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萍聚头条

楼主: travel.together

减肥日记 - 欢迎姐妹监督建议共勉

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 楼主| 发表于 2012-6-26 23:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2012-6-26 23:58 编辑

回QQYang,左旋肉碱,德文 L-Carnitin , 很多地方有,药店有纯度和含量高一点的,
Rossman 的给你个图

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谢谢拉!  发表于 2012-6-27 00:05
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发表于 2012-6-26 23:58 | 显示全部楼层
travel.together 发表于 2012-6-26 23:50
身材啊

我想穿34的衣服啊。。。现在只能说穿的下,但是不是正好。。。

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36就挺好,再说34应该会短吧  发表于 2012-6-27 00:03
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 楼主| 发表于 2012-6-27 18:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:22 编辑


今天上班还挺忙,有点小兴奋,会不会消耗多一点脂肪?
但是晚上没有运动
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 楼主| 发表于 2012-6-28 12:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:22 编辑


早:两片面包,一杯红茶加牛奶,几颗杏子,一杯咖啡加牛奶;

中:两片面包加奶酪,半根玉米,一枚枇杷,零食1小袋卤牛肉;


晚:西瓜两块,蔬菜面汤一大碗,羽毛球一个半小时,回家冰镇西瓜两块,
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 楼主| 发表于 2012-6-29 10:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:23 编辑


早:蔬菜面汤一碗,去了公司一杯咖啡加牛奶;

中:250ml原味酸奶自己拌40g巧克力,;


晚:蔬菜面汤一晚,西瓜两块,海苔若干,左旋肉碱+瑜伽,

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 楼主| 发表于 2012-7-1 22:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:23 编辑


游泳1km。
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 楼主| 发表于 2012-7-1 22:05 | 显示全部楼层

7月01号 周日   

早:一份南方黑芝麻糊,一杯咖啡加牛奶,30g 巧克力;

中:一盘蛋炒饭,半个煎糯米粽,30g小熊糖;

轻度运动1小时

晚:一小碗糯米酒,四分之一香瓜,200ml 原味酸。

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 楼主| 发表于 2012-7-3 08:37 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-7-3 08:43 | 显示全部楼层

两周小结   

严格比较周一体重,两个星期只减了1公斤,需要加强。
这两周没有不适感觉,还算是很健康的减肥。

运动后最好不要立即吃东西,切忌多吃,否则身体不消耗自身脂肪。
饮食最好清淡,不让身体积水多,影响体重变化。
慢跑似乎比羽毛球有效。
周末不能大吃大喝。
啤酒热量太高,如果想喝可以混合碳酸水做成Radler喝,


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 楼主| 发表于 2012-7-3 08:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:24 编辑

早:一个半小面包加奶酪,一小碗米酒鸡蛋,;

中:一杯方便面,一包榨菜,绿茶n杯;

晚:健身操1小时,健身房慢跑消耗120kcal,
    n杯金银花茶,半个芒果,一个苹果。
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发表于 2012-7-4 10:11 | 显示全部楼层
看来你是挺能运动的,说明身体素质不错啊!而且运动多元化,加油~
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 楼主| 发表于 2012-7-4 13:19 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2012-7-4 10:11
看来你是挺能运动的,说明身体素质不错啊!而且运动多元化,加油~


谢谢支持,就是 能吃能动,减肥无用 啊!

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 楼主| 发表于 2012-7-4 13:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:25 编辑

早:一个小面包加3片salami,一杯红茶加牛奶,上午在公司一杯咖啡加牛奶,

调了一壶蜂糖柠檬,酸酸甜甜很好喝,可惜没有辣椒粉,凑合一下吧;

中:午休的时候去附近小森林快走3.5km,用时40分钟,微微出了点汗,感觉还不错,
下午继续和蜂糖柠檬水,期间吃了一点瓜子仁,应该不超过50g;

晚:一小碗米饭,蔬菜若干,茶n杯。

     健身房锻炼消耗350kcal,外加走路半小时。
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发表于 2012-7-4 23:08 | 显示全部楼层
travel.together 发表于 2012-7-4 13:22
7月04号 周三  58.5公斤   

为什么没有轻!为什么没有轻!!为什么没有轻!!!为什么没有轻!!!! ...

淡定,坚持,某一天开始,就会突然掉肉掉很快。。。

点评

掉了一点, (*^__^*) 嘻嘻……  发表于 2012-7-5 10:31
希望这一天早日到来。。。  发表于 2012-7-4 23:32
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 楼主| 发表于 2012-7-5 10:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-6 12:19 编辑


7月05号 周四  58.2公斤   
哈,不错,昨天吃了晚饭还瘦了。

早:一个小面包加奶酪,半个芒果,五谷豆浆一大碗,两片爆米饼,在公司调了一壶枫糖柠檬,;

中:半包榨菜,(午休有点无聊,虽然知道不该吃盐,但是喝了枫糖就嫌甜,开始想念咸的了)
    快走3km,用时35分钟,有点晒。

晚:一小碗番茄沙拉,几片煎Zuchini,140g煎马肉,(纯瘦肉,很难咬,应该高蛋白吧)

      晚上一个半小时羽毛球,挥汗如雨。

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 楼主| 发表于 2012-7-6 12:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:25 编辑

早:一碗米酒煮鸡蛋,一份干的切片Kochbanane (估计有200kcal),在公司喝了2杯咖啡加牛奶;
上午开会好累啊

中:半包榨菜,一个苹果,一杯维维豆奶。
快走3.5km,用时40分钟。 (中午活动一下不错,就是慢慢觉得小树林有点单调了)

晚:一个苹果,一小碗面,几小包海苔,金银花茶n杯。
     瑜伽一小时。
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 楼主| 发表于 2012-7-6 15:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-7 11:13 编辑

论坛最近怎么没有新帖?
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 楼主| 发表于 2012-7-7 11:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-9 09:03 编辑


7月07号 周六   57.2公斤   
哈哈,好兴奋, 竟然就这样轻了!

早:一碗五谷豆浆,两个面包;

中:3/8 个Pizza, 咖啡加牛奶,30g小熊糖;

下午出去逛街,喝了一杯蔬菜smoothie,回家200ml Buttermilch

晚:烧烤了,250g肉,一份沙拉,330ml 啤酒,;

游泳1.5km。

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 楼主| 发表于 2012-7-9 09:05 | 显示全部楼层

7月08号 周日   

早:面包5片,奶酪;

中:煎饼;

晚:100g酸奶,一个橙子,一个桃子;


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 楼主| 发表于 2012-7-9 09:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:26 编辑

早:一碗五谷豆浆,三块爆米饼,一根香蕉,两枚杏子;

中:一份油煎鸡胸脯配沙拉,一杯capuchino(没办法,和人约了吃饭);

晚:一片香瓜,一小碗蔬菜汤。

一小时健身操,另外健身房150kcal。
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 楼主| 发表于 2012-7-9 09:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-10 11:11 编辑


三周小结   

严格比较周一体重,三个星期只减了2.4公斤,比预期要慢很多。
看了一月5公斤的目标有点高,延长到7月底吧


没有不适感觉,腰部赘肉有所收缩。

运动前最好吃一点,这样运动时觉得体力充沛,
运动后最好不要吃东西,喝茶最好,水果糖分多,不易运动后吃。

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 楼主| 发表于 2012-7-10 11:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:27 编辑


还是要少吃多动!

早:两碗五谷豆浆,在公司喝了一杯咖啡加牛奶,吃了一块小甜点(同事生日带的,配咖啡很不错);

中:一杯枫糖柠檬,一个小扁桃,下午一杯咖啡加牛奶,又一块小甜点 (呵呵,挺好吃的,被诱惑了)
    中午工作太忙,没有出去快走;

晚:一小碗蔬菜汤,几片甜瓜。

一小时健身操,另外健身房250kcal。
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发表于 2012-7-10 23:29 | 显示全部楼层
加油,我们一起加油阿!
你今天几乎都没吃什么东西阿?厉害!
我要是能达到你现在的体重我就很满足了,加油阿,呵呵!

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那个是中午写的计划,现在更新了,加了一点吃的,呵呵  发表于 2012-7-11 08:33
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 楼主| 发表于 2012-7-11 08:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:28 编辑

早:一大碗五谷豆浆,一个桃子,半块小Hasennussroller;

中:n杯枫糖柠檬,不知道是不是酸的促进消化,我觉得有些饿,就吃了一份干的切片Kochbanane (估计有200kcal),一包榨菜,
    中午出去快走,3.6km,40分钟,微汗,心跳达到98 (对比,平时安静时心跳60次每分);

晚:两碗蔬菜面汤配腐乳,主要是蔬菜,面不是很多,但是腐乳比较咸,之后有些渴,整晚n杯金银花茶。

晚上很忙,没有运动,睡得也比较晚。
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 楼主| 发表于 2012-7-12 09:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:29 编辑


早:两碗五谷豆浆,3块法国甜点Tuiles Patissieres (Französische Mandeln-Dachziegel,之前法国玩的时候买的,超好吃),一个桃子;

中:继续枫糖柠檬(今天用了一整个小柠檬,3勺枫糖),又吃了几片甜点;

晚:一碗沙拉,一大碗蔬菜紫菜汤,两片甜瓜。
   羽毛球一个半小时。

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 楼主| 发表于 2012-7-12 14:18 | 显示全部楼层
突然想到一件事,枫糖柠檬又甜又酸的,喝多了会不会对牙齿不好?
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 楼主| 发表于 2012-7-13 08:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2013-11-25 21:29 编辑


早:一碗五谷豆浆,两片面包涂酱,一杯咖啡加牛奶;

中:最后4块法国甜点,1L 枫糖柠檬 (一个小柠檬,3勺蜂蜜),一个苹果;

晚:两碗蔬菜面汤,一个桃子。
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 楼主| 发表于 2012-7-13 14:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 travel.together 于 2012-7-13 14:18 编辑

zt 小S减肥语录  


1。胖子没资格吃!等你瘦了再说。        
2。你们给我挺住,都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!      
3。我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。      
4。女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。      
5。不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。        
6。减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。      
7。没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。      
8。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。        
9。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。      
10。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
11。要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎麼忍,就是不要去吃。      
12。大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。为什麼别人能你就不可以?        
13。看美女一个个活得更滋润,为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?        
14。其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?        
15。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。      
16。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去?就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣? 体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点!      
17。不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!        
18。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!        
19。有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!!        
20。没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!        
21。刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!        
22。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?        23。美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。      
24。要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ,反正世界上胖子这么多,也不差你一个。    
25。爱吃的女人!!!!! 多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?多没吃过东西吖,从小到大,亏着你了么? 怎么就那么不要脸,吃吃吃,看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!!   
26。一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?  
27。要么瘦!要么死!
28。照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!!  
29。没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!   
30。饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!   
31。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 
32。一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!  
33。.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。

用小S经常说的一句话就是:“你到底是有多饿啊?”   吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了
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 楼主| 发表于 2012-7-13 14:19 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-7-15 10:21 | 显示全部楼层

7月14号 周六    57.3公斤   

早:一碗豆浆,n根Rossmarinstangle;

中:半个烤猪肘,0.3lMezomix,一杯Capuchino;

晚:蛋筒双球冰激凌,大半条鱼Scholle,一杯啤酒0.3l。

运动:逛街一天



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