减肥日记 - 欢迎姐妹监督建议共勉

水鱼悠哉

最近吃太多了，不好意思来汇报，明儿开始

水鱼悠哉

travel.together 发表于 2012-6-23 14:23
在德国很容易胖啊，尤其是吃奶酪什么的。
mm怎么148到118的，好厉害，多长时间？

就是很少吃主食，还有下午就不吃饭，或者吃salat。我半年就到125左右，完了就一直上下晃动，从118涨到125飞快的

苹果树1117

我也差不多，一直55左右，不瘦但是也称不上胖子，得过且过。某天走路突然举得大腿有点互相磨 - - 称体重晴天霹雳的60...于是开始减肥。2个月了，现在差不多54左右，想减到50，知足常乐，到了50就再不提减肥2字。

Eggplant

饮食结构不太合理。早饭的营养不够，午饭太少了，而且没有上午和下午的少量加餐，晚饭很容易吃太多。
各种深加工的东西吃的太多，每天没有保证一定量的新鲜蔬菜，水果虽然有，但是含糖量太高，不是说不能吃，但是再减肥的时候还是少吃。运动不够有规律，而且时间不够，没有测心率。毅力不够的同事又太经受不住考验。。。
总的说来这样下去，不容乐观啊。

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谢谢姐们分析，我来补一下日记，

6月23号
周末不称，减肥放假，稳定期（自我安慰）如果目前体重能保持到周一也算有成效。

早：睡懒觉；

中：鱼丸汤一碗，面包两片，小熊糖50g，虾片50g； （热量超标，但是周末不要太严格，嘻嘻。主要在家手闲着就爱摸零食）
下午和一前同事去叙旧，一杯卡布奇诺（没加糖），然后聊兴未尽，又喝了啤酒两杯（300ml x2），薯条 (无数)

晚：吃烧烤，鸡翅（无数），半根玉米，一点沙拉，啤酒500ml，
（酒鬼一名，请原谅）

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6月24号 周日

早：南方黑芝麻糊一碗 （嘿嘿，箱底翻出来的）；

中：韭菜饺子一大碗 （春天采的野韭菜包了以后冻起来的），想想晚上又要烧烤，还是去运动运动吧，快走5km。

晚：吃烧烤，鸡翅（3只），啤酒500ml，看了会足球（意大利太不给力了），薯片（被诱惑了）

郁闷，明天节食！

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6月25号 周一

早：自制草莓酸奶200g，去公司黑咖一杯；

中：Kaufland买的Maggi的泰国味道方便面一杯，（味道不错，爱吃椰子味还有柠檬草）；

晚：面包两片，加奶酪，一杯红茶加牛奶，运动是快走4km。

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6月26号 周二

哎~ 成绩不太理想，这周加油！

早：两片面包加奶酪，一杯红茶加牛奶，上班后黑咖一杯；

中：一晚米饭，酸辣白菜，红烧茄子，一根香蕉，下午黑咖啡一杯，苹果一枚（小苹果），绿茶n杯

晚：蜜瓜半个，慢跑5km

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片雪莹冬 发表于 2012-6-25 16:47
我也165，
体重也是一度60公斤。最近体重58上下晃~

晃的幅度大吗？

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水鱼悠哉 发表于 2012-6-25 20:38
最近吃太多了，不好意思来汇报，明儿开始

我也吃多了，犹豫再三，还是继续记录，继续汇报，怕半途而废了就减肥无望