汉奸

Bai

Eggplant 发表于 2012-6-16 22:24
10,2km。

太牛了，羡慕，佩服！

我看了你那个慢跑帖子，还有先关的关于跑鞋等的介绍帖子。我以后一定加入你们！

Bai

Sonic_Germany 发表于 2012-6-16 23:06
我最近在减肥，天天吃沙拉，你说我还可以跑步嘛？不会半路晕倒吧。

如果想加入运动的话，还是建议营养全面一点补充，不要吃太多，合理进补，加上运动，我觉得这是最健康的方式。

Bai

Eggplant 发表于 2012-6-16 23:14
减肥的话不能偏食啊。
如果真的想健康减肥，那是一定要加入运动的。
减肥其实是调整生活方式，减下去很 ...

同意的。

运动不是减肥手段，算是个辅助手段。做到正确营养饮食，加以运动，维持或者改善身体机能。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:17
你跑10公里多我已经很仰视了，我最多跑500米。

这个得慢慢来，得循序渐进的。

我以前主要运动是游泳，因为在水里毕竟有浮力作用，感觉稍微轻松点。我试过野外慢跑，但是真的挺累的，我忘了我能跑多少，但是觉得坚持下来很难。后来我室内跑步机跑步，那个差不多能一次做到坚持45分钟，这个真是得慢慢来，一点点增加。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:21
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。

跳完绳之后，别忘了做腿部的拉伸运动。

Bai

Sonic_Germany 发表于 2012-6-16 23:22
同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。

跑步也有注意事项，比如脚踝等部位容易受伤，如果开始跑步，要慢慢来，别一下子逞强跑太多，最好也时常看下运动医生，问下有经验的人怎么进行关节保护。

游泳也是比较健康的运动。

Bai

Eggplant 发表于 2012-6-16 23:22
是的。。。
所以说运动之前和之后1到2个小时最好别大量进食。
运动前的胃最好是空的，而运动以 ...

运动前的胃最好是空的，而运动以后可以少量进食和饮水

嗯，我以前在健身房时的教练也是这么跟我说的。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:30
真的啊？最好能消耗脂肪。

能，我一个表妹以前胖乎乎的，一开始就是靠每天跳绳减肥成功的，她后来能一天跳6000个，现在很瘦，主要运动改成慢跑了。

金桔

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:21
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。

你说，跳绳会不会胸部下垂? 或者相反，可以塑形的?