20周攻克半马　（5.２８.－１０.１４.）

garnet27 · 发表于 2012-6-17 15:56

Eggplant 发表于 2012-6-16 23:23
冬天还可以去游泳~~

游泳很健身的，但我不太喜欢室内游泳池里充斥的漂白剂或是消毒剂的味道，我喜欢室外的，更接近自然，不过在冬天里室外的都关闭了，除非是温泉馆。

garnet27 · 发表于 2012-6-17 16:00

limit 发表于 2012-6-15 21:58
恩，好的，我先尽量参加10月份的，体验下21km的感受，就算是走，也要走到终点，嘿嘿。我这边的半马每年 ...

我在跑，Eggplant 在跑，你的同事在跑，还有很多很多的人也在跑，所以坚持跑吧，你并不是一个人在路上。

Eggplant · 发表于 2012-6-17 16:06

garnet27 发表于 2012-6-17 16:56
游泳很健身的，但我不太喜欢室内游泳池里充斥的漂白剂或是消毒剂的味道，我喜欢室外的，更接近自然，不过 ...

可不是么！我也不太喜欢那个消毒水的味道。。。

Eggplant · 发表于 2012-6-20 22:53

garnet27 发表于 2012-6-17 16:56
游泳很健身的，但我不太喜欢室内游泳池里充斥的漂白剂或是消毒剂的味道，我喜欢室外的，更接近自然，不过 ...

今天也去跑步了，没有用那个app控制速度，发现的确会越跑越快，10km用了1小时5分钟。
最近夏天终于来了，天气超好的，适合跑步呢~~

Lilia · 发表于 2012-6-26 20:04

哇，加油加油！这个我想参加很多年了，LZ加油，帮我把愿望实现了吧。

garnet27 · 发表于 2012-6-28 17:24

Lilia 发表于 2012-6-26 21:04
哇，加油加油！这个我想参加很多年了，LZ加油，帮我把愿望实现了吧。

太郁闷了，紧急出差，１０公里没跑成。人还累得很，例假也提前了，只好例假后继续跑了

creative · 发表于 2012-6-28 18:00

半马多少公里？

我每周都在Mcfit的跑步机上跑。
状态差6公里，状态一般9公里，状态超好12公里，速度是每小时9,5到10公里。
一般也就是跑1个小时多一点。

不知道在室外跑会不会更难一点。

garnet27 · 发表于 2012-6-29 19:00

creative 发表于 2012-6-28 19:00
半马多少公里？

我每周都在Mcfit的跑步机上跑。

半程21公里97.5米。
你跑得还真挺快的。

跑步机上可以练习变速跑，室外跑时我总是匀速跑，到最后100米才冲一下。

Eggplant · 发表于 2012-7-1 22:15

creative 发表于 2012-6-28 19:00
半马多少公里？

我每周都在Mcfit的跑步机上跑。

跑步机上的前进动力多数是来自鞋底和跑步机之间的摩擦力，实地跑的前进动力是下肢的蹬力。
锻炼的肌肉，关节负担，身体活动和协调都是很不一样的。
总的说来实地跑步会锻炼更多的肌肉和神经，对膝盖的磨损也会相对少一点。
如果条件允许，可以交替着跑~

ichbinjj · 发表于 2013-3-9 09:54

是去年的帖子, 我把它顶上来, 想请教楼主最后跑成没有? 我也想去跑个半马, 不知道半年时间训练够吗? 请分享一下经验. 谢谢.

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