给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

luki妈 发表于 2013-6-5 23:14
我来问下，咱们这儿用心率表的人多么，那个胸带每次都戴的话会不会麻烦
POLAR那么多型号，我也搞不清有什 ...

这种设备我都木有买啊。。。测量什么的，我都是在医生那里测的，都是静态值。。。

luki妈

Eggplant 发表于 2013-6-5 22:26
这种设备我都木有买啊。。。测量什么的，我都是在医生那里测的，都是静态值。。。

我基本很少去家庭医生那儿体检，反正去了验血检查心跳血压一切很正常，他老人家跟我废话一堆，又要问我体重，说不能再瘦了。。。
心率表也就是一时兴起突然想了解一下，想说不是有人说心跳维持在啥区间减脂或者锻炼的效果更佳么，不过研究起来太麻烦了，搞不好还要再买配件，暂时还是算了

Eggplant

luki妈 发表于 2013-6-5 23:33
我基本很少去家庭医生那儿体检，反正去了验血检查心跳血压一切很正常，他老人家跟我废话一堆，又要问我体 ...

不过你要这么想啊，哪怕都配齐了，也不够一个小香包。。。10个小香包也没有飙青的身材有范。。。

R2D2

luki妈 发表于 2013-6-5 22:14
我来问下，咱们这儿用心率表的人多么，那个胸带每次都戴的话会不会麻烦
POLAR那么多型号，我也搞不清有什 ...

其实只为健身而不是为了竞赛的训练，完全不用买心律表，注意控制速度就行了，一个小时6 到 10km， 半小时 3 到 5km基本都是最适合的区域。

R2D2

phebee 发表于 2013-6-5 19:36
我血压都120/69了

另外我的小腿也粗了，过去没什么肌肉，现在感觉腿肚子那里变粗了。。。应 ...

腿粗 跑跑布就会细了，但注意千万不要跑快了，如果岔气了，就说明太太太快了。

考拉倩倩

报告，天气好的那周又跑了两次，每次都半个小时，大概4KM左右。自己跑很舒服，完全没有负担。

phebee

R2D2 发表于 2013-6-6 08:56
腿粗 跑跑布就会细了，但注意千万不要跑快了，如果岔气了，就说明太太太快了。

好好，下次注意速度，跑慢点

Eggplant

phebee 发表于 2013-6-6 12:25
好好，下次注意速度，跑慢点

话说，最开始BS火起来那会，是不是你帮我搞到的推荐名额来着？

Bai

我腿伤还没好，所以这几天没跑步，但心里已经有点按捺不住了，上来看看大家的战果。

今天我走路3个小时，一般速度，没有特快，因为推着婴儿车。希望可以弥补一下没跑步的缺憾。

我看以前的帖子，大家在下雨天好像都不跑步，为什么呢？我雨中跑了两次觉得很爽啊，觉得实在是个很舒服的跑步天儿。

phebee

Eggplant 发表于 2013-6-6 20:32
话说，最开始BS火起来那会，是不是你帮我搞到的推荐名额来着？

是吗？？我不太记得了。。。虽然我也没推荐过几个人

Bai

R2D2 发表于 2013-6-6 08:56
腿粗 跑跑布就会细了，但注意千万不要跑快了，如果岔气了，就说明太太太快了。

跑步之后不做拉伸也会变细吗？
我看长跑运动员的腿都很细，中短跑运动员的腿相对粗。

R2D2

Bai 发表于 2013-6-6 20:41
跑步之后不做拉伸也会变细吗？
我看长跑运动员的腿都很细，中短跑运动员的腿相对粗。

关键的是，长跑后，腿都会充血，看起来也就是暂时性的变粗，变硬，不拉升按摩的话，肌肉变软的速度慢一些，极端情况如果你天天用慢速长跑，又不拉升，也不按摩，腿看起来当然会比一般人壮一些，但一旦休息过来，就会恢复。对你重要的是，慢跑的过程内腿部的脂肪被消耗掉了，线条肌肉拉长了。所以恢复后，就会发现腿型就好看多了。

豆瓣跑步论坛的网友说过，所谓的女孩子跑步小腿会变粗，是那些懒女人的借口，真正粗的原因是她们原来就有的五花肉腿皮下堆积的脂肪。

短跑的话是另一回事了，短跑对小腿要求很高，还需要专门做大量的力量训练，深蹲之类的。没有那种锻炼出来的粗小腿，是跑不出那种速度的。

Eggplant

phebee 发表于 2013-6-6 21:36
是吗？？我不太记得了。。。虽然我也没推荐过几个人

那可能就不是了。。。记得那个MM因为是头一批加入BS的，推荐了好多人，然后得到了回扣，她捐给绿色和平组织了呢~~ 是个好人！

Eggplant

Bai 发表于 2013-6-6 21:34
我腿伤还没好，所以这几天没跑步，但心里已经有点按捺不住了，上来看看大家的战果。

今天我走路3个小时 ...

雨天我不太跑的原因是，我跑步实在河边或者树林里，地面本来就不是特别的平直，还有一点上下坡，下雨以后坑洼现象增加，而且会打滑。

Eggplant

Bai 发表于 2013-6-6 21:41
跑步之后不做拉伸也会变细吗？
我看长跑运动员的腿都很细，中短跑运动员的腿相对粗。

长跑的话，不会变粗的。
短跑运动员的那个肌肉发达的小腿，其实也不是跑出来的，而是用大量的五羊练习增大这部分肌肉，才能跑出来那个速度。如果只连短跑不做附加的肌肉练习，也不会章程那样的。
放心~~

R2D2

Bai 发表于 2013-6-6 20:41
跑步之后不做拉伸也会变细吗？
我看长跑运动员的腿都很细，中短跑运动员的腿相对粗。

这样的腿你觉得怎么样呢，这可是男的哦。

phebee

Eggplant 发表于 2013-6-6 23:01
那可能就不是了。。。记得那个MM因为是头一批加入BS的，推荐了好多人，然后得到了回扣，她捐给绿色和平组 ...

那肯定不是我，我推荐的人只有个位数

phebee

R2D2 发表于 2013-6-6 23:31
这样的腿你觉得怎么样呢，这可是男的哦。

帅

Bai

R2D2 发表于 2013-6-6 23:31
这样的腿你觉得怎么样呢，这可是男的哦。

不错，有肌肉有线条还不粗！大多数女的可能喜欢女的拥有那种小棒槌式的小腿，但我更喜欢有肌肉线条的美腿！

Bai

Eggplant 发表于 2013-6-6 23:05
长跑的话，不会变粗的。
短跑运动员的那个肌肉发达的小腿，其实也不是跑出来的，而是用大量的五羊练习增 ...

原来是这样。
我的小腿肚有点粗，不知道能否通过长久的慢跑改善一下。

我今天早上又开始跑步了，但是受伤那条腿那里还有些痛，所以就跑了不到3 km, 然后就快走慢走交替着来了。我打算这阵子先快走，等腿好了就再继续跑步。

Bai

Eggplant 发表于 2013-6-6 23:03
雨天我不太跑的原因是，我跑步实在河边或者树林里，地面本来就不是特别的平直，还有一点上下坡，下雨以后 ...

明白了。我上次跑步摔跤就是因为前一天大风大雨过后，地上好多被打下来的树杈，我没留神滑了一下摔倒了。这个真得小心。

sleeper

Bai 发表于 2013-6-6 21:34
我腿伤还没好，所以这几天没跑步，但心里已经有点按捺不住了，上来看看大家的战果。

今天我走路3个小时 ...

这两天也没时间锻炼，昨天推孩子溜达，基本上从早上10点溜达到下午点了。累残了。

Eggplant

Bai 发表于 2013-6-7 11:30
明白了。我上次跑步摔跤就是因为前一天大风大雨过后，地上好多被打下来的树杈，我没留神滑了一下摔倒了。 ...

是呀，这个真的要小心。。。

Eggplant

Bai 发表于 2013-6-7 11:29
原来是这样。
我的小腿肚有点粗，不知道能否通过长久的慢跑改善一下。

不敢担保一定会变成鹿腿，但是腿型一定会变得好看。不用担心呢~~

Eggplant

phebee 发表于 2013-6-7 08:50
那肯定不是我，我推荐的人只有个位数

那估计是别人了。。。

Eggplant

Bai 发表于 2013-6-7 11:26
不错，有肌肉有线条还不粗！大多数女的可能喜欢女的拥有那种小棒槌式的小腿，但我更喜欢有肌肉线条的美腿 ...

我一直觉得喜欢那种很幼齿身材的男人都有点心理上的恋童癖。。。

唐多令

报告一下，今天跑了12公里，但是速度还是上不去

Bai

Eggplant 发表于 2013-6-7 22:04
我一直觉得喜欢那种很幼齿身材的男人都有点心理上的恋童癖。。。

说起恋童癖这个癖好那个癖的我突然想起前不久在天涯不小心看到个帖子，说百度有不同癖好的吧，还贴了部分照片上来，我不小心看到了几张就赶紧关了，快吐了。太负能量了，简直不敢多想。

Bai

Eggplant 发表于 2013-6-7 22:02
不敢担保一定会变成鹿腿，但是腿型一定会变得好看。不用担心呢~~

不指望一下子变多美，但是有改善就好，一定要加油加油，哈哈！

Bai

sleeper 发表于 2013-6-7 11:18
这两天也没时间锻炼，昨天推孩子溜达，基本上从早上10点溜达到下午点了。累残了。

我这两天倒不是没时间，就是腿还没好，就没跑，今天早上跑了下，有点疼，就跑了两公里就改快走了。

你是就昨天这么个走法，还是每天或者经常走这么久？我昨天走了3个小时，今天是早上跑了2公里，上午又走了1个半小时，这两天下来觉得有点腿酸呢。我就等着腿好了可以继续跑。