给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

maomaonuannuan · 发表于 2012-7-6 20:36

如果每天慢跑，一定要注意膝盖的保健。除了买个护膝外，跑步前拉韧带和跑步后按摩膝关节是必须的。其实不建议每天长距离慢跑，对膝关节负担太大。建议结合游泳、瑜伽等。

Eggplant · 发表于 2012-7-6 21:13

maomaonuannuan 发表于 2012-7-6 21:36
如果每天慢跑，一定要注意膝盖的保健。除了买个护膝外，跑步前拉韧带和跑步后按摩膝关节是必须的。其实不建 ...

是这样子的，一般我也是跑一天，做一天力量练习。总之就是换着花样来吧~~
热身和拉伸很重要！

苹果树1117 · 发表于 2012-7-6 21:53

Eggplant 发表于 2012-7-6 21:32
刚才出门跑步去了。
今天的空气还真的挺干燥的，所以跑的不快。
10,2公里，用了1小时15分钟。很慢了已经 ...

我也觉得周五是个神奇的日子，路上车特别多，然后整个人都身心很放松。

今天主要做了Pump It Up 06，加了点hiphop舞蹈的味道。感觉一般，强度没有05大，更不要说和04比了。明天还是做05好了。

苹果树1117 · 发表于 2012-7-6 21:56

昨天洗澡的时候把瑜伽垫也抱进去洗了一下，想想上面应该积累了很多臭汗。今天做的时候就发现区别了，香喷喷，触感也特别好 - - 看来要长洗啊，我买了就没洗过

Eggplant · 发表于 2012-7-6 21:56

苹果树1117 发表于 2012-7-6 22:53
我也觉得周五是个神奇的日子，路上车特别多，然后整个人都身心很放松。

今天主要做了Pump It Up 06， ...

每年的换着来，哈哈~~
今天跑步路上看到个姐姐身材好好，小肌肉啊，羡慕ing~~

Eggplant · 发表于 2012-7-6 22:53

苹果树1117 发表于 2012-7-6 22:56
昨天洗澡的时候把瑜伽垫也抱进去洗了一下，想想上面应该积累了很多臭汗。今天做的时候就发现区别了，香喷喷 ...

以后多洗洗好啦，如果担心有汗，又来不及洗，用那个消毒的喷雾喷一下也可以应急一下的~~

苹果树1117 · 发表于 2012-7-6 23:05

Eggplant 发表于 2012-7-6 23:53
以后多洗洗好啦，如果担心有汗，又来不及洗，用那个消毒的喷雾喷一下也可以应急一下的~~

不会来不及的，洗澡的时候抱进浴室稍微冲下刷下就好啦~只是以前都没想到这个也要洗 +_+

苹果树1117 · 发表于 2012-7-6 23:06

消毒喷雾是指用来喷腋下或者喷鞋子的那种吗？还是专门的？

Eggplant · 发表于 2012-7-6 23:07

苹果树1117 发表于 2012-7-7 00:05
不会来不及的，洗澡的时候抱进浴室稍微冲下刷下就好啦~只是以前都没想到这个也要洗 +_+

啊哈哈，那上边的汗。。。应该积累了好多呢。这下都洗干净啦~！

Eggplant · 发表于 2012-7-6 23:08

苹果树1117 发表于 2012-7-7 00:06
消毒喷雾是指用来喷腋下或者喷鞋子的那种吗？还是专门的？

就是鞋子的那种就行。但是味道不太好。。。

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