给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2013-8-6 16:37

maomaomimi 发表于 2013-8-6 16:25
那我还是算了吧，本来跑步就是为了健康去了，其次是减肥。这个险还是不冒了

如果是减肥的话，我真觉得你有氧的运动量应该差不多了，可以补充点力量练习了。一般都是从郑大妈开始练起的，不过估计你觉得不够给力。推荐PIU。

R2D2 · 发表于 2013-8-6 17:03

Eggplant 发表于 2013-8-6 15:16
这个龙珠有啥关系啊? 。。。

因为容易拿到的龙珠一般都在无人区，如果龙珠在公共交通能够到达的地区，必然要与龟仙人或者短笛大魔王之流搏斗后获得。

他不是去雪山嘛，我猜他是在找龙珠啊。。。。

Eggplant · 发表于 2013-8-7 09:44

R2D2 发表于 2013-8-6 17:03
因为容易拿到的龙珠一般都在无人区，如果龙珠在公共交通能够到达的地区，必然要与龟仙人或者短笛大魔王之 ...

思维转的好远啊。。。我没看过龙珠。。。

luki妈 · 发表于 2013-8-7 15:07

Eggplant 发表于 2013-8-6 15:37
如果是减肥的话，我真觉得你有氧的运动量应该差不多了，可以补充点力量练习了。一般都是从郑大妈开始练 ...

哈你还别说，我不是休息了好几天么，姨妈还没走，昨天又想再做点强度轻些的
做了点俯卧撑深蹲什么的没啥灵感，突然想起了久违的郑大妈，就来一发
好久没做她了，没想到做着做着手臂也挺酸的，今天早上起来腰也有一点酸，心里想说啊也不能太小看郑大妈

Eggplant · 发表于 2013-8-7 15:10

luki妈发表于 2013-8-7 15:07
哈你还别说，我不是休息了好几天么，姨妈还没走，昨天又想再做点强度轻些的
做了点俯卧撑深蹲什么的没啥 ...

其实是不能小看大姨妈。。。吧。。。!

加勒比海米 · 发表于 2013-8-7 15:13

本帖最后由加勒比海米于 2013-8-7 18:50 编辑

快走3公里，仰卧起坐100下，蹬自行车100下（这个感觉腰都快断了，果然缺乏运动）
开始先慢慢来吧

luki妈 · 发表于 2013-8-7 15:18

Eggplant 发表于 2013-8-7 14:10
其实是不能小看大姨妈。。。吧。。。!

应该是的

大姨妈的时候哪怕后面几天身体没什么不舒服，想锻炼还是觉得力气不够，腿没劲

会跳舞的猪 · 发表于 2013-8-7 20:33

本里打算快走半小时，结果走了十几分钟后变成了逛街一小时，最后回家还吃了肉肠和冰激淋。。。果断鄙视自己。

Eggplant · 发表于 2013-8-7 21:51

会跳舞的猪发表于 2013-8-7 20:33
本里打算快走半小时，结果走了十几分钟后变成了逛街一小时，最后回家还吃了肉肠和冰激淋。。。果断鄙视自己 ...

出门右转是饮食版块。。。

luki妈 · 发表于 2013-8-8 13:37

嫩帮我看下，选哪个好，我纠结着要不要这拉链的呢，因为想说真冷了外头还得穿外套
机器人还有其他路过的也帮参谋下啊

http://www.zalando.de/skins-a200 ... -ss841b006-802.html
http://www.zalando.de/skins-a200 ... -ss841b004-802.html
还有个这个好像是和上面的一样的，颜色不一样
http://www.zalando.de/skins-a200 ... -ss841b00a-854.html

裤子我发现我卡在XS的最上限，但我一直都是穿的S或者36的，我不知道该买XS还是S

Eggplant · 发表于 2013-8-8 14:03

luki妈发表于 2013-8-8 13:37
嫩帮我看下，选哪个好，我纠结着要不要这拉链的呢，因为想说真冷了外头还得穿外套
机器人还有其他路过的也 ...

好贵啊。。。
我要是你，肯定买XS的。这东西就是要贴身才好呢，如果刚买的时候就有点宽松，会很不舒服。顺便还可以敦促自己不能发胖。

luki妈 · 发表于 2013-8-8 14:05

Eggplant 发表于 2013-8-8 13:03
好贵啊。。。
我要是你，肯定买XS的。这东西就是要贴身才好呢，如果刚买的时候就有点宽松，会很不舒服。 ...

擦，其他牌子的不打折不也常常都是这个价钱，打折打得不狠的时候也跟这差不多啊
作为木有TK又很少去outlet的人，觉得说索性还是买个装笔一点的，靠凑一套打江山啊
那你说我买有领子的还是木有领子的

Eggplant · 发表于 2013-8-8 14:10

luki妈发表于 2013-8-8 14:05
擦，其他牌子的不打折不也常常都是这个价钱，打折打得不狠的时候也跟这差不多啊
作为木有TK又很少去outl ...

要是我，我要有领的。。。
你看看decalun呢（是这么写吧）。。。贴身的我都不敢买太贵的，穿起来其实非的很。。。外套我到买的贵的，那个穿好久都木问题。。。

luki妈 · 发表于 2013-8-8 14:15

Eggplant 发表于 2013-8-8 13:10
要是我，我要有领的。。。
你看看decalun呢（是这么写吧）。。。贴身的我都不敢买太贵的，穿起来其实非 ...

迪卡侬有次菲比跟我说了，我就去官网看了下，MD奥地利根本就没有，官网只有几个国家
或者不行我就回国时候看看迪卡侬

外套有了的说，就缺长袖长裤

Eggplant · 发表于 2013-8-8 14:31

luki妈发表于 2013-8-8 14:15
迪卡侬有次菲比跟我说了，我就去官网看了下，MD奥地利根本就没有，官网只有几个国家
或者不行我就回国时 ...

德国买了邮寄过去和算么。。。

luki妈 · 发表于 2013-8-8 15:16

Eggplant 发表于 2013-8-8 13:31
德国买了邮寄过去和算么。。。

那我去德国官网上看看了解下

maomaomimi · 发表于 2013-8-8 15:39

我还有个问题。现在天气热我都是回家后吃晚饭歇一会儿8点出去跑，体力就特好，一般60分钟跑完10公里。但是天气不热比如昨天前天我都是回家就跑，只能跑70多分钟，明显感到不爽。如何破解

对了，周六周日我都是早晨跑，体力也很好。就是刚下班跑就累，可是天气慢慢变短，不能晚上8点以后跑了怎么办

Eggplant · 发表于 2013-8-8 16:50

maomaomimi 发表于 2013-8-8 15:39
我还有个问题。现在天气热我都是回家后吃晚饭歇一会儿8点出去跑，体力就特好，一般60分钟跑完10公里。但是 ...

估计你是热身不足。建议无论如何一定要热身充沛。而且不要空腹做运动。如果可能，运动前１到２小时的时候稍微还是吃点东西。

maomaomimi · 发表于 2013-8-8 18:14

Eggplant 发表于 2013-8-8 16:50
估计你是热身不足。建议无论如何一定要热身充沛。而且不要空腹做运动。如果可能，运动前１到２小时的时候 ...

怎么热身呢

R2D2 · 发表于 2013-8-8 20:15

Eggplant 发表于 2013-8-8 15:50
估计你是热身不足。建议无论如何一定要热身充沛。而且不要空腹做运动。如果可能，运动前１到２小时的时候 ...

她这个情况是怪哉，一般来说温度越低，状态越好。

Eggplant · 发表于 2013-8-8 21:59

maomaomimi 发表于 2013-8-8 18:14
怎么热身呢

网上资源成千上万啊姐们。。。针对各种程度各种题型各种运动。。。没有你找不到的只有你想不到的。

Eggplant · 发表于 2013-8-8 22:00

R2D2 发表于 2013-8-8 20:15
她这个情况是怪哉，一般来说温度越低，状态越好。

其实我觉得和心理因素有关。吃货往往下意识的觉得不吃爽了身体就应该要挂了。。。

R2D2 · 发表于 2013-8-8 23:43

Eggplant 发表于 2013-8-8 21:00
其实我觉得和心理因素有关。吃货往往下意识的觉得不吃爽了身体就应该要挂了。。。

她是吃货吗？她先要吃爽，才能跑得快？你暗示她要做热身运动就是先去大吃一顿？

我们是在说同一个thema吗？

Eggplant · 发表于 2013-8-9 08:20

R2D2 发表于 2013-8-8 23:43
她是吃货吗？她先要吃爽，才能跑得快？你暗示她要做热身运动就是先去大吃一顿？

我们是在说同一个them ...

她绝对是吃货。和她比我绝对是吃渣中的吃渣了。。。
后来看她的问题我觉得她好象不怎么做热身啊，跑了１年，竟然还没挂掉，实在是运气太好了。
至于吃东西，和这个热身是两回事啊，我是说可能因为运动之前没有吃东西，所以她回下意识的认为自己身体能量不够维持运动需要的。。。

maomaomimi · 发表于 2013-8-9 11:39

Eggplant 发表于 2013-8-8 21:59
网上资源成千上万啊姐们。。。针对各种程度各种题型各种运动。。。没有你找不到的只有你想不到的。{:5_31 ...

我上网看了看那些简单的热身我也有啊，以为你说的是特殊的热身。这个热身好象不解决我上面提出的问题

Eggplant · 发表于 2013-8-9 11:52

maomaomimi 发表于 2013-8-9 11:39
我上网看了看那些简单的热身我也有啊，以为你说的是特殊的热身。这个热身好象不解决我上面提出的问题

热身后其实心跳要达到一定水平才行，热身后马上做拉伸，再接着开始正式的运动。

你还是在运动之前吃点东西吧。维持不要太低就性，别真的大吃一餐饱的。。。

maomaomimi · 发表于 2013-8-9 11:56

Eggplant 发表于 2013-8-9 11:52
热身后其实心跳要达到一定水平才行，热身后马上做拉伸，再接着开始正式的运动。

你还是在运动之前吃 ...

放心晚上我肯定不大吃的

不过你说的这个热身跟我平时不一样。我是先跟以前体育老师教的那样到处拉伸一下，刚看网上也是差不多这样大同小异，至于达到多少心跳我还真没量过，是不是要买个小仪器啊？
然后就开始慢跑，跑到觉得热了有一点点汗了再加快速度

我这个是不是有问题啊？

Eggplant · 发表于 2013-8-9 12:10

maomaomimi 发表于 2013-8-9 11:56
放心晚上我肯定不大吃的

不过你说的这个热身跟我平时不一样。我是先跟以前体育老师教的那样到处拉伸 ...

是有问题的。
我的顺序是
先热身，就是原地做一些活动，加快心跳，加热肌肉，不然你肌肉还是冷的硬的，拉不开的。然后趁着身体热，做拉伸，大概５－７分钟。做好拉伸，先预跑５分钟，然后加块到预定速度开始匀速跑１０公里，最后减速跑５分钟，快走５分钟，然后cool down拉伸大概３－５分钟。

R2D2 · 发表于 2013-8-9 12:29

maomaomimi 发表于 2013-8-9 10:56
放心晚上我肯定不大吃的

不过你说的这个热身跟我平时不一样。我是先跟以前体育老师教的那样到处拉伸 ...

你也可以绝对不拉伸，但是需要很慢的跑，就像散步那样的速度，跑5分钟（不是走），然后再用正常速度。

maomaomimi · 发表于 2013-8-9 12:40

楼上你俩说的好像不大一样啊

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