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楼主: QQyang

为什么总想吃东西,怎么控制饮食阿,求方子阿!加减肥监督,目标一个月减5kg!

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发表于 2012-8-6 20:37 | 显示全部楼层
leecoo711 发表于 2012-8-5 14:13
现在还有阴影 昨天我去游泳差点儿溺水死了。突然游到水深区,然后游不动了 脚垫不到池底 就陷进去了。然后上 ...

我也有过一次惨痛经历,那池子三米八,我也是沉下去起不来,喝了好几口水,都慌了,扒着池边缓了很久,然后跑厕所吐了半天,主要是吓的。
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发表于 2012-8-6 21:49 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-8-6 20:37
我也有过一次惨痛经历,那池子三米八,我也是沉下去起不来,喝了好几口水,都慌了,扒着池边缓了很久,然 ...

你之后怎么爬到池边的?有人救你还是自己使劲划到池边的?
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发表于 2012-8-7 08:07 | 显示全部楼层
leecoo711 发表于 2012-8-6 20:49
你之后怎么爬到池边的?有人救你还是自己使劲划到池边的?


自己划拉到池边的,根本没办法发出声音,池里就寥寥几个人,我当时脑子里都空了,什么都想了,我会不会死之类的都闪过脑子了,还好知道自己的水准,在比较靠近池边的泳道游的,还有办法挣扎到池边。
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 楼主| 发表于 2012-8-7 16:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-7 20:29 编辑

8月7号 早上吃完早餐称体重:59.2kg(包括衣服)

早餐:面包加鸡蛋和咸菜
午餐:意大利面条一盘加葡萄
晚餐:不准备吃主食了,蔬菜水果吧
运动:从今天开始继续坚持运动,运动完再来报到!跳健美操一个小时!
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发表于 2012-8-7 23:41 | 显示全部楼层
推荐楼主薄荷网,可以自己监督自己,并且计算卡路里
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 楼主| 发表于 2012-8-8 07:25 | 显示全部楼层
coco8187658 发表于 2012-8-7 23:41
推荐楼主薄荷网,可以自己监督自己,并且计算卡路里

谢谢了!今天晚上回来去看看。
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 楼主| 发表于 2012-8-8 07:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-8 20:21 编辑

8月8号:呜呜,昨天吃太多,今天反弹了,下午称体重59.5kg(加衣服)
早餐:咸菜鸡蛋面包
午餐:一个桃子和一串葡萄
晚餐:一盘炒包菜和一串葡萄
运动:跳健美操一个小时

谢谢楼上mm的卡路里计算网站,我觉得特别好,现在大概知道那些东西卡路里低拉!
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发表于 2012-8-8 08:22 | 显示全部楼层
早上能吃下那么多吗?我早上就吃几块苏打饼干,喝咖啡牛奶,中午吃点水果什么的,晚上回家就不限制自己,想吃什么吃什么,没觉得会变胖呀。
我最大的运动就是从家走到地铁站了
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发表于 2012-8-8 08:49 | 显示全部楼层
看过德国一个diaet 的方子,早餐可以吃淀粉类主食和糖类,如面包加果酱,但是不要吃肉类,中餐随意,晚餐禁忌淀粉类主食,但是可以吃一些肉类和沙拉,这样吃法基本不感到肚子饿,但是效果还是不错
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发表于 2012-8-8 13:53 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-8-7 08:07
自己划拉到池边的,根本没办法发出声音,池里就寥寥几个人,我当时脑子里都空了,什么都想了,我会不会 ...

我 跟你完全一样
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 楼主| 发表于 2012-8-8 17:56 | 显示全部楼层
QQyang 发表于 2012-7-12 22:43
美食的诱惑太大了,运动完好想吃阿。减肥真是个毅力问题,不容易阿!
姐妹们,一起加油!

不是心里暗示,是心里愧疚,如果我吃多了,到这里撒谎的话。
就算心里暗示又怎么了,我们这里需要的一起努力减肥的姐妹,不需要一个心理分析师告诉我,你这样不行,你可以随便吃又没人管你!也不需要你告诉我们我们很苦逼,我想你这心理课用错地方了吧!有本事请把你的心理咨询用到合适的地方!
你懂心理学不代表别人不懂,我也学过心理学,不用你到这里来给我上心理课!
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 楼主| 发表于 2012-8-8 17:59 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-8-9 07:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-9 19:05 编辑

8月9号:下午称体重59.0kg(加衣服)我觉得现在好像是徘徊期,吃的多就重些,吃的少就轻些。
早餐:面条一碗
午餐:一串葡萄和一个桃子
晚餐:数块带鱼和一碗蔬菜汤
好想念妈妈做的饭阿!
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发表于 2012-8-9 10:22 | 显示全部楼层
esse keine kuchen oder wurst, mehr chin. gemuese und rohe obst! soll kein problem sein!
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发表于 2012-8-9 11:29 | 显示全部楼层
QQyang 发表于 2012-8-5 19:34
晚上吃水果不是不好吗,水果里也有很多糖分。不过我晚上回到家就是吃,不能吃饭,就不停的吃水果,吃完总 ...

总想吃东西,是一种心理上需求,根本不是饿。养成习惯,早上和中午吃饱,晚上尽量不吃饭,或者尽量不吃碳水化和物。运动一定要坚持。我也在减肥。好胖啊我。
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发表于 2012-8-9 11:57 | 显示全部楼层
我觉着运动量达到了之后就不想再吃东西了。还是正确运动是正道
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发表于 2012-8-9 14:08 | 显示全部楼层
美女我看了下你平时的菜单,中午你选择不吃或者吃很少的蔬菜水果,但是晚餐基本都有汤水和碳水化合物,这个好像不太行哎~我觉得你在中午可以多吃点,这样晚上就不会饿,然后晚上喝杯酸奶,吃点蔬菜(我就啃黄瓜,解饿,而且还补水,还减肥)....晚上应该尽量少吃水果吧,果糖不利于减肥啊~
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 楼主| 发表于 2012-8-9 16:57 | 显示全部楼层
我爱粥润发 发表于 2012-8-9 11:29
总想吃东西,是一种心理上需求,根本不是饿。养成习惯,早上和中午吃饱,晚上尽量不吃饭,或者尽量不吃碳 ...

其实什么也不是,就是晚上回到家闲的就想着吃了,也许也只有晚上可以吃一些自己想吃的。呵呵
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 楼主| 发表于 2012-8-9 17:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-9 17:02 编辑
cinderella2575 发表于 2012-8-9 14:08
美女我看了下你平时的菜单,中午你选择不吃或者吃很少的蔬菜水果,但是晚餐基本都有汤水和碳水化合物,这个 ...


我前几天就想中午多吃了点,结果晚上吃饭的欲望更大了,体重猛增阿,所以这两天又改成中午就吃水果什么的了。我觉得吃多了,好像胃就撑大了。我晚上真的很难控制,就是回到家,除了休息就是吃东西拉!可怜我们在德国,中午不能随便吃些想吃的中国菜。我想要是在中国,也许晚上就不会那么谗了,哎!
听mm的建议,网上不吃水果拉,就吃蔬菜!
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发表于 2012-8-9 18:13 | 显示全部楼层
QQyang 发表于 2012-8-9 17:01
我前几天就想中午多吃了点,结果晚上吃饭的欲望更大了,体重猛增阿,所以这两天又改成中午就吃水果什么 ...

要加油哦,我上次试了那个断食枫糖减肥法,感觉很有效哦,你可以试试看~
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 楼主| 发表于 2012-8-9 18:53 | 显示全部楼层
cinderella2575 发表于 2012-8-9 18:13
要加油哦,我上次试了那个断食枫糖减肥法,感觉很有效哦,你可以试试看~

谢谢,空的时候我也试试。
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 楼主| 发表于 2012-8-10 07:05 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-8-13 07:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 QQyang 于 2012-8-13 21:53 编辑

瘦下来的感觉真好,哈哈哈!周六逛街感觉就是不一样。继续加油!
8月13号 早上称:59.2kg(加衣服)好像现在很难减了,我这周要继续加油。

早餐:牛奶鸡蛋
午餐:一小包薯片
晚餐:中玩面条加一杯可乐

今天热量方面没有特别注意,明天加油!
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 楼主| 发表于 2012-8-26 20:04 | 显示全部楼层
继续加油减肥!希望和姐妹们一起努力,互相监督!
查了一下以我的身高标准体重是53kg!一定要加油争取达到标准体重!
9月份目标:55kg

还有个问题,之前我吃的比较多的是蔬菜水果,有时候会一些面米类!但是经常饿,要吃很多水果或者蔬菜!
想请教有经验的姐妹们,吃水煮的清淡的肉,会不会吃的少而且容易饱,不容易饿!这样多少吃点肉,会不会有助于减肥阿!谢了!
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 楼主| 发表于 2012-8-27 20:38 | 显示全部楼层
8月27号 中午称体重58.7kg(加衣服)
今天吃饭很杂,有点没适应过来继续减肥的状态!

早餐:没来得及吃
午餐:两个桃子
晚餐:昨天剩的几根红烧小排和豆角白菜
运动:跳操一个小时
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发表于 2012-9-10 11:05 | 显示全部楼层
我上个月减肥,节食加运动好不容易瘦2公斤,可是一但不节食不运动胖回来只用了几天,回想自己婚前45KG的身材,真是要撞墙了
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 楼主| 发表于 2012-9-10 18:31 | 显示全部楼层
因为爱所以爱 发表于 2012-9-10 11:05
我上个月减肥,节食加运动好不容易瘦2公斤,可是一但不节食不运动胖回来只用了几天,回想自己婚前45KG的身材 ...

所以饮食和运动一直都很重要阿!加油!
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