给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

qingyuan · 发表于 2013-10-17 10:44

ichbinjj 发表于 2013-10-16 22:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...

我跑的市内的那个，你呢？

Bai · 发表于 2013-10-17 11:55

ichbinjj 发表于 2013-10-16 21:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...

哈哈，看你写的，我脑中极有画面感，有趣！你已经很厉害了！决定参加并坚持下来就是非常厉害的！祝贺你！

Bai · 发表于 2013-10-17 11:58

Eggplant 发表于 2013-10-13 18:31
怎么可能，美女不要太谦虚呀。。。

你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚出去跑了5公里加上一点变速跑，30分钟力量锻炼然后15分钟的拉伸，回来后洗澡哄娃睡觉，睡得很好。

Bai · 发表于 2013-10-17 11:59

R2D2 发表于 2013-10-14 09:35
昨天我们qq群的柏林闲散人员晒了一张10KM 45分钟的牛逼成绩单，群里实力不俗啊。

10km, 45分钟，比我跑7km都快，佩服！

R2D2 · 发表于 2013-10-17 16:53

Bai 发表于 2013-10-17 10:58
你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚 ...

不在的时候是黄豆粑粑哄娃玩耍的吗？

Ramboutan · 发表于 2013-10-17 18:58

Eggplant 发表于 2013-10-16 22:47
很可能是和姿势有关，更可能是因为核心肌肉太弱，下肢负担比较大。
建议多改善姿势，同时在休息的日子里 ...

谢谢鼓励！我这就去研究下姿势和热身运动。
不过这个核心锻炼是指什么呢？

Bai · 发表于 2013-10-17 19:35

R2D2 发表于 2013-10-17 15:53
不在的时候是黄豆粑粑哄娃玩耍的吗？

昨天不是，昨天锻炼的时候是黄豆姥姥在陪孩子玩儿，粑粑还没下班。
今晚一会儿去个妈妈们不带孩子的聚会，现在是粑粑在给娃儿讲故事。
祝大家晚上愉快！喝点小酒，听点喜欢的音乐！

Bai · 发表于 2013-10-17 19:36

Ramboutan 发表于 2013-10-16 21:44
最近也开始慢跑了是初级选手不过打算坚持下去可是为毛我一只脚的脚踝内侧疼啊跑了一会就疼就只能停下 ...

这楼里，咱俩都是新手，加油！

Eggplant · 发表于 2013-10-17 23:15

Ramboutan 发表于 2013-10-17 18:58
谢谢鼓励！我这就去研究下姿势和热身运动。
不过这个核心锻炼是指什么呢？

说白了就是身体中段的肌肉力量，胸部腹部背部肩部。这些地方的肌肉如果比较发达有力量，身体德邦稳定性就好，对四肢的控制也比较准确，所以很多健身运动健身操的动作安排都是几乎随时随地的要core tight（收紧腹肌，下背部挺直）。

Eggplant · 发表于 2013-10-17 23:15

Bai 发表于 2013-10-17 11:58
你们如果都是酱油的话，我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛，哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚 ...

运动以后睡得特别香呀~~

ichbinjj · 发表于 2013-10-17 23:39

qingyuan 发表于 2013-10-17 10:44
我跑的市内的那个，你呢？

我也是跑市内的, 没有机会享受自然风光,最惨就是跑步经过那条著名的饮食街, 美食飘香, 我跑步前不敢多吃, 跑到一半早就饥肠辘辘, 看这那些热气腾腾的可口美食, 加上跑步时肺活量大增, 香气比平时来得更猛烈.........又那么的冷........我如果当时钱包带在身上的话估计早就放弃半马去享受美食了.

Bai · 发表于 2013-10-18 08:38

ichbinjj 发表于 2013-10-17 22:39
我也是跑市内的, 没有机会享受自然风光,最惨就是跑步经过那条著名的饮食街, 美食飘香, 我跑步前不敢多吃, ...

太有画面感了，你跑完后有没有去大吃一顿香的？

R2D2 · 发表于 2013-10-18 09:17

本帖最后由 R2D2 于 2013-10-18 15:10 编辑

ichbinjj 发表于 2013-10-17 22:39
我也是跑市内的, 没有机会享受自然风光,最惨就是跑步经过那条著名的饮食街, 美食飘香, 我跑步前不敢多吃, ...

第一次的话能完赛就算成功了，我看你们这次的中国人很多，不过似乎一半的人没完赛，还不包括登记成德国人的中国人。像一般这样的规模赛事，牛逼的中国运动员不会出现，一般都是住在本地的业余健身者。

Bai · 发表于 2013-10-21 20:51

Eggplant 发表于 2013-10-17 22:15
运动以后睡得特别香呀~~

是的，心里也踏实，身心愉快！

星期六累惨了，早上先跑了6公里，然后力量锻炼45分钟，最后拉伸15分钟，那力量锻炼我做得有点大了，回家后浑身散架了似的，回家后就倒在浴缸里泡了个澡，肌肉酸痛。今天好多了，我的肌肉真的是没有力量，锻炼太少。

R2D2 · 发表于 2013-10-21 23:27

Eggplant 发表于 2013-10-14 17:55
不是出门运动穿少了，是出门逛街穿少了。。。哈哈！！

你离开runners high 2周了吧。

cosimo · 发表于 2013-10-22 14:12

你们说几公里是说一小时跑几公里么？

Eggplant · 发表于 2013-10-22 22:10

Bai 发表于 2013-10-21 20:51
是的，心里也踏实，身心愉快！

星期六累惨了，早上先跑了6公里，然后力量锻炼45分钟，最后拉伸15分钟 ...

能把这一套搞下来，已经证明体力不错啦，加油加油！

Eggplant · 发表于 2013-10-22 22:11

R2D2 发表于 2013-10-21 23:27
你离开runners high 2周了吧。

我一直有在跑步的，不过没怎么上这个dolc罢了。不是说不上来报道就是在偷懒，你别小看人。

Bai · 发表于 2013-10-22 22:35

Eggplant 发表于 2013-10-22 21:10
能把这一套搞下来，已经证明体力不错啦，加油加油！

也不全是呢，有些动作我有时候腿都抬不动了，但是不想因此半途而废了，就是想坚持下来，所以也跟着一套动作做完，还有待继续锻炼。

Eggplant · 发表于 2013-10-22 23:04

Bai 发表于 2013-10-22 22:35
也不全是呢，有些动作我有时候腿都抬不动了，但是不想因此半途而废了，就是想坚持下来，所以也跟着一套动 ...

能有这个坚持的劲头就好！

R2D2 · 发表于 2013-10-24 09:27

ichbinjj 发表于 2013-10-17 22:39
我也是跑市内的, 没有机会享受自然风光,最惨就是跑步经过那条著名的饮食街, 美食飘香, 我跑步前不敢多吃, ...

在德国的话，我最怕跑步的时候路过Grill和抽烟的，香水的还稍微可以接受一点。在国内的街上跑的话，那就有的受了，比如路过川菜馆或者菜场，还有公厕，尾气就不谈了，早上6点，卖菜的车都赶着进城了。

Bai · 发表于 2013-10-25 11:37

Eggplant 发表于 2013-10-22 22:04
能有这个坚持的劲头就好！

不坚持对不起自己也对不起娃啊。给娃做个榜样，最重要是得对得起自己啊！

周末快乐，楼主妹妹！

Eggplant · 发表于 2013-10-25 13:37

Bai 发表于 2013-10-25 11:37
不坚持对不起自己也对不起娃啊。给娃做个榜样，最重要是得对得起自己啊！

周末快乐，楼主妹妹！{:5_31 ...

这周天气很暖和啊，嫩有木有利用起来呀。哈哈。我周末要去帮一个妹妹做指导。她说只要能有效，随便虐。。。

R2D2 · 发表于 2013-10-25 21:49

周末....好好睡一觉，宅在家里打2天游戏，吃一板巧克力，如果能过这样的生活该有多好啊。

Eggplant · 发表于 2013-10-25 22:34

R2D2 发表于 2013-10-25 21:49
周末....好好睡一觉，宅在家里打2天游戏，吃一板巧克力，如果能过这样的生活该有多好啊。

今天入了双新运动鞋，灭哈哈哈···

R2D2 · 发表于 2013-10-25 22:45

Eggplant 发表于 2013-10-25 21:34
今天入了双新运动鞋，灭哈哈哈···

什么鞋？便宜吗？

Eggplant · 发表于 2013-10-26 11:18

R2D2 发表于 2013-10-25 22:45
什么鞋？便宜吗？

原价127，打折以后35.

R2D2 · 发表于 2013-10-26 15:25

Eggplant 发表于 2013-10-26 10:18
原价127，打折以后35.

我记得你有GT2000 难道....

我准备入手Kayano 18，有35的吗？

Eggplant · 发表于 2013-10-27 21:36

R2D2 发表于 2013-10-26 14:25
我记得你有GT2000 难道....

我准备入手Kayano 18，有35的吗？

没有啊。。。
我这回入得不是GT家族的，换了个风格和路线呢。

Bai · 发表于 2013-10-28 15:49

Eggplant 发表于 2013-10-26 10:18
原价127，打折以后35.

划算啊！

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