给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2013-8-16 23:42

Bai 发表于 2013-8-16 23:37
这个我现在还有点发言权，因为我也要带孩子陪孩子的嘛，我想说，真是那句话，时间挤挤总会有的。当然这时 ...

对的对的，积少成多啊，哪怕每天只有10分钟，长久来说也是很有效果的。
况且我觉得把自己的生活方式的堕落推在宝宝身上不太公平嘛。。。
每次看到推着童车跑步的爸爸妈妈们就觉得好正能量啊。。。
要么你也考虑入一辆sportwagen？

R2D2 · 发表于 2013-8-16 23:43

本帖最后由 R2D2 于 2013-8-16 22:50 编辑

Bai 发表于 2013-8-16 22:31
这要是好朋友这么做，我就抬起一脚踹她屁股。

确实人都有缺陷，也不完美，说的简单点，人都有软弱的时候。

只有对家里人，我会一直有耐心，这个叫责任，对朋友的话，爱谁谁。

所以说，减肥的话，别人是不会关心的，和别人无关，只有你自己在意，如果你自己也不在意，那就没人管了。运动的话更是这样了，偶lp觉得我跑步是种自虐，事实上没人会把自虐养成习惯，并无限增加自己的痛苦，只有一种解释，快感（心理和生理）。 4分钟内的一千米只有少部分人能够享受的，对大多数人来说只是种不存在的东西或者脑残的死亡陷阱。只有跑者才了解跑者，企业家才懂企业家，s才和m一起玩.....

R2D2 · 发表于 2013-8-16 23:46

本帖最后由 R2D2 于 2013-8-16 22:49 编辑

Eggplant 发表于 2013-8-16 22:42
对的对的，积少成多啊，哪怕每天只有10分钟，长久来说也是很有效果的。
况且我觉得把自己的生活方式的堕 ...

比赛的时候被sportwagen超不是一次两次了，那种要练多久啊.... 几百km的练习啊。我其实有三轮的好车...不过不打算尝试

Bai · 发表于 2013-8-16 23:46

Eggplant 发表于 2013-8-16 22:42
对的对的，积少成多啊，哪怕每天只有10分钟，长久来说也是很有效果的。
况且我觉得把自己的生活方式的堕 ...

我每天早上推着她去TM那里时用的是快走，有时也跑跑，那路程我开车过去也行，其实不远，但是我还是选择了推着童车快走，快走需要20分钟，不累，而且早上空气清新，走走很舒服！

Bai · 发表于 2013-8-16 23:52

R2D2 发表于 2013-8-16 22:43
确实人都有缺陷，也不完美，说的简单点，人都有软弱的时候。

只有对家里人，我会一直有耐心，这个 ...

同意。跑的时候我也累，但是跑完之后大汗淋漓的那种快感不做运动的人确实是不能理解的，随之的还有种自豪感吧，这个算是心理快感了。就如你上贴所说，我们想做出改变想完善自己，所以有了这一系列的行动！

Bai · 发表于 2013-8-17 23:00

我在不时抽空慢慢温习你这个帖子，看这个题目，我突然想到那两本食谱了：Vegan for fun 和 Vegan for fit.

Eggplant · 发表于 2013-8-18 00:18

Bai 发表于 2013-8-17 23:00
我在不时抽空慢慢温习你这个帖子，看这个题目，我突然想到那两本食谱了：Vegan for fun 和 Vegan for fit. ...

素食嘛？其实动物蛋白也有好处。只不过当今饮食习惯不太理想，吃肉太多。。。

Bai · 发表于 2013-8-18 20:55

Eggplant 发表于 2013-8-17 23:18
素食嘛？其实动物蛋白也有好处。只不过当今饮食习惯不太理想，吃肉太多。。。

对的，是素食。我不吃素，除了很多内脏我都吃，但是红肉很少吃，红肉里我只爱羊肉。我有这本书倒不是因为我想吃素，就是也想了解下Vegan的都能吃什么东西，而且有什么代替食品等，挺有意思的。

Bai · 发表于 2013-8-18 20:59

今天上午慢跑5公里，快走1公里。这是我第一次完成了5公里的慢跑，而且还格外加了1公里的快走。我上个星期五还只完成了3.4公里，现在一下子增加这么多其实有点多了，但是跑完后觉得还行，不过确实比以前感觉疲劳了。不过心里还是挺高兴雀跃的，毕竟完成了一个对我来说没想到这几天就能够达到的公里数。

下午去湖边散步2小时。今天几乎都在室外度过，感觉很舒服。

luki妈 · 发表于 2013-8-18 21:47

Bai 发表于 2013-8-18 19:59
今天上午慢跑5公里，快走1公里。这是我第一次完成了5公里的慢跑，而且还格外加了1公里的快走。我上个星期五 ...

恭喜，我记得四五月时我第一次跑到5K的时候也是超高兴的，觉得像是有种入门的感觉
注意按摩拉伸和肌肉的加强哈，别让自己受伤

Eggplant · 发表于 2013-8-18 21:51

本帖最后由 Eggplant 于 2013-8-19 15:54 编辑

Bai 发表于 2013-8-18 20:55
对的，是素食。我不吃素，除了很多内脏我都吃，但是红肉很少吃，红肉里我只爱羊肉。我有这本书倒不是因为 ...

是呀，其实饮食方面我一直都比较清淡的。
一来南方人本来就口淡，二来我懒得在吃喝上话太多时间精力，三来家里没有吃货。。。
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LZ自从开了这楼，被问最多的就是，长跑会不会导致小腿变粗。。。已经被问了不下１２０遍，今天终于被问第１２１便，LZ崩溃了。集中回答在此，拜托各位还没开始跑１公里就YY自己会长出施瓦辛格小腿的人来看看此楼内容吧。

首先女生的天生激素构成和水平就决定了女人的肌肉是不会那么容易变得粗大膨胀的。女健美运动员的身材，是要拼命拼命拼命练习无氧运动并且还要有一定天赋天赋天赋才有可能长出来的。
长跑是有氧运动，消耗脂肪很好，长肌肉别想了。你看长跑运动员的腿都比短跑运动员的腿细很多吧。。。至于什么是有氧运动。。。出门自己GOOGLE这边就不多罗索了。
所以说有氧跑步绝对不会使小腿变粗，相反还能叫腿的线条变细。跑完感觉小腿变粗了，实际上是因为短期充血，注意cool down和拉伸就会消退。也可能是肌肉得到了锻炼以后有少量增长而肥肉还来不及消掉所以暂时粗了一些，只要长期坚持，肌肉线条一定回变得结实优美肥肉会消除。当然，如果你是属于玩命跑４００米然后回家马上躺下大吃大喝类型的，那恭喜你，绝对变粗，而且不光腿，腰啊屁屁啊肚子啊都一定变粗大的。。。

Eggplant · 发表于 2013-8-18 21:52

Bai 发表于 2013-8-18 20:59
今天上午慢跑5公里，快走1公里。这是我第一次完成了5公里的慢跑，而且还格外加了1公里的快走。我上个星期五 ...

话说5公里是个门槛哦，过了就是真的入了门啦~~ 恭喜！

sleeper · 发表于 2013-8-18 22:18

今天早上第一次体验trx mix。真是太虐了！基本上每个动作都做到力竭。trainer很给力，team里面都是泡gym的老手。级别很高啊。50分钟下来脚软手抖身心愉快。不专门连核心，但每个动作都需要稳定core。作为第一次，队友和trainer都被我surprise了。以后坚持作为必练项目了。

Eggplant · 发表于 2013-8-19 13:05

sleeper 发表于 2013-8-18 22:18
今天早上第一次体验trx mix。真是太虐了！基本上每个动作都做到力竭。trainer很给力，team里面都是泡gym的 ...

你太厉害了！power push up我一个都做不起来啊。。。push up类的我是弱暴了。。。

coppii · 发表于 2013-8-19 15:24

慢跑是不是会使小腿变粗？

Eggplant · 发表于 2013-8-19 15:38

本帖最后由 Eggplant 于 2013-8-19 15:57 编辑

coppii 发表于 2013-8-19 15:24
慢跑是不是会使小腿变粗？

楼主我以１０多年来坚持长跑慢跑的经验告诉你，绝对不会不会不会不会不会不会不会不会!!!!!!!!!!!!!!

coppii · 发表于 2013-8-19 17:21

有什么tipp在里面？比如跑步之后要走一段时间放松之类的？

Eggplant · 发表于 2013-8-19 20:16

coppii 发表于 2013-8-19 17:21
有什么tipp在里面？比如跑步之后要走一段时间放松之类的？

总的来说就是热身拉伸匀速有氧cooldown拉伸一个不能少。
具体来说就是有个东西叫GOOGLE你自己上去查具体方法
最后来说就是没有什么诀窍只有老老实实按着正确指导做。

Bai · 发表于 2013-8-19 22:57

Eggplant 发表于 2013-8-18 20:51
是呀，其实饮食方面我一直都比较清淡的。
一来南方人本来就口淡，二来我懒得在吃喝上话太多时间精力， ...

笑死我了，幸亏我开始好像从未问过你这种问题，帮你省了遍力气。

我的口味在北方算是比较清淡的，我偶尔会有想吃个什么东西的欲望，但是不多，不强烈，所以我是坚决算不上吃货的，不能拖吃货姐们的后腿。

Bai · 发表于 2013-8-19 23:02

Eggplant 发表于 2013-8-18 20:52
话说5公里是个门槛哦，过了就是真的入了门啦~~ 恭喜！

谢谢露珠！

我得坚持下去啊。回你那个帖子里给我的回帖，关于说有些妈妈生了孩子后怎么怎么的那个，我就不去顶那个帖子了。你说的那种类型的妈妈不少，我就见过不少，心态好老的，心态决定生活态度啊。好在我国内几个朋友都是酷妈辣妈，孩子带得好，自己过得爽，玩得好打扮得靓，我真心喜欢这种妈妈们。她们的几个孩子属于自立性很好的那种省心孩子，我想这是妈妈做出的榜样在起作用。

Bai · 发表于 2013-8-19 23:04

luki妈发表于 2013-8-18 20:47
恭喜，我记得四五月时我第一次跑到5K的时候也是超高兴的，觉得像是有种入门的感觉
注意按摩拉伸和肌肉的 ...

谢谢谢谢！我会坚持并继续努力的！

嗯，我跑完后快走一段儿然后做拉伸，再走路走一段回家，一边走一边再做一些舒缓动作，回家后再按摩按摩肌肉。

你现在能跑多少？还做其他的什么运动嘛？

luki妈 · 发表于 2013-8-19 23:29

Bai 发表于 2013-8-19 22:04
谢谢谢谢！我会坚持并继续努力的！

嗯，我跑完后快走一段儿然后做拉伸，再走路走一段回家， ...

我最近一次跑是上周四，跑了8.5K，前一阵天比较热，所以有点倦怠，在家做workout比较多
有时候NTC，有时候跟XHIT，或者自己做一些下蹲俯卧撑之类的动作，只是自己做有时候可能强度不是那么高

这两天我刚开始做insanity的教练Shaun T的一套新操，叫Focus T25，周期有点长，课表建议是一个星期做5天休一天还有一天拉伸，每次25分钟，尽力完成
今天做到第三天，还是有点暴力的

Eggplant · 发表于 2013-8-19 23:45

Bai 发表于 2013-8-19 22:57
笑死我了，幸亏我开始好像从未问过你这种问题，帮你省了遍力气。

我的口味在北方算是比较清 ...

哈哈哈哈，你还别说，在楼里问的真心不太多，但是私信和微博短信问我的简直多的来。。。
本来我以为问点例如运动了会不会伤膝盖啊，会不会胃口大开啊，多久才有效果啊。。。这种问题会比较多，结果木有想到是这种迷信落后的问题被问了一遍又一遍啊。。。一遍又一遍啊。。。
深深感叹，对运动有强烈误解的同学还是很多很多的哇。

我主要是懒的做饭。特别是切菜和那个油烟。。。一想到她们，顿时就木有想法了。

Eggplant · 发表于 2013-8-19 23:47

Bai 发表于 2013-8-19 23:02
谢谢露珠！

我得坚持下去啊。回你那个帖子里给我的回帖，关于说有些妈妈生了孩子后怎么怎么的那个，我 ...

是呀，有孩子也不能放弃人生呀。不然以后会被孩子看不起的说。
我周围辣妈也有好几个，她们的小孩和老公都觉得很骄傲呢~~
先巩固一下这个5公里的量，在看看能不能提高速度吧。不着急，稳步前进哈~

Eggplant · 发表于 2013-8-20 20:50

最近这几周都没怎么做过米饭面条之类的。
周末开始突然发现好像胃都不太习惯精细碳水化合物似得，吃了两个甜面包以后竟然难受起来。
今天吃了半根玉米竟然也觉得涨的不舒服。。。怎么破？

R2D2 · 发表于 2013-8-21 11:29

Eggplant 发表于 2013-8-20 19:50
最近这几周都没怎么做过米饭面条之类的。
周末开始突然发现好像胃都不太习惯精细碳水化合物似得，吃了两个 ...

在kantine只吃肉和沙拉吗？

Eggplant · 发表于 2013-8-21 12:35

R2D2 发表于 2013-8-21 11:29
在kantine只吃肉和沙拉吗？

公司里木食堂，都是自己带饭的。

samoyed · 发表于 2013-8-22 20:27

Eggplant 发表于 2013-8-20 20:50
最近这几周都没怎么做过米饭面条之类的。
周末开始突然发现好像胃都不太习惯精细碳水化合物似得，吃了两个 ...

稀饭，粥...........

samoyed · 发表于 2013-8-22 20:27

Eggplant 发表于 2013-8-21 12:35
公司里木食堂，都是自己带饭的。

换个头像末。。。。。。。

Eggplant · 发表于 2013-8-22 20:43

samoyed 发表于 2013-8-22 20:27
稀饭，粥...........

后来吃了两天水煮细麦片和玉米，好了。

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