为什么总想吃东西，怎么控制饮食阿，求方子阿!加减肥监督，目标一个月减5kg！

QQyang · 发表于 2012-7-11 21:49

晚上补了一碗紫菜鱼丸汤，不知道热量高不高。
周末的白天得好好吃一顿阿！

QQyang · 发表于 2012-7-12 07:39

本帖最后由 QQyang 于 2012-7-12 17:40 编辑

6月12号

早餐：两片全黑麦面包加schinken和买的那种早餐肉片
午餐：一个鸡蛋，一个西红柿，一个桃子
晚餐：一小碗汤面条加鱼丸

运动：准备一会去游泳一个小时

QQyang · 发表于 2012-7-12 22:43

美食的诱惑太大了，运动完好想吃阿。减肥真是个毅力问题，不容易阿！
姐妹们，一起加油！

QQyang · 发表于 2012-7-13 17:19

6月13号（今天下午称体重加衣服和鞋子：61.9kg),应该是至少减了1kg

早餐：两片全黑麦面包加schinken和买的那种早餐肉片
午餐：一个桃子
晚餐：小火锅蔬菜和豆腐

运动：准备游泳一个小时

QQyang · 发表于 2012-7-16 15:50

本帖最后由 QQyang 于 2012-7-16 22:05 编辑

周末一顿乱吃，就不在此献丑了。不过今天早上的体重还是降了一些，61.5kg（加衣服和鞋子，真不知道衣服和鞋子能去掉多少kg，呵呵）

7月16号
太忙，早饭没来得及吃
中午：一份Spaghetti
晚饭：半块豆腐炒茼蒿
运动：准备跳操一个小时

夜餐：很饿，最后还是没忍住，吃了一点炒煮茄条

苹果树1117 · 发表于 2012-7-16 22:42

衣服鞋子2KG~

QQyang · 发表于 2012-7-16 22:49

苹果树1117 发表于 2012-7-16 22:42
衣服鞋子2KG~

衣服鞋子真的有2kg吗，那就太好了，嘿嘿！
还有我怎么总在每周减肥的第一天谗的不行，上周也是，周二还专门去中餐馆解解了谗。
太痛苦了，我得去买那种降低食欲得东西去，呜呜！

QQyang · 发表于 2012-7-17 17:07

本帖最后由 QQyang 于 2012-7-18 16:39 编辑

7月17号（下午称体重：61kg，（包括衣服））

早餐加午餐：两片全黑麦面包加schinken
晚餐：稀面条

QQyang · 发表于 2012-7-18 16:43

本帖最后由 QQyang 于 2012-7-18 20:19 编辑

7月18号

早餐：两片全黑麦面包加一根香肠
中餐：无
下午：一盘虾和一个鸡蛋
运动：一个小时跳操

travel.together · 发表于 2012-7-19 00:13

加油

QQyang · 发表于 2012-7-19 18:14

travel.together 发表于 2012-7-19 00:13
加油

谢谢阿。减肥真不是一件容易的事情阿！

QQyang · 发表于 2012-7-19 18:16

本帖最后由 QQyang 于 2012-7-19 21:02 编辑

6月19日

早餐：一小碗面条和一根香肠
中餐：无
晚餐：一盘炒蔬菜和一小根西红柿面包（都怪今天买了，所以没忍住阿！）
运动：跳操一个小时

雪深 · 发表于 2012-7-19 19:30

看看这些能接受吗?  一个星期 : 早餐一小块牛肉，一小块奶酪，一小碗肉汤( 煮肉的汤)，一个橙子。午餐一个鸡蛋，一个苹果，一点干果。晚餐一杯牛奶或酸奶。
                     一个星期: 早晨一条鱼( 自己做的)，一小块奶酪，一小碗鱼汤，一个橙子。午餐一个鸡蛋，水果，一点干果。晚餐一杯牛奶或酸奶。
                     一个星期:  早晨豆粥( 黑米黑豆黄豆红豆绿豆各一斤配好分次煮) 。午餐虾肉或肉清炖的脂肪低，一个橙子或其它的水果。
  牛肉用酒加水或啤酒放姜整块煮，开锅后小火 1小时左右灭火不接盖。等凉了，肉捞出来，切成块，再把汤烧开倒入瓶罐里盖好，每天喝一小碗。

QQyang · 发表于 2012-7-19 21:02

雪深发表于 2012-7-19 19:30
看看这些能接受吗? 一个星期 : 早餐一小块牛肉，一小块奶酪，一小碗肉汤( 煮肉的汤)，一个橙子。午餐一个鸡 ...

谢谢mm阿！
我估计我早餐和午餐肯定能做到！
晚餐是个难事情，我回到家就想吃点中国的东西。
减肥不容易阿，最近还特别谗，不知道怎么了，今天晚上还吃了一盒葡萄！

QQyang · 发表于 2012-7-20 23:40

7月20号

早餐：面包和蔬菜（吃完早餐称体重60.2kg,(加衣服))
午餐：一个鸡蛋，一个苹果，还有小盘鸡肉米饭
晚餐：今天和朋友聚会，在中餐馆吃多了...

继续加油，晚饭少吃加运动减肥还是有效果的。

QQyang · 发表于 2012-7-28 08:41

这一周有些事情，没能坚持运动，不过周五下午体重：59.5kg（加衣服），还是减了一些，接下来继续努力，把减肥进行到底！

雪深 · 发表于 2012-7-29 19:29

travel.together 发表于 2012-7-19 00:13
加油

travel.together 除了那个有粥的，好像都是没有主食的，会不会碳水化合物太低？发表于 2012-7-20 10:11
你好，对于一个想减体重的人来讲，如果身体健康的话，不会有问题。

cbb · 发表于 2012-7-31 23:03

R211 发表于 2012-7-8 18:05
早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动 ...

睡前酸奶有什么用？

yuki-de · 发表于 2012-8-5 14:29

减肥好难啊

leecoo711 · 发表于 2012-8-5 15:10

吃一次不好吃的东东然后就没有就不想吃很多东西了吧？

leecoo711 · 发表于 2012-8-5 15:13

现在还有阴影昨天我去游泳差点儿溺水死了。突然游到水深区，然后游不动了脚垫不到池底就陷进去了。然后上不去但是我使劲滑动手就升上来了。老公和工作人员看到我的时候我已经手巴到池边了上帝佛祖保佑

leecoo711 · 发表于 2012-8-5 15:14

大家去游泳小心点哦

l@kritz · 发表于 2012-8-5 15:30

想吃东西的时候可以吃水果或喝水

QQyang · 发表于 2012-8-5 19:32

leecoo711 发表于 2012-8-5 15:10
吃一次不好吃的东东然后就没有就不想吃很多东西了吧？

说的对，上次特别想吃薯片，然后买了一种新口味的，一吃不好吃，然后就不那么想吃薯片拉。！

QQyang · 发表于 2012-8-5 19:33

leecoo711 发表于 2012-8-5 15:13
现在还有阴影昨天我去游泳差点儿溺水死了。突然游到水深区，然后游不动了脚垫不到池底就陷进去了。然后上 ...

那mm要小心阿，我也不太会游泳。谢谢提醒，下次一定要注意了！

QQyang · 发表于 2012-8-5 19:34

l@kritz 发表于 2012-8-5 15:30
想吃东西的时候可以吃水果或喝水

晚上吃水果不是不好吗，水果里也有很多糖分。不过我晚上回到家就是吃，不能吃饭，就不停的吃水果，吃完总有罪恶感！

QQyang · 发表于 2012-8-5 19:37

继续加油，上周五下午称体重59.5kg（加衣服），上周没运动，吃的也没太注意，所以体重没减，呜呜。
下周继续加油，争取再减1.5kg,就完成这一个月的任务拉。
从明天开始继续来报到，求监督！

QQyang · 发表于 2012-8-6 18:58

8月6号：早上称体重59.2kg（加衣服）

早餐：无
午餐：Salat和一块Brötchen
晚餐：一盘芹菜和一块Brötchen
加油，最近裤子都大了很多，到这里和姐妹们一起减肥效果真的很不错。

l@kritz · 发表于 2012-8-6 19:32

QQyang 发表于 2012-8-6 18:58
8月6号：早上称体重59.2kg（加衣服）

早餐：无

nice

QQyang · 发表于 2012-8-6 19:57

l@kritz 发表于 2012-8-6 19:32
nice

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