 18:58

怒了发表于 2012-6-3 14:02
原来要到140呀..怪不得郑多燕针对训练没啥用..不过小肚子好像瘦了点

也不是的，要根据每个人的具体情况，总之要达到有氧运动的心律才有好效果。

Eggplant · 发表于 2012-6-3 18:58

苹果树1117 发表于 2012-6-3 09:42
这么说来怪不得跑步减肥的效果更好了。

跑步的确是非常好的有氧运动，除了减肥，还可以互动很多的肌肉群，增强心肺功能。

Eggplant · 发表于 2012-6-3 18:59

今天天气不太好，零星小雨不断，趁还没太黑，还是出门跑步了。
9,2公里，1小时3分。消耗822大卡。

苹果树1117 · 发表于 2012-6-3 19:34

Eggplant 发表于 2012-6-3 18:59
今天天气不太好，零星小雨不断，趁还没太黑，还是出门跑步了。
9,2公里，1小时3分。消耗822大卡。

今天超级冷，我抖了一天。估计运动量不小

Eggplant · 发表于 2012-6-3 19:38

苹果树1117 发表于 2012-6-3 19:34
今天超级冷，我抖了一天。估计运动量不小

啊，那么冷么？我出门的时候穿了长袖，跑了一半觉得太热了呢。
mm的头像是嫩本人不？是美女啊~~

苹果树1117 · 发表于 2012-6-3 19:50

Eggplant 发表于 2012-6-3 19:38
啊，那么冷么？我出门的时候穿了长袖，跑了一半觉得太热了呢。
mm的头像是嫩本人不？是美女啊~~ {:4_286 ...

本人我还叫什么减肥啊

是我收集的美女图

Eggplant · 发表于 2012-6-3 19:55

苹果树1117 发表于 2012-6-3 19:50
本人我还叫什么减肥啊是我收集的美女图

且~~~叫着要减肥的大多数都是美女，要求高罢了~~
嫩肯定是美女！求pp。。。

苹果树1117 · 发表于 2012-6-3 20:03

Eggplant 发表于 2012-6-3 19:55
且~~~叫着要减肥的大多数都是美女，要求高罢了~~
嫩肯定是美女！求pp。。。

还没长好，等我长好了给你看PP

Eggplant · 发表于 2012-6-3 20:06

苹果树1117 发表于 2012-6-3 20:03
还没长好，等我长好了给你看PP

长好。。。？

苹果树1117 · 发表于 2012-6-3 20:10

Eggplant 发表于 2012-6-3 20:06
长好。。。？

减肥，嗯，算是二次发育！

Eggplant · 发表于 2012-6-3 20:17

苹果树1117 发表于 2012-6-3 20:10
减肥，嗯，算是二次发育！

嫩太搞笑了~~

Eggplant · 发表于 2012-6-3 20:24

苹果树1117 发表于 2012-6-3 20:10
减肥，嗯，算是二次发育！

话说今天因为天气不是很好，所以跑步的人比较少。
看到两个gg，身材那叫一个好！而且那个速度，架势，还有那身装备，一看就是很专业的，羡慕啊。。。
我本来还觉得我跑的不慢的，结果和人家一比，打酱油去了。。。

苹果树1117 · 发表于 2012-6-3 21:13

Eggplant 发表于 2012-6-3 20:24
话说今天因为天气不是很好，所以跑步的人比较少。
看到两个gg，身材那叫一个好！而且那个速度，架势，还 ...

男女有别咧，速度当然比不上男的~不过喜欢运动的帅哥美女特别多，常出去运动还能养养眼，哈~

刚才跳操去了，终于暖和过来了，不抖了。。

苹果树1117 · 发表于 2012-6-3 21:13

Eggplant 发表于 2012-6-3 20:24
话说今天因为天气不是很好，所以跑步的人比较少。
看到两个gg，身材那叫一个好！而且那个速度，架势，还 ...

男女有别咧，速度当然比不上男的~不过喜欢运动的帅哥美女特别多，常出去运动还能养养眼，哈~

刚才跳操去了，终于暖和过来了，不抖了。。

Eggplant · 发表于 2012-6-3 21:45

苹果树1117 发表于 2012-6-3 21:13
男女有别咧，速度当然比不上男的~不过喜欢运动的帅哥美女特别多，常出去运动还能养养眼，哈~

刚才跳操 ...

但是我平时还是很能超几个肥佬肥女的说。。。

这俩个真的是一看就是很很专业的，没法比，羡慕ing~~

Eggplant · 发表于 2012-6-3 21:46

苹果树1117 发表于 2012-6-3 21:13
男女有别咧，速度当然比不上男的~不过喜欢运动的帅哥美女特别多，常出去运动还能养养眼，哈~

刚才跳操 ...

那太好啦！这个天气真是太变化多端了。。。

仙人掌拍仙人球 · 发表于 2012-6-3 21:49

每天至少五公里
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